sily

Witam. Chodzę na siłkę od 2 miesięcy, jakiś progres jest, i ciężko mi tak w sumie ocenić stan progresu. Najpierw chodziłem 2 razy w tyg, później 3, teraz zaczynam (poniższym planem 4), w związku z czym proszę o jego ocenę. Stan przed 2mc: 96kg, 110 w klatce, 107 w pasie, 32 bic - na biceps było 8kgx10, na klatkę 24kgx12 na samym początku :D Stan [...]

Okej, to myślę, że wypróbuję ten suplement tylko mam jeszcze jedno pytanie. Gdy odstawie beta alanine, czy spadek siły, wydajność itd. będzie duży?

mam też słabą mobilność w barkach,może jest to tym spowodowane http://iv.pl/images/66330154467094717428.jpg Biceps: Uginanie przedramion na sztandze stojąc+ 15x35kg 11x37kg 8x40kg 6x42kg https://www.youtube.com/watch?v=uQ7CezZeO8Y Modlitewnik 15x30kg 11x32kg 10+10x32kg Uginanie jednorącz z hantlem stojąc+ 15x11kg 12x13kg 8x15kg 6x17kg Uginanie z [...]

Terefere, masz Ty siły... Ale wypady z przeskokiem to jest kiler %-)

Ty serio jestes w stanie wznosic 5kg bokiem ? Biorac pod uwage wyciskanie, to jednak zwroc uwage czy nie skracasz ramienia i nie uzywasz sily zamachu Kurczę…. technika podobno ok. Ruch wykonuję powoli i staram się na maksa go kontrolować, więc prędzej może chodzić o skracanie. Zbadam to dokładnie następnym razem. Dzięki za uwagę.

Ty serio jestes w stanie wznosic 5kg bokiem ? Biorac pod uwage wyciskanie, to jednak zwroc uwage czy nie skracasz ramienia i nie uzywasz sily zamachu

Potrzebuję zredukować 3-4 kg nie powinno to być trudne z uwagi na spory poziom tłuszczu u mnie. Rozpisałem sobie kalorie itp ale zależy mi na tym by nie utracić siły gdyż redukuję po to by zmieścić się w limicie wagowym na zawodach i tu moje pytanie jak tego dokonać ??? Za pomoc z góry dziękuję

Bo widziałem, że robili to tam w crossficie głownie i machali ogromnymi ciężarami, więc ciekawiło mnie skąd te skurczybyki mają tyle siły przy tak wydolnościowym treningu bo jak tak patrze to wiele osób to robi i myślałem, że ten podrzut to jakaś nieodłączna część treningu crossfit, być może się mylę i oni to robią po prostu normalnym treningiem [...]

Widzę u kolegów różne plany treningowe co do poręczy,ja nic nie planuję zwyczajnie zaczynam je ćwiczyć bo już dawno tego ćwiczenia nie robiłem,po poniedziałkowej próbie i wejściu na klatkę na większą ilość powtórzeń (przy robieniu siły w lutym odwykłem) jeszcze mnie boli klata więc nawet nie wiem czy jutro z tricepsem dipsy zrobię? Zmieniony [...]

Dzisiaj zrobiłem troche inny trening. obie płaskie ławki były zajęte bo ćwiczyłem w godzinie najwiekszego oblężenia siłki :P wiec postanowiłem zrobic skos ujemny jako pierwszy i miałem wrażenie że jest sporo siły wiec zarzuciłem sobie 100kg i poszły luzno 2 serie po 6 reps. potem wyciskanie hantli na skosie mały ciężar z mocnym rozciąganiem klaty. [...]

Ciężej wyrobić technikę, niż siłę, bo jak siadasz 150 kg z tyłu to już masz teoretycznie siły na 115-120 w podrzucie.

Dokładnie wszystkiego naj i dużo siły i wytrwałości ! :)

a ja pierożki, ale to trening siły woli ^_^

Bo dużo siły Ci nie przyjdzie od trenowania raz w tygodniu klatki... Ja nie powiedziałem, że przypuszczam, że plan jest nierealny. Jeśli miałbym określać, to w pół roku dojdziesz do 95-105 kg i się zatrzymasz.

o tak napisal: 7) kolejny element układanki - buty. Koniecznie z płaską podeszwą. Buty do biegania się nie nadają - mają zadarte nosy i utrudniają kontakt palców z podłożem. Cała stopa musi mieć równomierne podparcie - wszystko po to aby palce miały możliwość pracy i reagowania na przesuwający się środek ciężkości w trakcie wiosłowania. Zapobiega [...]

ja nie mam taniej sily roboczej....

Popuri: nie neguję oczywiście siły Twoich kopyt, ale nie nazywajmy ćwierćprzysiadu (bo biodro jest 10-15 cm nad kolanem) przysiadem.

Witam. Od miesiąca ćwiczę na orbitreku ale nie widzę żadnych efektów. Diety specjalnej nie stosuje. Po prostu staram się nie jeść tłustych potraw, ograniczam słodycze i ogólnie mniej jem. Ćwiczę różnie. Kiedy mam siły to godzinę a kiedy nie to 40 minut. Ostatnio dodałam do tych ćwiczeń przysiady i jestem na etapie 200. Chciałabym dodać jeszcze [...]

Zauważyłem ostatnio ciekawą rozpiskę treningową - a w niej rozkład serii 3x12-4 (czyli 12,8,4) z coraz większym ciężarem, i tak się zacząłem zastanawiać, czy np 25x12, 30x8 i 40x4 będzie bardziej efektowne niż 20x12,25x12,30x12 ? (ćwiczę 2 razy w tygodniu klatkę, łącznie 4 razy w tyg, endomorfik, 2mc staż). Głównie chodzi mi o przyrost siły

Witam Jaką przedtreningówkę możecie polecić? Staż na siłowni spory, ze 2,5 roku, z przedtreningówek dotychczas brałem (wg. kolejności) S.A.W. (całkiem oki), C4 (też spoko działał, ale bez szału, ale smakowo mistrz), Assault (tylko mrowienie czułem i może lekka pompa) i ostatnio Mr Hyde ale po 1 dawce (pełna miarka) wyj**ałem puszkę bo chore jazdy [...]