silownia

elo, interwały są bardzo potrzebne , to one budują wytrzymalość. W bieganiu czy pływaniu, są to treningi tempowe, kształtujące odpowiedni rytm i oddech. Przy długim pływaniu np. budujemy bazę, ale trochę tracimy techniki ( 2 km ) Chciałem zapytać czy trening na siłowni, który przedstawiłem w pierwszym poście jest okay. Nie patrzceie co robię poza [...]

za duzo wypelnianai wiek 18l silownia amatorsko od 2 lat cel masa i sila

Ja trenuje 3x w tygodniu na silowni i 2x Muay Thai.. Moim priorytetem jest jednak silownia. Goraco polecam w takim wypadku trening HST no i oczywiscie diete +500kcal jesli celem jest masa. Nie mialem problemow z uzyskiwaniem nowych kg w okresie sezonu i mysle ze na szybkosci tez nie ucierpialo.. Musisz zdecydowac co jest priorytetem

Ta przygoda z siłownią w liceum była dość intensywna, ale sporo rzeczy pozapominałem, sporo robiłem źle i sporo się pozmieniało w zakresie tej nauki Teraz wiem że chcę na pewno splita i że dobrze się czuję ćwicząć biceps z tricepsem i barki z plecami...ale jak wszyscy pojadą ten mój trening to się podporządkuję-w końcu po to pytam. Co do diety to [...]

W publicznym zakładzie straszne kolejki a na prywatną wizytę nie mam kasy :/ Interesują mnie wszelkie konkretne informacje. Będę wdzięczny za wskazówki dot. dalszego treningu, bo domyślam się, że lekarz by go całkowicie zakazał, ale ciężko będzie się rozstać z siłownią.

ja czytałam od strony fizjologicznej jak to wygląda: w mięśniach są jakby dwa typy włókien - szybko kurczliwe <szybkościowo - siłowe> i wolno kurczliwe <wytrzymałościowe>, te szybko kurczliwe dzielą się na siłowe i szybkościowe (jakoś tak, mam nadzieję, że nic nie pokręciłam hehe ) problem jest taki, że one mogą się przekształcać - [...]

[...] wiesz jakos nie czaje, i nie obchodzi mnie to czy bedziesz cwiczyl nogi czy nie, twoja sprawa, planu bez nog (zadnych przeciwskazan od lekaza etc nie ma) nie sprawdzam nie poprawiam przynajmniej ja. Jak cwiczyc to z glowa a jak ktos pisze ze nie cwiczy bo nie chce to jego wiedza jest zerowa, i taka osba powinna zajac sie czyms innym niz silownia.

Hmm. Na pewno skorzystam z Waszym porad. Zastanawia mnie tylko czy to jest właśnie odpowiednia forma treningu dla mnie. Z siłownią nie miałem dużej styczności. Co prawda chodziłem na siłkę ale z regularnością treningów bywało różnie. Trenowałem piłkę nożną więc ciężko było pogodzić jedno z drugim. Ten mój staż treningowy co podałem w ankiecie to [...]

[...] sam zobaczysz jak ci organizm zareaguje. 2. zmieniaj rob tak i tak. 3.jak chcesz jeden trening to skakanką rozgrzewka/rozciag. -> ciężary -> worek jesli dwa to silownia rano na wieczor worek/technika. 4. zeby sie nie zwijala a nie z radiem mp3 chociaz ja mam z wkrecanym obciazeniem i dobrze mi z tym Zmieniony przez - testloginu w [...]

DrSTRONG tak czy siak przysiady 3x tydzień dają w dupę ostro. Skoro autor jest początkujący to niech od razu nie porywa się na przysiad 3 x tydzień bo najzwyczajniej się zajeździ. a o tym że regeneracja różni się od stopnia zaawansowania pierwsze słyszę. przecież osoba zarówno początkująca jak i zaawansowana wchodzi stopniowo na relatywnie [...]

0 stażu w takim sensie, że mięśnie są po długiej przerwie spowodowanej kontuzją. Siłownia mi nie obca i trening też. Kupiłem, bo była okazja -normalnie, to kupiłbym nieco później

[...] przysiad 3xtydzień jest sprawdzoną opcja dla poczatkujacych wiec po co miałby cokolwiek zmieniac?i kombinowac? Oczywiscie jezeli w gre wchodza inne aktywnosci fizyczne poza silownia to dobra opcja mogłoby byc zrezygnowanie w jeden dzien z przysiadu, i dac MC na poczatek. jedigrom, jezeli na Ciebie dziala progresja z treningu i treningi dla [...]

Urosniesz. To mit, ze silownia hamuje wzrost. Gadaja tak Twoi koledzy, ktorym nie chce sie cwiczyc/Twoja mama ktora sie o Ciebie boi/Twoj lekarz, ktorego do tego namowila Twoja mama/reszta ludzi nie znajacych sie na rzeczy. Niepotrzebne skreslic

CWICZYC CALE CIALO ALBO W OGOLE silownia i wzrost jedno z 2 nie ma nic wspolnego. Z reszta co maja plecy do tego? juz bardziej niby nogi. Jesli masz zamiar cwiczyc tylko na wakacje rob co chcesz, twoja sprawa, jesli myslisz nad tym zeby cos osiagnac do czegos dojsc, to nogi,plecy podstawa bez tego nawet nie zaczynaj cwiczyc, bo efektow bedzie [...]

Co do tego, ze silownia chamuje wzrost hmmm. . . ktos pisal, ze to dodatkowy bodziec do dalszego wzrostu A jak nie chcesz ukladac treningu sam to wyszukaj sobie w trenerze24 polecam !

Silownia i wzrost, jedno z drugim nie ma nic wspolnego. Wiec mozesz zaczynac cwiczyc.

zerknij tutaj http://www.sfd.pl/silownia%2C_czy_hamuje_wzrost_%21-t422672.html pozdro

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : o taka ankiete mi chodzilo wypelnij i wklej

Płeć :Mężczyzna Wiek :16 lat Waga :64kg-66kg(zalezy czy najedzony czy nie) Wzrost : 180cm Cel treningowy : Przybranie masy w rekach, klacie itd. w zadnym przypadku nie w brzuchu Staż treningowy na siłowni : 6 miesiecy Uprawiane inne sporty : Aktualnie nie, chociaz kiedys byl tenis,mma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] pelnoziarnisty kurczak ogorek + pomidor 4 posilek przed treningowy ryz surówka kurczak 5. po treningowy makaron\ ryz bialy ser i dalej nie mam jeszcze pojecia brakuje mi troche zrodla bialka?? moje zapotrzebowanbie to 2600 ksal dodajac 200 kcal nie wiem narazie nie za duzo najwyzej zwieksze mamy 1800kcal przy aktywnosci 1,2 3x w tyg silownia