Witam tak jak w tytule chciałbym się dowiedzieć czy taki cykl ( byłby moim 1 dotychczas na "sucho") byłby dobrym wyborem . Ten cykl polecił mi znajomy chcę sam z niego korzystać ponieważ widziałem po nim niezłe efekty . Wiek : 17 lat Wzrost : 180 Biceps : 33 cm zaczynając było 30 cm Staż : około 6 miesięcy Dieta : jest nie do końca dobra lecz [...]
MAM 16 LAT ĆWICZYŁEM ROK CZASU BYŁY WIDOCZNE EFEKTY W POSTACI MASY MIĘSNIOWEJ I SIŁY(NA KLATE BRAŁEM 95KG)ALE 6 MIESIĘCY TEMU PRZERWALEM TRENING. TERAZ CHCIALBYM ZNOW ZACZĄĆ. MOJA PROŚBA POLEGA NA TYM ŻEBYŚCIE WSKAZALI MI JAKIEŚ W MIARE NIEDROGIE A DAJĄCE EFEKTY SUPLEMENTY. CO SĄDZICIE O Dibencozide magnum??? DODAM JESZCZE ŻE OSTATNIO SCHUDŁEM I [...]
[...] 400zl. Jak najlepiej zainwestowac ta kaske?? Dodam ze cwicze rok czasu, a do tej pory wzialem tylko witaminki Ultimate, ktore jeszcze mi sie nie skonczyly oraz 1,5 kg WPC Treca, co dalo mi pare kg sily i masy jakies 2-3 kg. Ogolnie mam nieco tluszczyku i tendencje do tycia wiec gainerek odpada . W co najlepiej zainwastowac na tym etapie ??
Aktualnie waże 71kg (max odtłuszczenie) przy 184cm wzrostu. Moje wyniki siłowe są w profilu. Trenuje 2 lata kulturystyke - cykli siłowych nie robiłem. Nie stosowałem dopingu. Jestem drobnej struktury kostnej - moje kości są lekkie (ektomorfik). I mam pare pytań: 1)Czy mam jakieś warunki do trójboju? 2)Chciałbym zrobić cykl na siłę - prosiłbym o [...]
Witam. Jakie aeroby najlepiej wykonywać trenując TS aby zbić pare kg wagi. Chodzi głównie o to aby dana aktywność fizyczna nie kolidowała i nie przeszkadzała w robieniu siły a jeśli już to tylko w nieznacznym stopniu. Dodam że tłuszcz kumpel łapie tylko w okolicach brzuch(dół i boczki). Ma ok 181cm i waży 77kg na czczo. Chce zbić pare kg fatu i [...]
czesc, ostatnio sporo myślałem i doszedłem do wniosku że street workout bardziej do mnie pasuje niż siłka bo mam do tego lepsze predyspozycje genetyczne, no i w street workout dieta nie jest aż tak ważna jak na siłce. Moje pytanie jest takie, czy ćwicząc podciągnięcia, pompki itp. będe lepszy w siłowaniu na rękę ? Wiadomo że nie chodzi o to żeby [...]
Witam. Wiek:17 waga 70kg staż treningowy: 8 miesięcy Mam problem ze wzrostem siły bicepsów a mianowicie prawie od początku mojej przygody z siłownią biceps robie tym samym ciężarem gdyż nie daje rady gdy zwiększam obciążenie. Wszystkie inne partie poszły ładnie ( jak dla mnie). Z początku myślałem, że to przez to, że pare lat temu złmałem rękę w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Otóż jak w temacie chodzi mi o pomoc w ułożeniu treningu ogólnorozwojowego na każdą partię ciała w celu przygotowania się do treningów sztuk walki.Mam 15 lat 175 cm wzrostu i ważę 60 kg. Nie interesuje mnie bynajmniej jak na razie trening na siłowni jedynie domatorski nie mam funduszy na karnety,odżywki i nie wiadomo co.Proszę was byście [...]
[...] ciezarow laweczke, huntle, orbitreka. Chcialbym teraz zaczac trenowac z mniejszym zaangazowaniem niz kiedys, jednak sie do tego przylozyc. Wiadomo iz musze wiele nadrobic aby powrocic do poprzedniej postury oraz sily. Co byscie w zwiazku z tym polecali? Jaki trening wprowadzic, diete , odzywki. Na sile oraz rzezbe, bo masy sie troche zebralo.
Witam wszystkich. Jest to mój pierwszy post, więc z góry przepraszam jeżeli założyłem temat w nieodpowiednim dziale%-) Przeczytałem trochę tematów na temat kreatyny, ale nie odszukałem konkretnej odpowiedzi na moje pytanie. Myślę nad zakupem Vitalmax-Creatin Monohydrate-500g w cenie 35zł natomiast irytuje mnie to, że inne kreatyny mono również [...]
