sily

[...] 5 serii maxami.Po prostu mniej wiecej sie orientuje juz po tylu cyklach w maxach moich na 4x12,4x8 i 5x5 i dodaje do tego zawsze troche cieazaru biorac poprawke na wzrost sily podcazs cyklu.Ale jak mowie latwo mi juz bo dobrze znam siebie i ten trening i latwo mi przewidziec co sie wydarzy podcza cyklu i na co mnie stac. Rowniez w swoich [...]

na 16 powtórzeniach to siły nie zbudujesz. U mnie trenuje wielokrotny mistrz ostatnio mówił np że tyrenuje inaczej niż mówią, ale jak trenuje to przychodzi i np same ciagi robi i tyle, ma dzien trójek dwójek i jedynek (powtórzenia) kolejnego dnia przychodzi i robi same siady, jak chcesz coś porpawiać nastaw się konkretnie co a nie wszystko. [...]

Jeżeli problem jest siłą chwytu Masz słaby przedramiona nie jesteś w stanie utrzymać obciążenia to przede wszystkim musisz tutaj włączyć dodatkowe Ćwiczenia które tym chwyt pomogą ci wzmocnić. Bardzo fajnym ćwiczeniem Jeżeli chcesz wzmocnić przedramiona jest zwis na drążku na czas, jeżeli chcesz wprowadzić tego typu rozwiązania. Trening siłowy [...]

Na masę/redukcje to jest dieta z dodatnim/ujemnym bilansem kcal. FBW 5x5 plan treningowy dobry do jednoczesnego budowania masy i siły (warunek: dieta z dodatnim bilansem kcal). Pompki na poręczach w przypadku twojego planu są traktowane jako ćwiczenie na triceps. W tym planie nie ma w ogóle bicepsu oprócz podciągania na drążku, więc obwód ogólnie [...]

jak już pisano - mało białka, za duży deficyt. białko spożywa się po to, aby organizm nie miał ochoty czerpać energii z rozkladu miesni. deficyt nie może być za duży, bo organizm wchodzi w etap chomikowania tłuszczu. Ty masz mało białka, więc możesz tracić mięśnie. Masz duży deficyt - organizm będzie chronił tłuszcz. gdyby odchudzanie działało [...]

Ćwicząc sekwencję każdego dnia, uprawiasz kung fu poznawania siebie. Gdy zaczynasz ćwiczyć zastanów się: "Czy moje całe ciało postępuje zgodnie z powyższymi zasadami?". Jeśli nawet jedna mała część nie postępuje zgodnie z zasadami - natychmiast to skoryguj. Dlatego ćwicząc sekwencję staramy się ją wykonywać wolno a nie szybko. Pchające [...]

mozesz powiedziec mi czy ten trening procentowy jest zly czy dobry ? jest on w sumie troche przystosotwany do tego co jest w linku ktorym podales a jesli nie ten trening to mozesz mi podac konkretne cwiczenia z iloscia powtorzen i kg w % zebym mogl sobie wyliczyc do max sily w tym momencie ?

no tak ale ja czuje ze dziala bo od kad to biore to odnotowalem wrost sily i jakby lepiej wygladaj moje miesnie, dlatego ja uwazam to za dobry suplement. Kupilem az trzy puchy po 300kps takze prosze i rade jak to wykorzystac aby bylo najlepiej.

[...] a nawet w wode). W czesci treningu uderza sie roznymi powierzchniami dloni w woreczki wypelnione piaskiem (na poczatku tylko spuszcza sie dlon na nie, stopniowo dokladajac sily). Swietna metoda (choc wydaje sie smieszna) to uderzanie w przymocowany na scianie gruby plik kartek (cos jak gruby kalendarz). Po pewnym okresie czasu kartki ulegaja [...]

no wlasnie z treningu wrocilem i pierwszy przyrost sily zanotowalem.10kg wiecej na plaskiej i ogolnie czuje sie jak terminator.

No dzisial kolejny przyrost sily na sztandze,waga obecnie +4,5kg,zmalalo libido i wyraznie zmalala wydolnosc...pompa na treningu kozacka.Dla mnie ten tren dziala ;)

dobry trening na poprawe sily w wl co tu duzo mowic

Właśnie skończyłem trening tak się namachałem że przy prostowaniu przedramion w opadzie tułowia nie miałem siły wyprostować ręki do końca i zrobiłem to ćwiczenie bardzo niedokładnie chyba muszę zmniejszyć ilość wykonywanych powtórzeń bo nie dam rady. Obciążenia nie będę zmieniał bo dla mnie to już jest max, dlatego proszę was że byście mi pomogli, [...]

Macciej ja ukończe za 3 miesiące 17 lat ,niedawno zaczołem trenować judo sportowe i trenuje je od 3 miesięcy,bardzo mi sie to podoba ,czy myślisz że moge mieć osiągnięcia jakieś w tym sporcie zaczynajac treningi w tym wieku? dodam że na siłownie chodze od 2 lat wiec mam więcej siły od rówieśników na judo a siła ważna w judo.Bo jeśli zapóżno to [...]

moja aktywnosc to 3x/tydz silownia + rowerek przed sniadaniem (40min) i jak sily starcza to po treningu :)

Maćko przy tej samej diecie 6tyg temu przez 3tygodnie przybyło mi mniej siły niż teraz przez 3tyg z kreta ,ale ok .. A cykl całkowity będzie na 7tygodni mi styka dokładnie

Epicka ta walka, dużo się działo. Nie wiem skąd Elliot brał siły żeby stawiać i stawiać opór. Ktoś dokładnie oglądał całą walkę Cejudo z Benavidezem? Słusznie Benavidez wygrał?

Ja Ci nie doradzę bo nie brałem. Już się nie mogę doczekać odbloku w takim razie, ale sądze, że na nim to jeszcze siły nabiorę i mało co spadnie kreta pompery boostery tescia i będzie ładnie i nie wierzę, że moge mieć słabe libido:P ciekawe jakie to uczucie w pasie plus 3 cm w 2 tyg mam nadzieje że to woda trza michę dopiąć bo koks nadmiaru kcal [...]

studentt wal propa.ja jestem na nim... troche dupa boli ale idzie sie przyzwyczaic.po 4juz nie bedziesz tak odczuwal dyskomfortu... a propek jest fajny, po 3strzalach juz sporo wiecej sily mam ;)jeszcze musze sie zwazyc...

Ok, a jakaś propozycja treningu fbw? Widziałem różne treningi i sam już nie wiem. W ogóle trening fbw z jakim obciążeniem mam robić? Może być podane w procentowej skali siły. Czy podczas jednego pobytu na treningu mógłbym robić fbw, crossfit i interwały? Czy to będzie za duży wysiłek dla organizmu? Z góry dzięki!