sily

jeśli nie jesteś w temacie bo widze że tak jest poczytaj wskazówek Wejdera ;) bardzo mądry pan ;D nie chodzi żeby robić mniej więcej od 10 do 6 powtórzeń tylko żeby kończyć trening z obciążeniem z którym jesteś w stanie zrobić 6 prawidłowych powtórzeń bez oszukiwania ale też tak abyś nie miał już siły zrobić kolejnego prawidłowego powtórzenia ;)

Heh, Ty to pytasz Za parę dni znowu te same pytania pewnie będą. 1. No powinno się ćwiczyć każdą partie raz w tygodniu. A partie mięśni to chyba znasz jakie są. 2. Trochę masy powinno Ci przybyć, ale to zależy od diety. Jak masz kcal na plus to i masa jest na plus. 3. Ja ćwiczę na kortówce, jakoś tak mi po tym pompuję przedramię. A ściskacz nie. [...]

Ja prosto z MT na boks biegłem 20:00 wybiegałem z klubu a 20:10 już na boksie do rozgrzewki się dołączałem jak dasz rade to ok ale jak masz po jednym ledwo żywy być i na drugim nie mieć siły na nic to lepiej nie tracić kasy.

ogolnie rzecz biorac okolo 3 miesiace trenuje a moje treningi oparte sa na robieniu sily to co chcialem juz osiagnolem (jesli chodzi o sile) teraz czsa zadbac o wyglad trening na plecy zazwyczaj robilem 2 w kolejnosci co do diety oto ona napisze ogolnie 1 posilek jajecznica z szynką (po posilku pije kreatyne) 2 posilek odzywka wpc-gainer [...]

heh kreatynkę to najlepiej na pusty żołądek najlepiej się wchłania ;) jeśli chcesz poczuć plecy po takim treningu przestaw się na jakiś czas na trening jakościowy mówisz że leczysz triceps ćwiczyłeś go takim samym systemem serii? jedno maksymalne powtórzenie przy każdym treningu to zabójstwo dla mięśni kontuzje będa się pojawiały stale 4 [...]

[...] joke, jak mozesz sobie pozwolic na sztange w wyciskaniu to w takich samych proporcjach mozesz sobie pozwolic na 10kg wiecej w przysiadzie. To jest jedynie logika proporcji sily. Moze podesle to pania ktora na takich dietach i treningach "balowala" o 20lat i jest w punkcie wyjscia ze skopanym metabolizmem do zera. Moze ona przemowi ci [...]

Carbo to węglowodany (no i czasem witaminy) zwiększające poziom energii. Poprostu masz więcej energii podczas treningu jak i mozesz nim uzupełnic siły po meczacych treningach A jeśli chodzi Ci o silę to tu juz sprawa niewygląda prosto bo jest siła statyczna i dynamiczna i teraz niezabardzo wiem o ktora Ci chodzi:P

[...] 100mg a co do treningu to bardziej mi sie rozchodzi jakie techniki treningowe, ile powtorzen stosujesz, jakie przerwy miedzy seriami itd. bo oprocz ubicia miesnia chcialbym tez wykorzystac potencjal wina jesli chodzi o wzrost sily czyli pewnie bede robil ok 6-8 powtorzen i podstawowe cwiczenia Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2009-10-03 11:34:38

Prosiłbym o jakieś podstawowe wskazówki. Nie potrzebuję jakichś rozbudowanych wypowiedzi, tylko potrzebuję pogodzić zrobienie siły bez straty w koordynacji :)

Trochę szkoda, bo ktoś tu wcześniej mądrze pisał, że Polacy zapamiętają DRUGIE miejsce Mariusza aniżeli 5 PIERWSZYCH miejsc i będą mu to wypominać przez lata. Trochę to samo jak z Małyszem. Gdyby zakończył karierę po zdobyciu 4 PŚodszedłby w sławie a tak jak nie zdobędzie(przykładowo) medalu na IO w Vancouver, to będą na nim wieszać psy. Smutne, [...]

