sily

Odbijam Soga. Ładnie wytłumaczyłeś moje poprawki, wg mnie taki plan będzie najbardziej efektywny. Mity o tym, że się przestaje rosnąc po mc i przysiadzie, wg można wsadzic do kosza, to jest tylko moje osobiste zdanie, i czytałem art to potwierdzający, ale nie chce mi się szukac. Przy tych cwiczeniach wydziela się bardzo mocno hormon wzrostu, i [...]

acha ostatnimy czasy zauwazyłem ze siła klaty u mnie rosnie jak klate cwicze co 2 dni ostatnio jak cwiczyłem na siłce to klate zaczołem jechac 2 razy , i miałem w planie zawsze tak ze w poniedziałek mocno klata a w czwartek słabiej , ale sie okazało ze zawsze wiecej siły miałem w czwartek , po 3 dniach przerwy mogło by sie wydawac ze siał powinna [...]

Nie chodze na profesjonalną silke wiec nie moge wykonywac "bramy" Cwicze w domku jak narazie ale za niedlugo jak nabiorę troche sily pójdę na silke!!! Czyli wyciskanie na skosie moze zalatwic problem czy nie do konca?? A jezeli mam wyciskac w waskim rostawie rąk to co mam wyrzucic z planu skoro cwicze tak: -wyciskanie skos 4s [...]

ale dużo siły da. jestem sprinterem, także to nie powinno mi przeszkadzać. jak uważasz?

Myślę, że może przeszkadzać, pompa nie daje siły, puchną mięśnie co może utrudniać trening biegowy, ale stosowałeś Shocka-tak jest w ankiecie, powinieneś wiedzieć.

czyli trening siłowy - ok to ja podam mój plan tylko zjem - dobrze i zobaczymy co dalej. A co do diety to nie stać mnie na nia, staram sie jesc dużo jajek, kluski i co tam mama przygotuje, co nie ukrywam tłuszcz tez sie znajduje. Postaram sie poczytać jeszcze co powinno się jeść i postaram sie do tego dostosować. A co od siły to FBW, tylko [...]

indywidualna by byla, kiedy bylby zaawansowany... a nie jest. Rok FBW niby, ale jakiego? porzadne FBW dostarczy od groma sily i stosunkowo czystej masy miesniowej a ja tu widze tylko zalanie... stymulacja partii raz na tydzien to za malo - koniec kropka. Skoro nie moze zrobic polowy z tych cwiczen to po co wstawiasz takie plany?? ... gdzie tu [...]

Przysiad Martwy ciąg Wyciskanie na klatę Czytałeś? To trzy najważniejsze, złożone podstawowe ćwiczenia w kulturystyce. Bez tych ćwiczeń nie będziesz miał przyrostu ani siły. Skoro chcesz się bawić, możesz. Jeżeli chcesz budować estetyczną sylwetkę, siłę to musisz się jeszcze wiele dowiedzieć, jak to robić. To tylko sugestia, możesz robić co tylko [...]

[...] na mase. i ja sie pytam czy mozna to uzyc w fbw? czy miesnie nie padna? bo ogolnie to to sie powinno cwiczyc kadaz partie raz w tygodniu, np na mase duze partie powiedzmy 12 seri? i w nastepnym tygodniu tyle samo mam racje? a ja chcialem wszystkie miesnie w jeden dzien wykonac tak. a i mam pytanie. jakies ciwczenia na klate na przyrost sily?

niee, wejdz w moj dziennik, nie mam sily opisywac mojego celu %-)

OLIMP, przeciez Bulmastif napisal o co chodzi. Teraz czekamy na jakies propozycje. Załóżmy, że moim celem jest budowanie beztłuszczowej masy ciala oraz znaczna poprawa sily. Poniewaz do tego Sylwestra mi sie nie uda, nawet na "witaminkach" (ktorych wogóle nie chce używac), to mam nadzieje że wn astępny Sylwester będe juz dużo silniejszy [...]

Lin - masz bardzo oryginalne cele - poprawa siły i budowa beztłuszczowej masy ciała lucek

na jesień zawsze robią chłopaki z SIŁY BARTOSZYCE

[...] tylko ja duzo na zajeciach robie. Sama sie zdziwilam jak zobaczylam wynik, ale kardio mi wyszlo, ze hej. Ze tak powiem kontrolnie jeszcze raz zrobie zeby w filmie wystapic i nie wiem moze calosc nagram? Pozniej jeszcze wlasne sety zrobilam, ale zabralo mi sily z zada bo martwy ledwie 80 kg pociagnelam :( Eh ale moze to ta kiepska faza cyklu hehe.

MOje pytanie co dalej robic ?? mineły 3 miesiace przybralem masy, widze po sobie ze cos tam uroslem i przybylo sily, ale najbardziej zalezy mi na zrzuceniu brzucha ... co dalej cwiczyc ?? postawic na aeroby ?? wspomoc sie jakas dawka suplementow, diety jako tak nie mam, staram sie uwazac i jesc co sie nalezy

Ja również się z Tobą zgodzę ;) Metoda jednego głównego, stałego ćwiczenia jest bardzo dobra. Kruczowo przyjąłem, że koledze na budowaniu masy mięśniowej głównie zależy. Fakt, że z jego stażem wzrost siły i adaptacja nadal jest potrzebna. Mimo wszystko 2,5-3 miesiące to moim zdaniem bardzo długo na jeden schemat, to jakieś 12-14 tygodni...

Trening co podal Crisne jest ok. Ale nie wykonuj klasycznego mc. Zamien np. na rdl. Jesi chcesz biegac pamietaj aby uwzglednic to w diecie. Musisz jesc wiecej by mimo biegania (dodatkowy wysilek) przybrac na masie. "Głównym problemem jest też to, że nie mam wystarczająco siły ,aby wykonywać ćwiczenia ,np. mój maksywalny wycisk na klatkę [...]

[...] z duzych dawek co nie spowoduje ogromnego szuku po odstawieniu soku dla organizmu pozatym jak sie konczy zazywczj meta (a obserwuje to po cyklach kumpli )nastepuje spadek sily a nawet stagnacja wiec warto przejsc na srodek inny w moim wypadku w 3 ci cyklu to winko ktore utwardzi zdobyta mase oraz zopobiegnie stagnacjii w pewien sposob. [...]

no siema Duszek:)powiem ci ze w 4 tym cyklu juz bankowo rezygnuje z superki,dzikei za rade .Potraktuje 4 cykl jako rzezbiacy i typowo =na wyglad przy utrzymaniu sily z poprzedniuch 3 cykli i zbiciu wagi dam tak tren+prop+winko+oxandrolon i moze z minimum hgh na stawy tak z 4 jednostki dziennie,ale to jeszze daleka droga. Pozdrawiam ziomow i [...]

Watpie czy funkcjonariusze BORu albo ABW trenowali jakakolwiek odmiane combatu. Po co im to? To nie sa sily specjalne... Watpie czy w ogole cos trenuja. To nie sa kolesie do bijatyk, BOR ochrania rzad, ABW ma jeszcze ciekawsze zadania, ale zadna MA raczej nie jest im potrzebna w pracy. To sa kolesie w garniturach a nie w moro Inna sprawa [...]