silownia rano

Witam. Mam taki problem. Pewnego razu zmierzyłem sobie ciśnienie i okazało się, że mam 144/83. Zdziwiłem się bardzo, bo czasami jak mierzyłem to miałem 120/80. Zacząłem w codziennie mierzyć ciśnienie i zrobiłem sobie badanie krwi, moczu i prześwietlenia brzucha i nerek. Badania wyszły dobrze. W ciągu miesiąca udałem się do kardiologia. Miałem [...]

Wiek 28 Meżczyzna cel- Redukcja 90 do 86 kg Waga 90kg Wzrost: 184 BF- 19% Aktywność: Siedze na tyłku treningi co 2 dni/ co 2 tygodnie przerwa 2 dniowa. Wstaje zawsze 8:00, 7h snu Sporty: Obecnie tylko siłownia, ale jak będzie pogoda to rower i boks. Suplementacja, Brak Witam, chciałbym zasięgnąć rady dotyczącą ćwiczeń 6x w tygodniu. Ćwiczę od 8 [...]

Chodzi o dawkowanie produktu BCAA Mega Caps 1100 firmy Olimp. Na pudełku jest napisane 3razy dziennie po 5kapsułek-przed śniadaniem, przed treningiem i po treningu. Na Forum w leksykonie czytam że 5-6kapsułek 2-4razy dziennie. W dziale odżywek o BCAA czytałem że ok.1kg na 10kg masy ciała. Czytałem że zależy to również od intensywności treningu. [...]

Cześć, Prośba o opinię Od Września zacząłem trenować MMA, po miesiącu dołożyłem 1x siłownie fbw i 1x bieganie (aktualnie około 10km) bo odbiegałem strasznie kondycyjnie od grupy. Grudzień teraz pauzuje bo trochę chorowałem, później dzieciaki i w ogóle czułem się dojechany. Od nowego roku chce dołączyć dietę Mam 30lat, 182cm wzrostu i [...]

[...] kawa, WPC 80% 30g z wodą do tego 40min jazdy na rowerku stacjonarnym sniadanie platki owsiane 100g twarog chudy 200g 2posilek 5jaj calych chleb razowy 4kromki (ok 200g) silownia przed kawa po HMB 1g storm universal 10g ryz bialy 100g WPC 80% 30g z wodą kolejny posilek piers z kurczaka 200g ryz ciemny 100g ostatni posilek twarog chudy 200g [...]

Czesc Ile gramów dziennie kreatyny powinienem brac przy treningu bjj i kb + siłownia? Mam kretke w proszku multipowera Czy 5 gram dziennie to nie za mało i czy przez 3 miechy(bo chyba na tyle mi starczy) moge ją ciagle przyjmowac w takiej dawce Kiedy powinienem ja brac jesli raz dziennie? Rano, wieczorem, przed czy po treningu Z góry dzieki za [...]

witam. ćwiczyłem bardzo intensywnie siłownia,bieganie sporty walki 6 razy w tygodniu rano siłownia wieczorem mma lub aeroby i oczywiście rygorystyczna dieta. dowiedziałem sie ze mam dyskopatie i straciłem całkowicie chęć do ćwiczeń. przed przerwą ważyłem 98kg przy wzrościr 187cm miałem żyły na brzuchu. teraz po trzech latach przerwy waże 115kg i [...]

Hi, nazwa tematu może trochę nietrafiona, ale nie wiedziałem jak to lepiej ująć. Otóż od 2, bądź 3 miesięcy chodzą na siłownie, trening staram się robić 5 dni w tygodniu, codziennie inne partie mięśni, bądź inne ćwiczenia. Ważę 63kg przy 173cm wzrostu, wg mojej wagi pokazuje mi, że mam ok 9% tłuszczu (jestem po prostu chudy). Teraz pytanie, chodzę [...]

Cześć, Niestety mam obecnie mało czasu na treningi (30-40 minut rano przed pracą 3-4x tydzień) i chciałbym jak najlepiej wykorzystać ten czas bez zbędnych ćwiczeń dodatkowych. Cel to redukcja masy ciała. Płeć : M Wiek : 30 Waga : 87 Wzrost : 182 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : ~2 lata Uprawiane inne sporty : sporadycznie [...]

Cześć, ćwicze od 2 lat i efekty takie jak na zdjęciach. 186cm, teraz: 76kg, przed: 65kg 26 lat, programista, moja aktywność fizyczna to poza siłownią 3 razy w tygodniu po 45 min. to codzienne spacery po ok. 5 km. jedzenie: 3500 kcal, 140 g. białka rano: orzechy południe: chleb, ser żółty, masło popołudnie: kasza/ryż kurczak, warzywa wieczór: [...]