1 .WIEK: 22 lat 2 .WAGA: 95kg 3 .WZROST:184 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 41 -Klata: -Udo: -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy,sily 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: shock storm , superpump, rozne bialka 8 . 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tycia ciezka 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się [...]

teraz rzeczywiście Savickas jest najsilniejszy na świecie , dopiął swego rozwiał wątpliwości i szlus , a co do Mariusza a co tu można pisać w tym roku 2 ogólnie najlepszy w tym "fachu" w historii i tyle na dzień dzisiejszy nr 1 . może kiedyś pojawi się kolejny kozak co będzie stał na podium 10 razy a wygra 6 i mam nadzieję że to będzie [...]

[...] to malo Uluz paln trenigowy, zacznij jesc mieso, przykladaj sie do michy :D Edit: zreszta plan sam Ci uloze: Przysiady ze sztanga 4s Podciaganie na drazku 3s /jak nie masz sily to wiolso sztnaga 3s wycskanie na plaskiej 3s podciaganie sztangileki wzdulz tulowia 3s uginanie ramion ze sztanaga lub sztangielkiami 2s wyciskanie francuskie 2s [...]

"Oj res ja nie w sprawie sexu ;/" A co ja bylem w sprawie sexu??!! "nie kuje w nogę?" kuje w dupe albo w bica w noge nie lubie ----- No do KA podchodze trochę z dystansem. Ale i do CEE tez :/ Z Ka ma się właśnie sprawa tak jak pisze w tamtym art. Lecz są osoby, które uważają, że Ka jest bardzo dobre m.in dlatego, ze przy [...]

Po treningu W pełni już zdrowy, choć organizm jakiś zmęczony, brak wybitnego zapału, który występuje prawie zawsze, straszna słabizna, zero sily, wydolność na minus(osłabienie oskrzeli z tego co mi sie wydaje...) Ale cóż, trening roztrenowujący jak gdyby po chorobie, od poniedziałku powrót do HST Po pare serii na kazdą partię mięśniową, małe [...]

[...] chcieliby zeby bylo troche inaczej a nie sa w stanie do tego dazyc bo ogolnie sie przyjelo to takie bardziej meskie nabierac ciala (bez wzgledu na to jakie ono jest) i sily niz tracic.Ale prawda jest taka ze przychodzi moment ze czlowiek zaczyna sie wstydzic rozebrac i jest tylko kozakiem w bluzie pod sztanga jak lezy.A jednak nie ukrywajmy [...]

[...] ze to "stuningowany" jego plan to co byscie napisali? jak macie zamiar krytykowac, ze poprawilem cos pod swoje predyspozycje to sory celem jest lekkie poprawienie sylwetki i troszke sily w niektorych cwiczeniach, prosze o rady i konstruktywna krytyke a nie komentarze "sekciarzy" dzieki za rady bjj-brazylijskie ju jitsu

IvErSoN Potrzebna czy niepotrzebna nie wiem po prostu lubię ćwiczyć i do tego chce nabrać trochę masy i siły

Meta Rulez czytaj ze zrozumieniem enan w dawce 250 mg E5D zamierzam dopiero bić no ale napiszę jakie były efekty i skutki poprzedniego wczesniej był tylko jeden cykl prolo 1-9 tydz. 100mg E4D, 4-9 stanox winstrol scantela 30 mg ED, salbutamol 8 mg 1-10 tydz. efekty duży wzrost siły(po 9 tygodniach skok na w wyciskaniu leżąc z 160kg do 170 kg) i [...]

rozumiem że nie możesz wykonywac ćwiczeń które w jakikolwiek sposób obciążają nogi? równiez tych gdzie na nogi działaja siły ale są one nieruchome? Np wiosłowanie,unoszenie tułowia z opadu na ławce rymskiej?