sily

Nie zawsze musisz być wyorany jak kon po westernie. Nie zawsze można trenować do upadku ze nie masz siły ręki podneiść

Wiek 32 lata, waga 114 kilo (jestem grubasem), 185cm. Celem treningu jest zwiększenie siły i wytrzymałości rąk, poprawienie wyglądu. Jak byłem młodszy to mogłem zrobić 60 pompek i chciałbym wrócić do tego stanu. Może dodam, że to nie są jedyne ćwiczenia, które robię, ale póki co w wypadku innych grup mięśniowych mam efekty, a z tymi pompkami jest [...]

SCIMX OMNI MX Hardcore stosuje się do budowy masy mięśniowej i siły tak mi się wydaje choć ekspertem nie jestem. Czytałem opinie to ludzie sobie chwalą ten suplement. Jeśli chodzi o dietę to staram się jeść zdrowo cztery posiłki dziennie. 6,00 śniadanie kromka ciemnego chleba z białym twarogiem 10,00 drugie śniadanie jogurt z płatkami lub [...]

Powiedzcie mi czy AAKG w polaczeniu z BCAA daje przyrost sily?

Powiedzcie mi czy AAKG w polaczeniu z BCAA daje przyrost sily? Ja bym za bardzo w tą stronę nie szedł siłę buduje się treningiem, oczywiście suplementy też mają swoje miejsce, ale nie można im też przypisywać nadpryrodzonych właściwości ;-)

Jeśli mam być szczery, to ćwiczę około miesiąca, co do technik zapoznane z poradników internetowych. Po treningach nie mam żadnych bóli kostno stawowych, jedynie mięśniowe tzw zakwasy. Co do obciążenia, to staram się dopasować tak, aby w ostatniej serii nie mieć siły zrobić tych 1-2 dociągnieć Zmieniony przez - manonxd w dniu 2019-02-07 23:51:01 [...]

Jak oceniacie to ćwiczenie pod względem budowania siły oraz sylwetki jeśli chodzi o drugi plan.

Piszę właśnie ze siłowni. Ten tydzień robiłem tylko negatywy i podciaganie na drążku nogami na ziemi pod kątem 45. Czuje więcej siły raz się podciągne na tą chwilę. Podejrzewam że się nie zregenerowałem po ostatnim.

Piszę właśnie ze siłowni. Ten tydzień robiłem tylko negatywy i podciaganie na drążku nogami na ziemi pod kątem 45. Czuje więcej siły raz się podciągne na tą chwilę. Podejrzewam że się nie zregenerowałem po ostatnim. Też tak przypuszczam, że jednak regeneracja nie zaszła do końca stąd brak mocy na kolejne podciąganie ważne, że znalazłeś przyczynę.

To chyba będę musiał tak to zrobić ale jeszcze nie teraz bo akurat mam okres gdzie sporo czasu mam, trenuje 7 razy w tygodniu i chce to wykorzystać maksymalnie jeśli chodzi o budowanie siły.

Piszę właśnie ze siłowni. Ten tydzień robiłem tylko negatywy i podciaganie na drążku nogami na ziemi pod kątem 45. Czuje więcej siły raz się podciągne na tą chwilę. Podejrzewam że się nie zregenerowałem po ostatnim. Dobrze, ze przynajmniej ten raz sie podciagniesz. Jakas baza juz jest.

Piszę właśnie ze siłowni. Ten tydzień robiłem tylko negatywy i podciaganie na drążku nogami na ziemi pod kątem 45. Czuje więcej siły raz się podciągne na tą chwilę. Podejrzewam że się nie zregenerowałem po ostatnim. Dobrze, ze przynajmniej ten raz sie podciagniesz. Jakas baza juz jest. Lepiej by było jakby wróciła siła na 5 podciągnięć :), weekend [...]

No coś musi w tym być bo skoro się podciągnąłeś 5 razy to masz na tyle siły może kwestia odpowiedniej regeneracji.

13.02.2019 Martwy ciąg 4/3/3/3/2 x 160kg Podciąganie 3/3/3/3/3 x 30kg Podciąganie negatywne ruchy 3/2/3/1/3 x 30kg Ab wheel 9/6/4/4/4 Czas 51:53 Wchodzę już na cięższe powtórzenia. Trzeba przyśpieszyć powera. Teraz trening będzie wyglądał podobnie tylko na jednej sesji w poniedziałek będzie i podciąganie i dipy, a tak to oddzielnie i skupię się na [...]

Witam ponownie ! Minął już 5 albo 6 tydzień treningu, tym treningiem co napisałem. Efekty? Super ramie z 35-36 na 40,5 Wszystko ładnie rośnie , jestem zadowolony. Siła idzie na klatkę 90 poszło wiec jestem zadowolony, 70 nie mogłem podnieść. Dietę staram się trzymać, wspieram białkiem od sfd (kończy się) No i teraz pytanie co dalej? Zamówiłem [...]

Split na budowę siły jest hvjowy. FBW, push/pull/legs lub po prostu ciagi/plaska/siady z akcesoriami sprawdzą się najlepiej jeżeli chcesz budować siłę

Cześć wam , obwody się ruszyły delikatnie wszędzie z treningu na trening czuje wyraźnie więcej siły . Moze to ma jakis zwiazek z rzuceniem palenia ? Odkad zacząłem chodzic rzucilem na dobre . A może wpadło trochę więcej bo to powrót po przerwie.. nie wiem sam Poczekam do weekendu i zobaczę ile wpadnie z tego tygodnia ;) albo jest tak jak kolega [...]

Dobrze, pójdę na siłownię, rozmawiałem z rodzicami powiedzieli że zapłacą, ale jest mały problem dopiero od następnego miesiąca. A chcę coś zrobić przez ten miesiąc i ułożył sobie mały plan na ten miesiąc: Przysiady 15x3 Wykroki 12x3 Pompki na szerokości barków 10x3 Podciąganie na krawędzi stołu 8x3 Raczki Odwrócone pompki 12x3 Podciąganie do [...]

nie zawsze tak jest ze ulana swinia jest silna a chudy gosc bez siły. ja jednak wolalbym byc tym chudym gosciem i do tego trenowac silowo

Zle mnie zrozumiałeś trochę;) Nie gardzę maszynami tylko za nimi nie przepadam odkąd zacząłem zabawę trojbojowa amatorsko. Ostatni rok duzo czytam o wszystkim z tym związanym i tematyka roznych maszyn jest mi znacznie mniej znana. Sa jednak maszyny, które bardziej upośledzają ruch i nie wzmacniają mięśni stabilizujących wiec odradza sie używać [...]