Tez po skosie mam mniej siły na płaską ale tak sie mi wydaje ze mam jakies efekty od kiedy zaczalem tak cwiczyc,,,bo mialem niezle problemy z klatka::<<<
a jeśli ktoś jest ektomorfikiem (mało siły statycznej) i chce ćwiczyć parter? Jak zdobyłem trochę siły, to mi wydolność spadała. Muszę wybierać: siła albo kondycja. Ćwiczę boks i nie chcę stracić szybkości nabierając masę pod grappling. Czy w takim wypadku opłaca się zaczynać przygodę z parterem? -nie ma ektomorfików i małej siły statycznej, [...]
DO Free-Style Kontra do AD1: ja tutaj opisałem porady dla osób trenujących na siłowni w celu zbudowania siły i mocy którą później wykorzystają w SW. Takie osoby trenują kilka razy w tygodniu jakieś sztuki/sporty walki, chodzą na siłownię i do tego często biegają lub pływają. Nie maja tak wiele czasu na regenerację jak np. kulturysta który tylko [...]
mieszkam w dani i nie mam możliwości fachowej porady odnośnie sterydów mianowicie chodzi mi czy mój organizm wróci sam do normy bez środków farmakologicznych?moje cykle to omnadren 250 przez 5 tyg. jeden zastrzyk co tydzień.Pózniej przerwa 6 tyg.i nowy cykl 5 tyg.omnadren 1 co tydzień plus metanabol 100 tabl. obecnie jestem 5 tyg. po cyklu mam [...]
Witam! Jak w temacie, na trening planowalem przeznaczyć dwa dni w tygodniu jednak nie wiem jak to dopasować z treningami bjj. Myślałem o czym takim: Pn-bjj, WT- siłka, SR- wolna, CZW- wonly, PT-bjj, SB-siłka, ND-wolna. Cel miałby być taki: przyrost siły i do tego jakies +2..3kg. We wtorek mógłby być cieższy trenin a w sobote lżejszy. I pytanie [...]
Witam was ponownie. Mam pewien problem, nie wiem czy to jest normalne, boję sie że to coś nie tak i trzeba będzie isć do lekarza. Lecz wolalem najpierw przedstawić ten problem wam. Mam 14 lat, 175 cm wzrostu 62 kg masy i 0 siły!! Nie wiem czemu tak się stało ale ostatnio przy siłowaniu się z kolega, przezylem szok. Chłopiec który waży zaledwie 32 [...]
Zrobię masę, ale z kolei wtedy na zawodach będę sie męczył zbyt szybko. Teraz moim celem jest zdobycie siły tylko, że to chyba idzie w parze z masą ? :(
Only11 - trzeba zaryzykować i sprawdzić swoje siły w lepszym klubie, szczególnie, że twój obecny jest niepoważny, jeżeli treningi masz od połowy lutego. Poszukaj w planach treningowych które zostały już tu przedstawione i wybierz ten który Ci najbardziej pasuje (sprzęt, możliwość ćwiczenia z partnerem, obecnie umiejętności, wiek)
jesli nie masz w zwyczaju mierzyć obwodu klatki piersiowej centymetrem, mozesz połowicznie stwierdzic to przez przyrosty siły - jesli idzie w góre co jakis czas cięzar- nie musisz czekac pol roku zeby dodac kolejne 5 kg na sztange, tylko jakos w miare systematycznie co pare tygdoni - jest ok. jesli do tej pory takie plany nie dzialaly - odpocznij [...]
Jest OK. Chociaż moim zdaniem starczyłoby to 40 minut rowerka i a6w. Albo Twoja opcja, jeśli masz tyle siły, a po treningu zjedz posiłek uzupełniający stracony glikogen, do 1,5 - 2 h zjedz coś z dobrym źródłem białka. Jeśli dieta jest jako tako to efekty będą! Pozdrawiam.
Fajnie, że pod trójbój ćwiczy. Nie mogę się doczekać nowych rekordów Z tym ciągiem to w sumie nie głupia sprawa. Kiedyś czytałem, że on tylko w okresie startowym robi ciągi. W następnym offseasonie wypróbuję taki schemat chyba, bo ja po dłuższej przerwie od MC też nie zauwazyłem jakiś większych spadków siły(~5%).
[...] Mam jeszcze pytanie co do szrugsow, dolozyc je do barow czy jeszcze jako ostatnie cwiczenie do plecow? Staz treningowy kolo 2 latek,wiek 16. Cel masa i przydaloby sie troche sily do martwego bo ledwo 160kg to dla mnie troszke slabo . Pzdr Zmieniony przez - qbec52 w dniu 2008-01-02 23:23:26 Zmieniony przez - qbec52 w dniu 2008-01-02 23:25:54 [...]
[...] zalecil jakies suple. Waga: kolo 80kg Wzrost: ~175cm Łapa: 38cm Wiek: 16/17 lat Na pakernie chodzi tylko raz poraz i chyba dosc latwo mu sie nabiera masy ogolnie jest taki jakis przypakowany. Zajefajna genetyka. Jego celem jest nabranie sily. Nie wiem co mu polecic witaminki, carbo po teningach, gainerek. On chciacl sobie wlanac cykl na krecie.
[...] wykonujac te cwiczenia, twoj organizm wydziela najwiecej najpotezniejszych hormonow anabolicznych ludzkiego ciala i tylko one dadza Ci wielka sile i mase, pamietaj, ze bez sily nie ma masy I wiesz dlaczego przysiady zawsze na poczatku treningu na kazdej sesji treningowej? Otoz, w pierwszych minutach treningu wydzielasz najwiecej tych hormonow [...]
Witam Chcę się poradzić odnośnie żywienia stosowanego przeze mnie od roku zacząłem ćwiczenia siłowe 3 razy w tygodniu siłownia 1,5h, w pozostałe dni trening w domu ok 45min hanklami ( w wakacje przerwa z ćwiczeniami i jazda rowerem min 15km dziennie) suplementy które przyjmowałem były w bardzo małych ilościach ( dużo mniej od zalecanej dawki i [...]
witaminy - zawsze,carbo, izotoniki, gainer rowniez moze byc np po treningach ale jesli jego celem jest glownie sila to raczej niech zacznie chodzic w miare systematycznie na silownie i wtedy sie bierze za robienie sily i kreatyne Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-01-03 00:06:07
start 3 tygodnia. zadnych inhibitorow - estrogen jest ok dla przyrostow masy i sily, a ja lubie byc nawodniony do dzwigania. poza tym lubie miec okragla morde - tylko problemem sa straszliwe skurcze dolnego grzbietu, ciezko trening skonczyc i przejsc jakis dalszy odcinek. retencja rulez.
Witam mam do was pytanie ponieważ mam 172 cm i waże 73 kg , na siłownie chodz 2 lata z przerwami :) . Odzywki brałem takie jak Nitro Bolon,HMB Revolution, Creatine Ribosne . Jako że się zbytnio nie znam w dziedzinie odżywek chciałbym abyście mi coś zaproponowali !! Wiadomo jak u kazdego z nas , zalezy mi na tym aby był szybki przyrost miesni,siły [...]
[...] was bolal kazdy miesien. Tak jak mowilem wczesniej to nie jest tak, ze ja bym nie chial uzywac wszystkich dostepnych cwiczen. Ja bym bardzo chcial ale poprostu nie mam sily i wiem ze nie dotrwam do konca cyklu cwiczac w ten sposob. Poza tym cwiczenie ramion jest niewspolmiernie mniej efektywne niz przysiadow i MC. Wiec po co marnowac [...]
Moje 7 rad odnośnie treningu siłowego pod MMA
