sily

A najlepsze że nie musisz krejzować że nie będziesz wpychał dużo kcal bo podleje , przecie forma taka że uj z tym xD Też tak kiedyś myślałem i nawet sie nie obejrzałem jak miałem 90cm w pasie i byłem ulany ;) wydaje sie :) przy takim zapotrzebowaniu jakie mam (niskim) muszę zawsze uważać i kontrolować wszystko jeżeli chce osiągnąć to co chce [...]

Czyli podsumowując mówisze że pyerdolisz ostrą mase , wage itd ważne żeby był progres w musklach i lustrze , ja też teraz rozważam czy czasem nie dowalić do pieca i zrobić agresywniejszą mase ale sie zastanawiam bo przy średniej podaży węgli w mojej diecie i wyższych tłuszczah siły są okej pompa nawet też chociaż jakby było więcje węgli to imo [...]

Czyli podsumowując mówisze że pyerdolisz ostrą mase , wage itd ważne żeby był progres w musklach i lustrze , ja też teraz rozważam czy czasem nie dowalić do pieca i zrobić agresywniejszą mase ale sie zastanawiam bo przy średniej podaży węgli w mojej diecie i wyższych tłuszczah siły są okej pompa nawet też chociaż jakby było więcje węgli to imo [...]

Pull na czczo zaliczony :D 1. Podciąganie na drązku podchwytem 4x8 2. Uginanie hantli młotkowo 3x6 3. Uginanie jednorącz na bramie 2x12 (zrobiłem więcej, bo nie chciałem jeszce dokładać ciężaru) 4. Unoszenie bokiem siedząc 3x12 5. Odwrotne rozpiętki 4x12 6. Wiosłowanie sztangą podchwytem 3x10 7. Ściąganie rączki do klaty 3x12 8. Szrugsy hantlami [...]

ale co jest dokładnie celem -odbudowanie siły? masy? czy tego i tego? jeśli siły to powrót do "źródeł trójbojowych" jesli masy to trening bardziej kulturystyczny ten właściwie mógłby być czymś pośrednim pod warunkiem dostosowania ilości serii, powt, obciążeń... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-12-05 20:47:19

Będę często odwiedzał dziennik. Siły i zdrowia życzę

te przeziebienia to najgorsze co moza byc...u mnie jest to samo ide do przodu wszystko fajnie a tu cyk cie zlapie i sily mniej

Trening 09.04.2013 Z racji zbliżających się zawodów w tym tygodniu odpuszczam ciężkie treningi a raczej bawię się na siłowni i tak dzisiaj 1 h treningu: WL 42,5/10 60/8 72,5/6 85/4 95/3 110/3 i tu poczułem zapas więc poszedłem dalej 125/1 131/- nie dociśnięte (za krótka przerwa między podejściami mogła się do tego przyczynić) 110/3 Tak, tak [...]

Piękna proporacja siły do masy. Ludzie tacy jak Ty są dla mnie inspiracją do dalszej tyrki. Powodzenia na zawodach!

Drodzy forumowicze. Od ostatniego wpisu minął już prawie rok. Chciałem pokrótce napisać co się ze mną przez ten czas działo i jakie przyniosło efekty. A więc od początku. Końcem września ubiegłego roku postanowiłem zrezygnować z dalszych ćwiczeń ABS i zacząć przygodę z bieganiem. Dieta w zasadzie nie uległa większym modyfikacjom poza wywaleniem [...]

Postanowiłem zakończyć redukcję troszkę wcześniej. Obwód pasa stanął a zaczęły lecieć obwody klatki i bicepsa. Wszystko opiszę na początku przyszłego tygodnia, już po regeneracji wraz z nowym planem treningowym. Zaczynamy od treningu przód/tył z priorytetem na górną część ciała. Postanowiłem ograniczyć nogi tylko do ćwiczeń trójboju plus łydki ale [...]