Siemanko ćwicze już ze 7 miesięcy i chciałbym zakupić sobie kreatyne Hi-Tec Powder 500g (słyszałem że jest warta kupna).Wcześniej Jadłem z 4 miesiące temu Trec Creatine micronized 200 mesh i muszę przyznać że trochę mi dała i siły i masy ale nie za sporo.Więc teraz chciałbym tego Hi-Teca i tutaj pojawia się moje pytanie co do niej brać żeby mi ona [...]
Witam wszystkich! Mam 16 lat, 177cm wzrostu oraz ważę ok 71kg (dawno się nie mierzyłem i ważyłem). Chciałbym zrzucić trochę z brzucha (widoczne, irytujące mnie fałdy, szczególnie podczas zginania) oraz nabrać siły. Do dyspozycji nie mam żadnych sprzętów. Przy pomocy jakich ćwiczeń, czynności mógłbym poprawić wygląd swojej sylwetki, zwiększyć [...]
Mam takie pytanie: od czego zależy ile masz siły ? Mam 176 cm i 73 kg wagi(troche tłuszczu :-)). Optymalnie dla mnie na klate - 35 kg (4 serie x 8 powtórzeń) (trenuje miesiac). Ale czytam, że niektórzy przy tych warunkach fizycznych wyciskają 50,60 a nawet coś mi się przewineło o 106 kg !!! Wiec siła zależy od masy, masy mięśniowej, czy jeszcze od [...]
Wiek: 14 Płeć: Mężczyzna Waga: 54 kg Wzrost: 178 cm Staż: 2 lata Cel: Masa, siła Pytanie: Miałem na dzisiaj rozpisany basen o obniżonej aktywności + AB rollout z kolan, zrobiło się późno, i już trochę nie mam siły na to ćwiczenie. Jutro natomiast mam rozpisane wyciskanie sztangi na ławce poziomej (klatka), podciągnięcia i wznosy nóg w zwisie do [...]
Witam. Mam problem, na meczu 26 maja chciałem wybić piłkę w tym samym momencie napastnik kopnął mnie z całej siły. Tamtejszy lekarz klubowy stwierdził stłuczenie. Noga była była siła przez 3-4 dni. Nie mogłem na niej stać. Teraz dzień 11 i nie mam opuchlizny, stosuje ketonal i opaskę bez palców. Trochę pobolewa mnie jeszcze kość przy dużym palcu i [...]
Witam. Stoję przed dylematem jaką z odżywek zastosować. Mono czy jablczan. Na silowni trenuje juz od półtorej roku co prawda z przerwami ale obecnie systematycznie od 2 mcy 3x w tyg. Do tego dochodzi 3x w tyg treningi piłki nożnej. Co do diety to stosuje sie do 10 zasad zywieniowych które znalazłem na tym forum. Konczy mi się okres przygotowawczy [...]
Witam, w temat suplementacji powoli się wdrażam, niemniej jednak moja wiedza jest jeszcze znikoma. Na siłowni ćwiczę czysto rekreacyjnie, ale przede wszystkim - niestety - nieregularnie (czasami raz w tyg. a czasami 3/tydz.) Priorytetem u mnie są sporty uderzane (głownie Krav Maga). Od dłuższego czasu stosuję BCAA i glutaminę. Natomiast [...]
[...] cykl z XPAND ENERGIZED i mam dziwne jazdy: -zaraz po wypiciu, zawroty glowy -serce wali jak szalone -brak koncentracji i sennosc -zero checi do treningu Nastepnego dnia jest ok do czasu az nie wezme kolejnej porcji.Wzrost sily zdecydowanie na + ,nawet szybciej sie rozkreca niz Creafusion czy Knockout Zauwazyl ktos podobne reakcje organizmu??
[...] squats, deadlifts, rows, benchpress , dips itp. Jest to trening progressive overload i obecnie osiagnalem plateaus. Chcialbym zaczac redukcje, a jako, ze przy redukcji, sily sie nie uzyskuje, jak to sie laczy z progresywnym zwiekszaniem ciezaru? Co powinienem zrobic? Gdybym dalej stosowal bulking, to zwyczajnie schodze 10-15% ciezaru i [...]
Od tygodnia zaczołem cwiczyc brzuch i to tak konkretnie: (żeby kazdy wiedzial o co chodzi nazwy biore z atlasu) - brzuszki - skłony tułowia z linką wyciągu klęczac - unoszenie nóg w podporze i to robie tak że, zaczynam brzuszki 30 razy , skłony 25 razy i unoszenie 15 razy ! i to jade tak po 3 razy "super serie" - cwiczenei po cwiczeniu i chwilke [...]
