sily

2013-05-29 środa - DT cykl 6 - dzień 15 waga - 90,3kg waga tłuszczu - 14,5kg waga, jak i waga tłuszczu delikatnie w dół dieta - 100% wg założeń -> link do diety siłownia - klatka, barki, triceps, brzuch klatka - dziś wypada trening wytrzymałościowy wyciskanie leżąc - ze względu na brak drobnych ciężarków nie kombinowałem i zrobiłem próby na 50kg [...]

Wypowiadamy sie w temacie a nie jakieś osobiste dyskusje. Karol doskonale wie i doskonale to pokazał,jak ćwiczyć technicznie i jak najczęściej ćwiczy ale kiedyś przy tym filmie: http://www.youtube.com/watch?v=OOeP0qCFIpw wiele osób było bardzo zainteresowanych,jak wyglada właśnie jego trening n masę i siłę. I to jest wzór do treningu mięśni [...]

To ze strachu przed cięciami %-) 29 maja 2013 Micha dzień wysoki BTW 150/80/260 2329kcal, 147g białko, 77g tłuszcze, 258g węglowodany Suple: tran, omega3, kreatyna, zma Dzień 2: Nogi 1. Przysiad z hantelkami lub lekką sztangą 12x10 21kg/21kg/23kg/23kg/25kg/25kg/27kg/27kg/29kg/29kg/31kg/31kg 2A. Przysiad przedni 6×8 21kg/21kg/23kg/23kg/25kg/25kg [...]

Odpoczywaj i się regeneruj, zbieraj siły na następny trenio! ;-)

nie mam siły :-P mykam ;-) Zmieniony przez - Bakus09 w dniu 2013-05-30 04:10:01

Najlepiej po prostu robić wymyk i odmyk. U mnie w klasie wszyscy to zrobili, nawet największe fajtłapy. Do tego jak powtarzam, nie trzeba siły. Chyba że to ma być wymyk i odmyk czysto siłowy, bez wybicia. Jeżeli tak, to kolega się już raczej nie wyrobi, bo do tego potrzeba już pewnej siły w brzuchu.

DZIEŃ 30 http://img585.imageshack.us/img585/7941/15364175.png Przysiad Wiosło Wyciskanie skos Rozpiętki skos Szrugsy Młotki Pompki odwrotne Bieżnia 30min http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Kupny sandwich, banan, baton zbożowy, sok pomarańczowo-mango Dwa wrapy z indykiem i mozzarellą + jogurt drink Piersi w sosie [...]

Witam wszystkich. Trenuje kickboxing od 7 lat . Zależy mi na poprawie sily, wydolnosci, wytrzymalosci regeneracji. Nie chcialbym przytytyc ani kilograma. Do tej pory bralem tylko efedryne z kofeina przed spraingami lub sprintami. Myslalem nad oxa, ale chyba za droga zabawa w porownaniu z efektami. Prop, Npp, turinabol, halotestin, ? Co [...]

Tak jak pisałem. Na jednym treningu po 100 powtórzeń głównych ćwiczeń i dopiero można się rozglądać za double, albo konsekwentnie budować kolejne piętra, dochodząc w końcu do bent press na tym samym ciężarze. Zresztą potem są modyfikacje i modyfikacje tych modyfikacji. Bent press to kwintesencja siły w tym treningu. W eksplozywnym takim [...]

Nie miewam %, bo jestem na jednoskladnikowej. Biore wiec jedno opakowanie po drugim, bez przerw. Zdjecia wysylam za chwile na maila. Ponizej wypiska z treningu dzisiaj - malo sily mialam cos... Czesc progres, czesc regres. Moze to psyche mnie zjada. To ostatni tydzien tego treningu, wiec jesli masz jakies sugestieco dalej to chetnie sie zastosuje. [...]

[...] nici wiec sie zawzielam i machnelam wszystko maxymalnym obciazeniem zeby nie tracic czasu na przekladanie krazkow :P no i sie udalo, nawet nie myslalam ze mam tyle zapasu sily. bede musiala uzupelnic sprzet bo mi sie skonczyly mozliwosci jesli chodzi o obciazenie. Z silownia sie wstrzymuje bo rano i tak sie nie uda otworzyc jak sie okazuje a [...]

sam muszę to sprawdzić a co jeszcze może spowodować przypływ siły i wytrzymałości prócz krety? Jakie suplementy??

