sily

Oczywiscie nie jest to taki wzrost siły , jaki mozna odnotowac na masie. Ale zauwazyłam u siebie , ze jak jestem lzejsza łatwiej mi się podciagac i robic pompki. Jak złamana to powinienies miec gips

mozesz zaproponowac układ, czy prawidłowo dobrałem cele? wystrzymałośc, masa, siła, masa itd? jak proponujesz i jaki system uwazasz najlepszy w budowaniu siły? jaka metodologie polecasz?

Ja wiem Chodzi mi tylko oto aby ktoś mi diete ułożył co ma jeść i jak bo w innych tematach ejst ogólni a ja dopiero zaczynam :P Wieć tak chodzi mi o 1.Ułożyc jakąś dieta dla mnie co mam jeśc co pić ile x dziennie itd. 2. Ile razy w tyg ćwiczyć i po ile H 3. Brać jakieś odżywki ??? 4.Chce tak ćwiczyć żeby do Września mieć jakieś mięsnie i dużo [...]

[...] poniedziałkowy trening: Pierwszy, po przerwie.. A15: 1. 35/40/45/50 kg Poszło spoko.. 2. 22.5/25/27.5/30 kg Ostatnie powtorzenie 10x, nie wiem czemu.. Ale nie mialem sily wiecej zrobic Brak pary.. 3. 10/8/7/6/5 razy. Wszystko z klaśnięciami.. A raczej z dotykiem dlonmi bo te klasniecia nie bardzo byly.. Tutaj troche chyba za ciezko, bo [...]

Trenując jednego dnia klatkę, triceps i barki nigdy nie osiągniesz znaczących przyrostów siłowych. Taki układ to może w treningu podtrzymującym byłby w miarę ok. Chcą poprawić wynik w wyciskaniu trzeba skupić się właśnie na klatce, barkach i tricepsie, ale na pewno nie jednego dnia. Na tym forum znajdziesz setki bardziej sensownych planów [...]

No ja bym chętnie pomógł, ale sam nie wiem z której strony sie za to zabrać, z jednej strony skrócone,nie pełne ruchy w ćw na grzbiet, z drugiej strony coś może się przyczynić do większego bólu. Sam miałem skoliozę i to dosyć poważna, problemy do tej pory, jedyne co się zmieniło to to że kręgosłup jest prosty. Najpierw trzeba eksperymentować z ćw [...]

Jakimi planami najczęściej ćwiczyłeś ?? FBW czy split ?? najczęściej ćwiczyłem planem split każda partia 2x w tygodniu treningów typu FBW było mało Poza tym - cykl na kreatynie - jak długo już trwa ?? informacje w ankiecie na temat suplementów dotyczą przyszłego cyklu(który będzie pod kątem siły) ale munie nie trwa on dłużej niż 6 tygodni [...]

Też ćwiczę splitem 2x, może spróbuj wejść na normalne FBW na jakiś czas, później tak jak mówi antiself FBW 5x5 - z pewnością po dużej liczbie splitów będzie to urozmaicenie dla mięśni. Poza tym progresja ciężarów - możesz zastosować tą bardziej siłową, i odpowiednie do niej przerwy między seriami, masz szczegóły tutaj rozpisane: [...]

powiem tak. Intersuje mnie teraz bardziej trenig na siłe a nie na mase.(czyli bez typowej masówki tylko ewnetualny przyrost samej tkanki miesniowej przy tym wzrost siły) i zastanawiam sie nad tym HMBolon plus cos do tego, tylko nie wiem co ... ? hmm

"tylko ewnetualny przyrost samej tkanki miesniowej przy tym wzrost siły)" - jak chcesz zwiekszyc ilosc miesni - znaczy, ze masa rowniez Cie interesuje... pozatym hmbolon odpusc. kreatyna bcaa ew. spalacz noi dobra dieta i dobry trening

[...] 52kg/3 Sciaganie linki 45kg/15/2 Masakra na tricepsie... Uginanie ramion ze sztanga 27kg/10/3 Lydki siedzac 20/3 brzuch na skosie 3/max Ogolnie trening konkretny. Maly zapas sily jest, wiec spokojnie dojdziemy do maxow, a potem pochlone chyba pare kilo jakis busterow i wezmiemy sie za negatywy... 10.01.09 MC 60kg/2, 100kg/3 Konkretnie, ale czy to [...]

ile w tym czasie przybrales na wadze? Dokładnie nie pamiętam ale ok 10kg może więcej waga/wzrost teraz oraz przed ostatnim cyklem. waga 59 - 64 wzrost: nie wiem, niestety co ostatnio robiles? Ostatnio robie własnie te cwiczenie zamieszczore w temacie jakies wnioski z poprzednich cykli? za mały wzrost siły dlaczego taki plan? Denerwowały mnie te [...]

polecam hst ;) wzrost masy i "uboczny" wzrost sily ;)

nie masz sily zrob w inny dzien, wytrzymalosciowki sa krotkie moze dasz rade w weekend gdzies wcisnac Nie obcianaj, to nie ma znaczenia teraz czy kiedy indziej A jak zakwasy? Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-02-10 21:48:44

Dlatego podałem linka do treningu Studenta. Wodyn ma pojęcie o budowaniu masy i siły jak mało kto.

acha , no ale ja raczej nie będę uderzał nogami po drzewach ;) zrobie offtopic ale no cóż... powiedzcie mi jeszcze jakie wiczenie zwiększa siłę uderzenia ? Codzi mi o takie proste cwiczenia . Pompki dodają dużo siły ?

Różnie to bywa jak byłem na MP w Łodzi to koleś wygrał swoją kategorie takim oto schematem: przewrócić (nie mylić z obaleniem lub czymkolwiek innym co ma związek z technika) powalić sie na gościa i tak leżeć do końca rundy oczywiście po jakimś tam czasie walke podnoszono do góry bo nic sie nie działo ale wtedy znów schemat sie powtarzał i nie [...]

sixth: jak startować to tak żeby wygrać:D można by było w sumie troche siły dorobić ale nie traktuje tego jak priotytet bo masa mi strasznie ciężko idzie, straszna walka o każdy kilogram.

Kakens to milo,ze odswiezyles planik,ktory kiedys lansowalem. co do wyboru wersji... mozesz zaczac od wersji intensywnej,aby podniesc swoj poziom sily,a po 4-5 tyg. przemienic na wersje objetosciowa,gdzie twoja wieksza sila zaowocuje uzyciem wiekszych obciazen-a to z kolei + podwyzszona objetosc-zwiekszy twoja mase miesniowa. zauwaz,ze kazde [...]

Ja bym wybrał shock + storm, jeden z najlepszych zestawów po którym poczujesz duży wzrost siły