...
Napisał(a)
mam pytanie. trenuje plywanie 5 razy w tygodniu a przed basenem godzinka silowni jest 3 razy na tydzien chodzi mi kiedy brac carbo i bialko przed i po treniongu i w jakich ilosciach i gainera i co jest najlepsze zeby zazyc przed snem zeby zapobiec katabolozmowi?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
przed snem to białko i po kłopocie
co do dawkowania ww produktów to wg braków w diecie
masz diete?
Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-07-23 16:04:32
co do dawkowania ww produktów to wg braków w diecie
masz diete?
Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-07-23 16:04:32
trening -> ból -> rozwój
...
Napisał(a)
tak mam . chodzilo mi poprostu o to w jakich odstepach czasu i jakie ilosci przed treniongiem i po treningu brac carbo i bialko
...
Napisał(a)
trenuje plywanie 5 razy w tygodniu a przed basenem godzinka silowni jest 3 razy na tydzien
ja bym to zrobił tak ...
zakładajac ze Twoja dieta jest ok to :
1h przed siłownia posiłek
po siłowni carbo&białko lub gainer (dawkowanie wg Twojej masy ) potem basen
po basenie bezposrednio w szatni znowu mix jak wyzej
w domu posiłek potreningowy
bezposrednio przed snem 30-40g białka
ja bym to zrobił tak ...
zakładajac ze Twoja dieta jest ok to :
1h przed siłownia posiłek
po siłowni carbo&białko lub gainer (dawkowanie wg Twojej masy ) potem basen
po basenie bezposrednio w szatni znowu mix jak wyzej
w domu posiłek potreningowy
bezposrednio przed snem 30-40g białka
trening -> ból -> rozwój
...
Napisał(a)
basen mam odrazu po silowni tylko przebrac sie trzeba.czy w takim przypadku moge nic nie brac po silowni(pije wtedy napoj izotoniczny) tylko juz po basenie odrazu bialko i carbo albo gainerka a po powrocie do domu posilek potreningowy i potem na noc bialko?
...
Napisał(a)
basen mam odrazu po silowni jest czas tylko na przebranie. czy w takim wypadku moge np. przed silownia wypic samo carbo a po silowni np. napoj izotoniczny i potem po basenie juz wypic cartbo i bialko albo gainera odrazu i nastepnie posilek potreningowy i nateonie bialko na noc?
Polecane artykuły