Zakładam temat, bo działanie różnych substancji pobudzających na mój organizm jest znikome. Oczywiście ktoś może mi napisać: zwiększ dawkę. Cóż, już na to wpadłem. Bardzo rzadko piję energy drinki. Odkąd zdrowo się odżywiam (ponad rok) wypiłem ze dwa. Kaw wypiłem kilka w życiu, bo nie lubię smaku. Poza tym - nie czuję efektu. Mogę wypić kawę o 22, [...]

Jak zwykłe hst przestało na ciebie działać to może spróbuj hst 6 dniowe? Sam długo trenowałem zwykłym hst i też z czasem efekty były coraz słabsze i co dziwne wraz ze wzrostem masy i siły hst stawał się dla mnie coraz cięższy - musiałem zmniejszyć liczbe serii (np. na pierwszym hst dałem 4 serie na klatke w mikrocyklu 15-stek, a na moim ostatnim [...]

DZIEŃ 58 środa 29/05/2013 REGENERACJA DIETA: LC / bezglutenowa / niedoczynność/ wliczanie warzyw ROZKŁAD: 100g B /80gT /120ww /1600kal PŁYNY: woda Cisowianka, herbata czarna, pokrzywa, mięta SUPLEMENTACJA I LEKI: Omega3, Tran Mollers 50+// Euthyrox 100, Asparaginian extra, Vit B6, Tialorid, Selen+E MISKA: [...]

[...] na przyszle wakacje forma bedzie jak znalazl %-) tak za kazdym z martwego. lepiej czuje plecy i moge sie bardziej skupic na ruchu i izolacji plecow. nie mam jeszcze tyle sily co Prz zeby napierdzielac seriami. obecnie moze 4-5pow bym zrobil a takich pojedynczych zrobie ok 10 a potem powolne opuszczanie. nie wiem czy to dobra metoda ale mi [...]

Zacznijmy od tego, żebyś trzymała sztangę normalnie nachwytem. Nałóż większe krążki lub podłuż coś pod nie, sztanga powinna być ok 20-25cm nad ziemią. Patrz się przed siebie - nigdy na dół. I jak Kajtek klata do przodu i łopatki ściągnij. Większy ciężar wymusi "depilację" bo już w rękach nie będzie siły, żeby "odpychać" ciężar od ciała. Jak się [...]

29-05-2013 TRENING: 1.przyciaganie drążka wyciągu dolnego jednorącz 3 x 8/6 30sek przerwy 8*10kg/6*10kg/8*10kg/6*10kg/8*10/6*10kg 8*10kg/6*10kg/8*10kg/6*10kg/8*10/6*10kg 8*10kg/6*10kg/8*10kg/6*10kg/8*10/6*10kg 8*5kg/6*5kg/8*7,5kg/6*7,5kg/8*10/6*10kg 2. wiosło pół-sztangą 4x6-8 na ręke ( 60sek przerwy 8*27,5kg/8*27,5kg/8*27,5kg/6*30kg [...]

ale spróbowac warto, przy niskich weglach, wkurza mnie że płaski sie robi i siły nie mam. A z low carbem jest tak, że po jakims czasie jem kuraka z oliwą i porzygAC SIE tylko mozna. Samo nie wiem, za duzo ostatnio sie naczytałem i dowiedziałem i w końcu juz nie wiem nic %-)

W końcu trochę wolnego.. Kurs można powiedzieć, że ukończony więc w ten weekend się nie ruszam z Bstoku i śpię do oporu! /SFD/Images/2015/12/31/3e4df308fbdf41889e343f8ae6c54ece.png Dzisiaj zawitał kurier z łakociami :-) /SFD/Images/2015/12/31/ad1859ec7c7940dc8df062949f67893d.jpg Smak nowego produktu IHS - Supreme Whey jest nie do przebicia... [...]