Zaczynamy redukcję z 2 zestawami FBW 5x5. Waga pokazała 108kg a to już stanowczo za dużo. Dorzucamy też szybkie spacerki w miarę możliwości i siły bo niestety praca dalej fizyczna. Wariant A - przysiad przodem 5x5 - wyciskanie na ławce płaskiej 5x5 - martwy ciąg 5x5 - uginanie ramion ze sztanga 5x5 - wyciskanie francuskie 5x5 - wspięcia na [...]

[...] miesni, do tego mamy duzo energi bo wysoki pozim bcaa tlumi transport tryptofanu do mozgu po takim sniadani mozemy smialo trenowac bnie martwiac sie ze nie bedziemy mieli sily!!! warto przetestowac na sobie i zobaczyc roznice... ja osobiscie jem tak od kilku miesiecy i jestem bardzo zadowolony! opisalem to mozliwie krotko ale jak chcecie [...]

daj zestawienie siłowe co do stosunkowo slabszego poparawienia sie w WL, to proste -za bardzo sie starasz akurtat w tym cw, a nadgorliwosc zabija siłę -zauwaz ze Wuchcie zakazuje dokladania wiecej jak 2,5kg raz na 2 tygodnie omimo ze ma po kilka powt zapasu, mowie ze sile ma wyrobic innymi cwiczeniami, WL jest tylko dla przypomnienia ruchu dla [...]

Az serce rosnie chlopaki jak sie czyta takie wypowiedzi. Niestety niewiele osob chce zaczac cwiczenia fizyczne od innej niz silownia formy. Dla wielu synonimem sily i ladnej sylwetki jest trenowanie na silowni. W tym artykule podkreslilem, ze jest wiele innych sposobow na wejscie w swiat ogolnie pojetego bodubuildingu. Fajnie ze ktos to rozumie [...]

A wiec dokladniej? OK Najpierw kilka słów wprowadzenia. Od zawsze byłem stosunkow duży i silny jak na swój wiek. Jestem typem "Miśka". Wię któregoś dnia doszedłem do wniosku, że pod moim tłuszzem kryją się silne i rozbudowane mieśnie, a że mój Ojciec też kiedys ostro ćwiczył i interesował się kulturystyką, więc mam w domu cały sprzęt i [...]

[...] tańczylem wprawdzie krotko i nie balet tylko taniec towarzyski ale przygotowanie do treningu bylo zabojcze, poza tym wykonanie niektorych ukladow wymaga naprawde sporo sily i porownanie baletu do brake'a jest dos trafne. tak na marginesie - w balecie jest baaardzo duza selekcja bo nie wszyscy sie do tego nadaja a to juz o czyms swiadczy [...]

Przeczytałem troche artykułów zanim postanowiłem napisać ten post, a więc: Mam ukonczone 15 lat, od 2 lat trenuje piłkę ręczną do tego pływanie, a od niedawna sw. W naszej szkole wybudowano siłownie (rowerek, bieżnia i atlas [takie duże "koło" do ktorego sa dobudowany sprzet> bez zadnych sztang, hantli). Na zajęciach wfu mamy jedną [...]

seba-kzn - wiesz, to pół biedy jak nie masz siły na aktywnosc w innym klubie sportowym. Problem robi sie wtedy gdy rodzice zasypuja dzieci zajeciami ktorymi lecza swoje kompleksy i niespelnione ambicje. Szkoda jest wtedy, gdy nie potrafia zrzmiec ze emocje trzeba wyrazic, ale nie na niechcianej lekcji japońskiego, czy kursie haftowania. Mam [...]

Bodybuilding to piękny sport i sposób na życie, jednak wszystko trzeba robić z głową. Co do tego to nie chcę się tym zajmować jako sportem/sposobem na życie, tylko ćwiczyć żeby mieć jako tako siły i sylwetkę tez ;) Pływać mam zamiar regularnie ;) Co do tej diety i tak w kółko codziennie? To trochę nudne chyba... Ważę 56 kg (wzrost 170) Edit: Też [...]