sily

Mój "pierwszy raz" był w 4 klasie podstawówki. Byłem wtedy tradycyjnie najmniejszy w klasie. Zresztą jeszcze do II klasy LO miałem z 165cm wzrostu i 65 kg wagi. Naszczęscie szybko zaczęlo sie to zmieniać i obecnie wygkladam jak czlowiek;) -188cm i 96kg. Ale do rzeczy- akcja miala miejsce na boisku podczas przerwy.Gralismy sobie w piłke. [...]

prezes3 daruj sobie... Twoja wypowiedz sugeruje iz jestes 15letnim sezonowcem ktory stwierdza iz za jakas kwote pieniedzy mozna nakupic odzywek i w krotkim czasie stac sie "duzym". Budowa duzej muskulatury to dlugotrwaly proces. Jednak przy 6 tygodniowym cyklu kreatynowym+dodatki na pewno mozna zalapac kilka kg masy, oraz powiekszenia [...]

[...] pozycji brzuch to sie robia wypukle i czuc 2 takie twarde jakby miesnie to brzuch czy co to jakas wystajaca przepona? od razu mowie ze jest troche tluszczu na brzuchu i ogolnie jak sie napina brzuch to sie napina tak jakby do "srania" :D? z calej sily czy poprostu tak jakby da rade go podciagnac do gory, bo wiem ze tak tez mozna ;P

dzieki za odpowiedz! a nie da rady tego rozlozyc na 2 osobne treningi? mysle, ze po treningu na silowni nie bede mial juz sily biegac :) nie rozumiem tez co masz do mojego posilku? musze przeciez zjesc banana zeby uzupelnic weglowodany proste a serek tez chyba nie jest zlym pomyslem ps: ile razy w tygodniu trening areobowy? (na silownie chodze 3-4 [...]

Historia, którą zaraz opowiem, a która miała miejscę pewnego słonecznego dnia minionego roku, jest historią tyleż zabawną, co frapującą, przynajmniej dla mnie, gdyż od tamtej pory, ilekroć kładę się pod sztangą by wykonać serię jakże ulubinego przez wszystkich "wyciskania na klatę", w głowie odzywa się głos z dziwnym pytaniem: "a [...]

Witam. Postanowiłem napisać coś od siebie. Bazować będę na doświadczeniach własnych, jednak nie tylko własnych a także wielu osób, którzy siedzą w tym sporcie już bardzo długo. Główna metoda, metoda stopniowego przeciążania mięsni mówi nam o tym, że aby mięsnie rosły, musimy je zmuszać do coraz większej pracy. Jednak co zrobić jeśli nie damy rady [...]

Zapiłem strasznie. Piłem dobre g**** więc chociaz spadków nie notuje ale czuje sie podle i dzis poza odsypaniem, muzyką i nawilżaniem powietrza w domu nie robie nic bo nie mam siły. Ide cos gotować mam troche krewetek zamrozonych, chyba po terminie ale na wojnie buty jedli skórzane to ja tez nie padne.

CRAIG TITUS: Jest w tej chwili 7:00 rano i właśnie opisuję trening na nogi,który będę robił dziś wieczorem.Ten trening to dla mnie prawdziwa szkoła przetrwania. Kiedy go skończe,będę niemal wił się z bólu na podłodze,usiłując na próżno wyprostować napuchnięte nogi,masując jednocześnie dłońmi nabrzmiałe na powierzchni mięśni żyły,żeby nie [...]

CM3 1250 jest preparatem zawierającym w swoim składzie udoskonaloną formułę kreatyny w jej najbardziej bio - dostępnej postaci jaką jest 100% jabłczan kreatyny (tri - creatine malate). Od wielu lat kreatyna jest jedną z najbardziej popularnych i efektywnych substancji używanych w kulturystyce oraz innych sportach wyczynowych w okresie budowania [...]

Masz sily i checi oraz dostep to wal codziennie Zreszta co wrzucisz i tak dobrze

maszyny nie nadają się do zbudowania siły ani masy. ich główny cel to rehabilitacja lub wypoczynek dla fanek magdy m. nienaturalny ruch ,bezsensowne izolowanie. już widzę tą kontrolę oddechu po 400 przysiadach w niepełnym zakresie. to nie jest żadna droga tylko marketingowy chwyt. jak ktoś ma problem z nogami to nie warto przekraczać 6p okresowo [...]

Niestety, na nogach jestem od godziny 6:30.Pracuje do 17 i po tej godzinie nie mam już siły na nic, więc siłownia odpada.Zostają jedynie ćwiczenia typu brzuszki i inne ujędrniające w domu wieczorem.

nie masz siły ,to pewnie stosujesz maszyny hyhy pozdrawiam i życzę dalszej pracy nad retoryką :)

nie no nie mam już siły na Ciebiemaszyny nie nadają się do budowy masy??zaprzeczam

Gdyby drastycznie zmniejszyc ciezary i stosowac sztange zamiast maszyn to by wygladalo prawie jak moj trening wydolnosciowy... A tak, to nie wiem czemu to ma sluzyc - poza oczywiscie zrobieniem super-wrazenia na malolatach. EDIT: >> ok niemam na Ciebie sił juz > nie masz siły, to pewnie stosujesz maszyny hyhy Heh, jakbym mogl to bym soga [...]

Witam, jak oceniacie taki trening dla początkującego: Dobrałem sobie coś takiego( ławeczkę czymś zastąpię podobnym na razie): TRENING MIĘŚNI NARAMIENNYCH: Wyciskanie sztangielek 3x10 Arnoldki 3x10 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x10 TRENING MIĘŚNI KLATKI PIERSIOWEJ: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3x10 Rozpiętki ze [...]

Spędziłem parę godzin z moją niunią. Mimo, że były ferii, to przez treningi, przeprowadzki z siłowni na siłownię i inne rzeczy, nie poświęciłem jej tyle czasu, ile bym chciał, ale ona to rozumie. Będziemy razem do końca świata, więc nie ma czego żałować. :-* Dziś, w zastępstwie za makaron/ryż (który musiałbym gotować) zjadłem chlebek z szynką, [...]

moim zdaniem naprawde warto zaczac robic 6 napewno lepsze niz robienie brzuszkow a macie pomysl jakie cwiczenia na wyrobienie sily w rekach aby moc sie latwo podciagac na drazku(jak narazie u mnie lapki najslabsze pomimo ze podnosze duze ciezary to ze swoim mam problemy) ktory miesien najbardziej pracuje przy podciaganiu

qazar (wojtek) ma wystarczajaco sily wewnetrznej , radosci zycia, rozumu i perspektywicznego rozwoju wlasnej osobowosci by nie podlegac pod zlosliwe brednie ktore wypisujesz (dar). dowodem na to jest fakt , ze razem działamy. dlataego daj spokoj zlosliwoscia i nie zasmiecaj tematu mc

witam ponownie. Widze,ze nie moge liczyc tu na pomoc. Wyrowanie rekordu 160kg to juz kwestia tylko kilku dni. czy moglby mi ktos doradzic, polecic jako kontynuacje jakis inny cykl kilkutygodniowy na rozwoj sily wyciskania?