Trening domatora moze dac ci jedynie jakies podwaliny do pozniejszych treningow na silowni.Jesli nic nie robiles do tej pory (zadnych tr silowych)moze byc jakis skok twojej sily jednak nie bedzie to duzo.Ale cwiczyles juz treoche u kumpla na silce wiec moim zdaniem z 5kg sztangielka i treningie domatora niz zrobisz jakiejs powazniejszej sily (a [...]
[...] Hunta jest wszystko KO, on raczej stara sie 'nie spalac' i dobrze rozkłada siły "moim zdaniem to Hunt sie wcale nie bawil ma poprostu za duzy brzuch i nie mial juz sily atakowac skosa" mi sie wydaje ze jednak troche sie 'bawil'... a jesli nie bawil, to juz napewno nie walczyl na 100% swoich mozliwosci. I z calym szacunkiem ale [...]
Mhm, rozumiem. Zależy mi na poprawieniu siły i sprawności (gibkości) ciała. Wiadomo, że do siły potrzebne są mięśnie a na ich nadwyżki niestety nie cierpie... ps. dzięki za budujące wypowiedzi
wydaję mi się że jakbym sobie zrobił sobie cykl winstrol/clen przy odpowiedniej diecie i treningu siłowym z domieszką aerobów to by szybciej siła mi wzrosła i szybciej spalił bym nadmiar fatu,też tak myślicie?Taki cykl rozważam. Czy może jest tak że jak obetne kalorie to oprócz szybkiego spalenia nadmiaru fatu będzie ryzyko że siła mi nie [...]
w niedziele bronki haha;p anonim alkocholic;] co do dopingu to przewaznie all koxy daja cos tam sily a potem jak sa spadki (bardzo dobry przyklad to sezonowcy) to jest masakra ;] a co do bajkopisarzy na silce ja nie mam takiego problemu bo cwicze u siebie i prawie zawsze sam ->grom mi akurat sila nie idzie tak jak bym chcial, obwody rosna, masa [...]
[...] xD) Uginanie nadgarstkow siedząc ze sztangą (50kg) -> uginanie nadgarstkow ze sztangielka 10kg Wy***anie pali MORAŁ : CP daje w ****e ? <-- patrzcie wyciskanie w waskim chwycie tylko szkoda mi tej klatki <-- w tricu juz tyle samo sily chyba co w cycu I tak pewnie nikt nie przeczyta Zmieniony przez - ziompel w dniu 2006-05-14 14:45:28
[...] co tydzień 25 brzuszków ze skretem +5 25 unoszeń nóg +2 20 brzuszków ze kretem tłowia i kolan+2 20 unoszeń kolan +5 i na koniec krece tłow z kijkiem do oporu jak ma jeszcze sily to robie jeszcze kilka brzuszkó ale za zwyczaj juz nie mam sily jest to taki moj plan ktory dziala na mnei co nei oznacza ze podzial na ciebie albo na kogo kolwiek pozdro
[...] a i sprawnosc poza basenem byla mizerna. Jak cos polecam takze taniec, tez jest bardzo ogolnie rozwijajacy. No oczywiscie ok jest takze silownia! Ale zeby sie nie zastac polecam ja uzpelniac interwalami, aerobami, rowerkiem, basenem. Bieganie samo w sobie czy rowerek czy basen napewno nie da sily. No chyba ze sprinty to jeszcze jako tako....
Jesli chodzi ci np o zwiekszenie sily, czyli dobrniecie do tych 100kg to przychodzac na silownie powinienes byc przede wszystkim wypoczety i pelen energii. A daje to duza ilosc snu i sporo szamy, rob tak jak radzil ci kumpel, jak wychodzisz lub wujezdzasz gdzies na dluzej miej zawsze pod reka cos do zjedzenia zebys nei byl glodny. Dobre beda owoce [...]
kurde, mało czasu ostatnio mam Jaguar - powiem Tobie tak.Xpand mniej pobudzał na samym treningu.To mogę ocenić obiektywnie w stosunku do HP dlatego, że ani do Xp ani do HP nie brałem żadnych no-boosterów. Xpand'a brałem gdy byłem w rytmie treningowym.I zadziałał.Trochę jak taki ninja niespodziewanie.Nagle okazało się, że na barki z wyciskania [...]
