sily

Wesołych Świąt wszystkim... Oczywiście siły i masy... I rzeźby, bo widzę, że jeszcze nikt nie życzył

Dzień:23.12.08 ŚRODA WESOŁYCH ŚWIĄT Wesołych Świat chlopaki!!!co tylko sobie zażyczycie masy siły rzeźby itp no i zdrowia życzę wam przede wszystkim bo bez tego ani rusz ja niedługo jadę do siostry na wigilie i się najem jak.....hohoho

Wesołych i ogromnej siły w 2009

[...] Mase miesniowa, sile? Chcialbym wszystko naraz, ale wiem ze sie nie da. Jaka karnityna byscie zaproponowali? dodam ze z silowni praktycznie wcale nie korzystam, wiec sily mi nie przybedzie. Co mi da glutamina jesli bede ja stosowal np. tylko podczas treningow biegowych, typowo pilkarskich czyli motoryka i kondycja? Zmieniony przez - [...]

[...] typowo pilkarskie mam zajecia. Moze 1x w tygodniu bedzie silownia. A tak to nie uczeszczam. Nie chce wygladac jak pudzian. Chce tylko pare kg zrzucic i nabrac jak najwiecej sily i wytrzymalosci. Czyli powiazanie tych 2 supli pomoze mi w tym, tak? A co bys proponowal z glutaminy i karnityny. chcialbym wydac jak najmniej kasy i wolalbym zeby byly [...]

dzieki za plan mam podobny tylko wiecej serii. I mam pytanie ćwiczyć jak najwiekszym ciezarem mozliwym do wykonainia serii bo do tej pory po cwiczeniach mialem sporo sily, wiem ze zle robilem(ale nei mialem ciezarow)

Dzięki i nawzajem Puma:) Skończyłem trening klatki, co rozpisałeś na 4 tyg. Bardzo mi się podobał ten program. Tylko przez pierwszy tydzień miałem problem z wyczuciem klatki we wszystkich ćwiczeniach, potem było ok. Naprawde wg. mnie dobrze sklejony i ciekawy plan. Co do uwag: Przy serii łączonej pompki klasyczne ruchome, a pompki na poręczach, to [...]

chcesz dojść do "swojego wygladu i sily"---->czyli do czego dokladnie?

[...] pod kątem ok 25*. ALE TO SIE ZUPELNIE NIE LICZY LICZY SIE ZEBY KOSCI UDOWE POKAZYWALY TEN SAM KIERUNEK CO STOPY stres jest bezpodstawny skoro w planie jest zostawic zapas sily wyluzuj Wiem, wiem, ale przedostatnia seria szła już ciężko, nie miałem asekuracji, zapas zostawiłem minimalny, MINIMALNY ZAPAS ZAZWYCZA WYSTARCZA DO POBUDZENIA MIESNI [...]

U nas w klubie na kicku robimy seryjka 30 s nawalasz jak głupi jak najszybciej, przerwa 30 s i tak 8-10 razy, szybkość, wytrzymałość to wzmacnia na pewno i... trener mówił co ale nie miałem siły słuchać a takie jak walka z cieniem jak najbardziej ma sens

wagowo trudno mi określić, ale siła i wytrzymałość poszły konkretnie, przed cyklem na płaskiej cisnąłem ok 130, na cyklu poszło 150, każda inna partia podobnie. spora pompa. troche mi żal że tego winka nie dorzuciłem do końcówki. pewnie duzo wody zejdzie po pct no ale masa nie jest moim priorytetem tylko siła. eh. aż żal schodzić na off mam [...]

ja jestem jeszcze w trakcie brania nitro 2 + kre alkalyn i jak narazie jestem zadowolony..przybylo masy i sily ja bym polecal nitro 2 bo to tez moj pierwszy cykl na stacku;)

Do siły już nie przykładam specjalnej wagi. Chciałbym raczej poprawić obwody ale z uwagą na to żeby sie nie zalać.

Tyrasz widzę a brzuch i tak się trzyma :/ Hmm no to tak jak b_m_b mówi na spalenie brzucha jedziesz aeroby czyli bieganie , rower , skakanka a jak chcesz masę mięśniową dobijać to już konkretny trening by należało ułożyć . A co do brzucha to możesz porobić spięcia mięśni brzucha , unoszenie nóg w leżeniu tyłem a jeśli masz więcej siły to unoszenie [...]

W przypadku endo to chyba normalne skoro oni "tyją" bez problemu. Z ekto mógłby być problem ale autorowi tematu chodzi o to, żeby zachować aktualną wagę przy jednoczesnym wzroście siły.

Życzę Wam spełnienia wszystkich marzeń, przychylności wszechświata, siły w ramionach i czystego ognia w sercu, co zapali wszystko wokół Was szczęściem i radością. Niech wszystko czego się dotkniecie, stanie się pomocne w spełnieniu marzeń, a każda najdrobniejszą nawet czynność przybliża Was do bycia najszczęśliwszą i najbardziej uśmiechniętą osobą [...]

Większej masy, siły, więcej kasy i ochoty do treningów. WESOŁYCH ŚWIĄT!

1. Pierwsza w Polsce profesjonalna sieć sprzedaży suplementów i odżywek to VITAMIN SHOP 2. Najwyższe w Polsce wyróżnienie konsumenckie to LAUR KONSUMENTA i tylko marka OLIMP SPORT NUTRITION® (z branży sport nutrition) otrzymała je dwukrotnie. 3. Najmocniejszy w Polsce stack kreatynowy zawierający kreatynę Magna Power® to: OLIMP [...]

ale podobno po samym propie jest momentalny spadek masy i siły zaraz po odstawieniu...

Uświadom sobie, że nie ma czegoś takiego jak ćwiczenia na rzeźbę. Ćwiczenia siłowe zawsze wpływają na wzrost siły i masy mięśniowej. To co nazywa się ćwiczeniami na rzeźbę to najczęściej izolowane ćwiczenia mające atakować konkretne aktony konkretnego mięśnia - przeciwieństwo do ćwiczeń złożonych. A to że robisz 15 powtórzeń zamiast 5 wcale nie [...]