silownia

[...] zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wilkosc!!!jak jestes wielki rzadzisz!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty !!!MASA TO PODSTAWA!!!JESTES WILEKI JESTES SZEFEM!!!WSZYSCY MAJA DO CIEBIE RESPAKT!!!TO JEST WLASNIE SENS KOXOWANIA!!! [...]

trenuje plywanie 5 razy w tygodniu a przed basenem godzinka silowni jest 3 razy na tydzien ja bym to zrobił tak ... zakładajac ze Twoja dieta jest ok to : 1h przed siłownia posiłek po siłowni carbo&białko lub gainer (dawkowanie wg Twojej masy ) potem basen po basenie bezposrednio w szatni znowu mix jak wyzej w domu posiłek potreningowy [...]

[...] odpowiedniej laweczki ? 2. czy jesli mam gryf np o srednicy 27.4mm to ociazenie o srednicy 28 mm lub 30 mm jest zlym rozwiazaniem ? w ogole czy srednica gryfu ma jakies znaczenie ? (pomijajac fakt ze ciezary musza pasowac) 3. czy silownia moze znajdowac sie np na strychu ? (wszyscy maja w piwnicy a ja niestety mam tylko miejsce na strychu)

basen mam odrazu po silowni jest czas tylko na przebranie. czy w takim wypadku moge np. przed silownia wypic samo carbo a po silowni np. napoj izotoniczny i potem po basenie juz wypic cartbo i bialko albo gainera odrazu i nastepnie posilek potreningowy i nateonie bialko na noc?

[...] o jajka o to ze za duzo pije mleka o to ze zmailem odzywki za swoje pienadze poszlo po porstu o wsyztsko teaz mieszkam u SIebie moja panienka chce rteraz rozowd jezlei silownia jest wazniejsza(chodizaz tak nie jest ) nie chodiz mi o ta samam silownie chodzi mi po prostu o wsyztsko pisze mi esesy etraz zebylem wrzodem na dupie dla niej i dla [...]

P.S. Elegancka siłownia..

dieta niezła ale też jest to dieta do cięzkiego treningu jak ciężko trenujesz siłownia i aero to jest okej , jak tylko siłownia/aeroby mniej węglowodanów

[...] w ciagu 8 godzin masz 15 min przerwy :( Dlatego zawsze gotuje cos rano a potem w mikro odgrzewam,ale wiecj posilkow nie ma jak zjesc.Jesli chodzi o owoce to nie sa to cale posilki tylko zazwyczaj dodaje jakis owoc :) Mam 23 lata 82 kg cwicze na silowni 1.5 roku. Od okolo 6 lat cwicze sporty walki,ale silownia od nie dawna sie zaiteresowalem.

siergiej mimo ze ta wypowiedz jest troche deprecjonujaca i miala byc chyba smieszna(?) to .. jednak masz racje..niestety-silownia na serce tak dobrze nie wplywa.

[...] A moj puls ok 45 i do malego trenuje najpierw intensywnie tanczylem break dance pozniej pilka nozna ktora kontynuowalem do niedawna lacznie z boksem i teraz jescze dochodzi silownia.Najwieskza zwauka jets z tego jak kiedys poszedlem do lekzra i jak zmierzyl mi cisnienie spojrzal na mnie i mowi a ty jescz enie zemdlales I co wy o tym [...]

Nie jestem pewien czy pisze w odpowiednim dziale ale problem dotyczy efki także chyba powininem tutaj pisać. Jestem teraz na redukcji. Mam Scorcha, syntetyczna efedryne i kofeine. No i teraz zastanawaiam się jak to dawkować. Przez ostatni tydzień brałem to tak: -3 kapsy Scorcha 30min. przed śniadaniem (godz. ok. 7:20) -25mg efedryny + 200mg [...]

[...] polecil mi odzywke Mass xxl i tak juz zostalo. Przytylem z 5kg i mam wrazenie ze moj organizm osiagnal granice tycia ;DDD Potrzeba mi jakies stymulacji wyczytalem ze ektomorficy powinni jesc odzywki bialkowe. Podajcie mi prosze jakie odzywki itp byly by wskazane. Cwicze 5x w tygodniu, 4x silownia, 1x worek + jak to na wakacjach troche plywam :)

moj kumpel startowal 210 klata wyciskanie przysiad 300 kg niestety zamykal stawke.. silownia to nie to samo ale i tak dawal rady

Dla nieciwczacych na silowni w sensie? :) Jest taki plan zeby pon-sr-pt biegac a wt-czw silownia jakas. Czy lepsze sa odwrotne proporcje? Potrzebuje zrzucic doslownie pare kg (nie jestem jakos zdesperowany) i poprostu byc zdrowszym. Jedyne moje wymagania. Wtedy sie zglosze po jakas porade dietetyczna jesli bedzie mozna. Generalnie samopoczucie sie [...]

lepsze odwrotne - pn, sr, pt silownia, wt, cz bieganie. po silce to Ci sie dopiero poprawi

Witam Od poczatku maja zrzucilem 25kg masy biegajac, jedzac mniej, odrzucajac fast foody, nie pijac alkoholu, robiac brzuszki. Aktualnie zaczalem A6W i nadal biegam. Chodzi o to ze zrzucic brzuszek to nie problem jest juz w miare plaski wiec super, problem tkwi w zrzuceniu masy z klatki piersiowej zeby nie wygladalo ze mam plaski brzuch i do [...]

A przykladowo. Jak pownieniem sobie ustalic diete dla takiego trybu zycia. 8-16 praca. Glownie siedzaca. Silownia pon-sr-pt powiedzmy ok godz.20. Wt-czw bieganie ok 21. Czas biegania to ok.30min. A na silowni ile czasu trzeba spedzic? Facet, 183cm wzrostu, 87kg wagi, 23lata. Moze przynudzam troche, ale to moga byc jakies wskazowki dla pracujacych [...]

Dziekuje za linka. Fajny program niestety jak napisalem - silownia odpada ze wzgledu na brak funduszy a i przyrzadow w domu nie mam :( Wiec chyba zostaje mi A6W, bieganie i pompki ?

Ja mam 15 lat 165 cm, troche juz cwicze i sie boje ze nie urosne. w sumie nie wiem co robic, ale chyba zaryzykuje i bede kontynuowal cwiczenia, wierząc ze silownia nie chamuje wzrostu.

A tylko 1 silownia jest w stolicy ? Poszukaj jakiejs tanszej. Ja znam taka co sie placi 1.20zl raz na kiedys jak sie dziadkowi chce isc do ciebie po kase ale i tak trenuje w domu bo wygodniej. Albo zakup ciezary. Na poczatek wystarczy male obciazenie. Z czasem zdobedziesz troche $ i rozbudujesz co ci bedzie potrzebne.