Cześć, mam pytanie odnośnie diety. Mam 20 lat, ok. 73 kg i 185 wzrostu. Mój cel to zwiększenie masy mięśniowej. Czy spełni cel? Na siłownie mam zamiar chodzić ok. 4 razy w tygodniu i wtedy zacząć stosować dietę w 100% (na razie jak wiadomo są zamknięte więc ćwiczę kalistenikę). Poza siłownią dojdzie pewnie trening MMA 2 razy w tygodniu (czyli [...]

Chcialbym zakupic kreatyne ze sklepu sfd, bo znajomy poleca i ogolnie przystepna cena jak i jakość. W sposobie użycia napisane jest, że powinno się brać 6gram czyli 1.5 miarki, jako że nigdy nie brałem kreatyny to chciałbym brac po prostu 1 miarkę "na próbę", z siłownią mam styczność od kilku lat aczkolwiek z mniejszymi lub większymi przerwami [...]

Witam, mam pewien duży problem.Mam troche odstający brzuch mimo 12.5% bf.Czasem rano jest bardzo płaski a wieczorem lub nawet po jednym posiłku robi się on wypukły.Ponadto zaobserwowałem,że brzuch po lewej dolnej części jest wypukły,a po prawej płaski.Odżywiam się bardzo dobrze i zdrowo,pije wode i w tym roku wypiłem może 5 szklanek gazowanych [...]

Witam. Mam pytanie odnośnie suplementów jak w temacie. Ktoś mi polecił bym to stosował, lecz chcialem się upewnić czy dobrze to biorę. Mam 182cm wzrostu, 101kg (spora nadwaga) 38 lat. Poniedziałek, środa, piątek-siłownia. Ewentualnie w weekend bieżnia, orbitrek. We wtorki i czwartki krav maga. Zależy mi na redukcji. Przyjmuje suplementy jak na [...]

Cześć, pracuje fizycznie, tzn. Rano muszę załadować asortyment na busa (około 2 tony), później rozwoze to na kilkanaście punktów i rozkładam punkt po punkcie. Pytanie, czy da radę coś przybrać w takiej pracy, tzn czy wystarczy dieta, żeby urosnąć czy jednak siłownia obowiązkowo. Na pójście na siłownię nie mam czasu, bo pracuje od 5 do 18 mniej [...]

Mam zazwyczaj pracę w godzinach 17-4 i zazwyczaj jestem senny dopiero o 10 rano. Czy siłownia o 5 tylko by się zmęczyć i wyspać to dobry pomysł? Dodam że chyba nigdy nie byłem nie licząc tej na wfie

[...] silowy, w ktorym wykonuje sie tylko okreslone "prowadzone" ruchy. Cwiczenia na koordynacje beda z pewnoscia mniej szkodliwe, niz tradycyjny trening silowy. Najlepiej - rano silownia, wieczorem randori, dzieki czemu ma sie wystarczajaco czasu na regeneracje. Kiedy nie ma sie czasu, zeby rano robic ekstra tening silowy, wtedy mozna rowniez robic [...]

KOPIOWANIE ZABRONIONE.AKTUALIZACJA: 2009.05.01 W większej mierze poświęcone suplementacji i odżywkom, ale nie dało się tego rozdzielić od informacji o treningu, diecie itd. ZAPRASZAM TEŻ DO NOWEGO ART. SIŁA, SIŁA, SIŁA http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=84728 ORAZ DO ARTYKUŁU O TRENINGACH CROSSFIT, SUPLEMENTACJI, KONDYCJI I SPORTACH [...]

Z pewnością kazdy z was chciał kiedys poprawić ,jakis element rzemiosła piłkarskiego,lecz nie wiedział jak się za to zabrać pisząc tą prace mam zamiar wam w tym pomóc ,w osiągnięciu wyznaczonych celi,rozwoju piłkarskim.Stworze fikcyjną(ynternetową ) postać ,model na podstawie którego będzie wam lepiej wczuć się w świat trenigu. Mojim [...]

[...] niz dojazd na rowerze do pracy w 10 minut, ale oczywiscie uczy lepszej techniki niz kolarstwo ../../buziaki/7.gif mzesz je wykonywac zarowno przed rozpoczeciem przygody z silownia jak i po rozpoczeciu regularnych treningow , pamietaj ze minimum przyzwoitosci to 100 powt kiedy juz przekroczysz prog silowni - pisalem o tym zarowno ja jak i [...]