Liczba serri zalezy od stylu trenigu. Np trening na siłe ma małą ilośc serri a trening na rzeźbe 2 razy wiekszą. Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy [...]
Jest tak bo 60 powtorzen pompuje ci duzo krwi do miesnia, ale w ten sposob nie zwiekszysz znacznie sily trening silowy wogole nie pompuje ale pobudza do przyrostu sily.
nie przeczytałem całego planu ale juz jeden Wilki bład... nie idzie za jednym razem robić siły i wytrzymałości... a co dopiero siły wytrzymalości i masy ... :] ... zdecyduj sie co jest Twoim priorytetem i ułóż plan jeszcze raz...po przy ttym ani jedno ani drugie nie pojdzie mocno w gore ... ;)
[...] , stojac sila rozklada sie na dodatkowe stawy jak biodrowe , kolanowe i srodstpopia... mozna z tego wywnioskowac , ze cwiczac z ciezarem ,ktory mamy np nad głową lepiej przybrać postawy pionowe niż siedzace oczywiscie , ze wartos sily to nie to samo co ciezar .. ale na pierwszy rzut oka wartosc sily 150kg wydala sie dosc spora pozdrovka
Don wiele osób robi jako pierwsze bo nie ma puźniej siły , ale to że musi być pierwsze to żadna reguła i że koniecznie trzeba w każdym treningu robić podciąganie(ja wole wiosłowania). Podciąganie szerokim chwytem dobre by było też na koniec żeby dobić pożądnie mięśnie(tylko trzeba już mieć na to siły) i rozciągnąć
sztanga waży 65kg. ćwiczę dopiero pierwszy miesiąc. Problem w tym, że stosunek siły kapturów do siły przedramion jest stały, i nieważny jaki bym nie brał ciężar, to zawsze kończy się tak, że przedramiona siadają, a kaptury jeszcze mogą.
#HANDSPIN ( OBRÓT NA DŁONI ) Pozycja wyjściowa Stawiamy prawą dłoń na ziemi i opieramy na niej cały ciężar ciała - prawy łokieć oparty jest na brzuchu w punkcie, który jest środkiem ciężkości ciała. Całe ciało usztywnione, ułożone jest równolegle do podłoża, nogi w rozkroku, a place stóp skierowane w stronę obrotu. Lewa ręka, podparta, służy [...]
[...] 6 tygodniowy program na gorze strony zwany russian squat routine z 1976 roku przetestowalem na martwym ciagu, mialem jakies 7% przyrostu sily to jest program szokowy, do wykonania 1-3 razy w roku, a nie na biezaco na mase: musisz wybrac duze cwiczenia jak przysiad, marty ciag, wyciskanie na klatke robisz 5 [...]
TEST Jestem po treningu klatki, tricepsów, nóg i barów. Nie miałem dzis ochoty na trening ale trzeba było go zrobić. Wyglądało to tak: Klatka: - wyciskanie na płaskiej 3x15 - wyciskanie na skosie w górę 4x15 - wyciskanie na skosie w dół 3x15 - ściąganie linek stojąc (brama) 2x15 (dobijacz) Triceps: - wyciskanie francuskie sztangą prostą leżąc 3x15 [...]
[...] w tygodniu po paru tygodniach jak jestes bliski maksa w obu cwiczeniach, zrob dynamike z ciezarami - podrzut, rwanie, skok z przysiadu ze sztanga po paru tygodniach wroc do sily i tak w kolko, gdzies po drodze wez kilka przerw w treningu eksperymentuj i zapisuj wyniki, standardowe plany treningowe dzialaja tylko dla poczatkujacych i [...]
Wrazenia po Pride GP OW 1st Round
