silownia

Hmmmm... ciekawe. Ale to chyba pare bedzie, ktore rywalizuja ze soba Zreszta silownia to tez pojecie szerokie. Bo moze to byc typowo pakerska silka,albo caly klub z aerobikami, spiningami itp. itd.

bieganie jak najbardziej, ale nie na biezni mechanicznej pytales o cwiczenia na silowni poza silownia: duzo startow z roznych pozycji startow niskich krotkich sprintow

Jesli Tak bedziesz cwiczyl to nie urosniesz ... a co drugie szybko sie przetrenujesz ... Jesli zaczynasz przygode z SIlownia , zapraszam Cie do ACT ( Masz Art podwieszony ,,Trening Cykliczny Grupa I'' by Michail ) dopiero pozniej mozemy pomyslec nad normalnym planem ... Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2004-08-15 10:20:52

Może byc wyciag Rozciaganie nie po ale przed i naprawdę dłóga rozgrzewka przed siłownią 10-15 min. Zasadniczo placek w tym co napisał ma trochę racji jak pomyslałem. Powiedz mi placek to jest trening typowo dla zawodowego kick-boksera który musi utrzymać wage np z racji startów w zawodach? Wtedy moze i jest ok Tylko placek poradzę ci wyrzuć te [...]

[...] bedziesz wykonywal ćwiczenia ale- jesli nie wiesz- to rob ćwiczenia na samym poczatku na najszersze partie miesni a dopiero pozniej te mniejsze- biceps, itp. napisz jeszcze gdzie zamierzasz ćwiczyc- silownia czy taki sprzet domowy. a co do masy do radzil bym ci poszukac na forum troche, bo sposobow na mase jest cale mnostwo- dzial odzywianie.

Redboots - ja 6 lat trenowalem koszykowke... dopiero od 1,5 roku zajmuje sie silownia...

Brzuszki dobrze zrobią jak masz odtłuszczony płaski brzuch klata wygląda na większą, a pozatym podejrzewam że Tigerazowi chodzi nie tylko o rzeźbienie klaty ale wogle ładny wygląd korpusu. Proponuje jeszcze jakieś aeroby, a pozatym nie ćwicz pompek codziennie bo ci klaty nie napakuje tylko trice. Ja tak przynajmniej miałem. A pozatym jeśli masz [...]

Poczytaj tematy w tym dziale z pogrubiona czcionka, na pewno znajdziesz tam odpowiedz.. A jak nie to powiedz co chcesz osiagnac, ile czasu i sprzetu (dom/silownia) masz do dyspozycji i ktos Ci na pewno poradzi.

Nic wiecej nie bralem bo to byly moje poczatki praktycznie z silownia,wiec nie chcialem nic wiecej brac a polecili mi akurat bialo i kreatyne wiec tak zrobilem. kreatyne mialem zwykla monohydrant. A przyrostem sam bylem zaskoczony i wogole wszyscy na silowni,ale mozna to tez usprawiedliwic tym ze to byl moj 1 cykl na kreatynie :) pozdro

Wrużek moze i niema ale nie jeden napewno walił tu podobne cykle i moze powiedziec cos na temat, biorąc pod uwage w miare dobrą diete + odżywki i normalna siłownia

Ja...słuchej...jak ześ je w centrum, niedaleyko kościoła, tam na skrzyzowaniu kaj je przystanek bany ,,7", to idziesz tam kaj je huta Florian pod mostym, a potym skryncosz rechts i mosz tam takie łosiedle, to je chyba Korea ale jo jest z Chorzowa i sie tyz nie znom dobrze na Świonach, ale na recht trafisz jak sie bydziesz pytoł o siłownia na [...]

[...] sa to suple ktore przyjmuje sie w rooznych porach dnia...stack mozna zaladowac ale w celach profilaktycznych czyli raczej to dla osoob nie mierzacych w cele zwiazane z silownia... tt przyjmuje sie przewaznie 3 razy w ciagu dnia (rano po poludniu i wieczorem) alc rano i przed trenigiem (z 1h) a zma na noc.... takze ja bym to rozdzielil... co [...]

samemu to bezsensu! idz to jakies szkoly, a worek i silownia to jako dodatek

oj Cichy ty nawet nie wiesz jak jest goraco rano: ja chodze na silke tak miedzy 10 a 11, mimo ze silownia klimatyzowana to leje sie ze mnie strasznie

kate nie za dużo tego wysilku? 3 x aerobic + codziennie siłownia? może zmniejsz ilość i intensywność treningu calego ciala, a skoncentruj się bardziej na nogach. nie znam się na fitnesie, ale polecam Ci basen (głownie płuwanie kraulem i na plecach) i rower (duża intensyność).

Ja czytałem, że są 3 sporty, co dobrze wpływają na plecy: pływanie siłownia (z tym trzeba ostrożnie) i łucznictwo (strzelanie z łuku polepsza mięśnie pleców i częściowo wpływa na klate) Jak znajde coś jeszcze to napisze na tym forum. Życze Ci wyprostowania pleców. Pozdro.

poczytaj o treningu pljometrycznym, znacznie poprawia szybkosc i zryw, no i silownia, szybkosc to tez w duzym stopniu opanowanie wlasciwej techniki

Np. Siłownia PON, ŚR, PT WT - CZW, Niedziela PRZERWA REGENERACJA Sobota - worek, gruszka, piłka Rozciąganie po treningu siłowym... No i jak wiadomo żadnego "utwardzania" nie polecam. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2004-08-19 11:22:08

rzut dyskiem... rano silownia popoludniu rzucanie ,czasem bieganie zamiaast silki ,silke mamy 3 razy w tygodniu...a diety nie posiadam .a tro pewnie duzy minus prawda???ogolnie ograniczamy weglowodany a bialko szamie na mase miesniowa,no i chyba tyle .

rozumiem, ze z silownia moge zrobic tak wracajac teraz (po wakacyjnej przerwie ponad dwumiesiecznej): teraz powiedzmy miesiac ACT, potem normalny trening 3 dni/tydz, co 6-8 tyg regeneracja (ACT) przez 1-2 tyg. co o tym sadzisz?