silownia

Ktoś już pomyslał o zaczynających swoją przygodę z siłownią a więc i o Tobie Proszę, oto trening dla Ciebie: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), [...]

[...] sie tam: 6 biezni 4 rowery steppery eliptikery ergometry no i podwieszana plazma 52 cale chyba... klub sie rozwija i inwestuje w nowy sprzęt. NIe tylko urzadzenia do aerobów ale takze do cwiczen silowych, bo to chyba jedyna silownia w szczecinie gdzie znajduja sie dwie BRAMY. Hantle od 1 do 51kg tez chyba wiekszosci trenującym wystarczają

chwilowy, mógłbyś rozwinąć myśl, dlaczego przy redukcji siłownia > HIIT?

siemka ARCZI88....może to przez to że od początku klepie te same ćwiczenia.Nie może tylko napewno,jeżeli od początku przygody z siłownią ćwiczyłeś tymi samymi ćwiczeniami czyli tym samym planem to sie nie dziwie że masz zastój.Mięśnie po jakimś czasie adaptują,przyzwyczają sie do warunków w jakich żyją że tak powiem,po prostu po jakimś czasie te [...]

Wróciłem z siłowni No widzicie Nitro 2 zrobił straszna reklame i świeżaki w tym ja kiedys kupiłem Nitrobolon 2tylko ze jadłem do z CP fakt faktem że można połaczyć Nitro 2 z Mono/TCM/CP i wyjdzie fajny cykl dawkujac 15-20 gram nitro przed siłownia a Mono/TCM/CP- rano/po siłowni w dni nietreningowe te

Animal Pak: DT: Przed Siłownia 1 sasz DNT: Rano 1 sasz. Ostrowia 2xdziennie po 30g-do sniadania i do posilku potreningowego Bialko 50-60g jako ostatni posilek Aminiokwasy 3xdziennie po 4 - do posiłków ubogich w białko -1,5h po sniadaniu -1,5 po II sniadaniu -ok 1h go posilku poptreningowym Glutarol 2xdziennie po 5 tab -po treningu -na noc [...]

Może i nie jestem fachowcem, ale dla mnie dopalacze przy takim stażu traningowym to ... "nie tędy droga" najdelikatniej ujmując. Czym będziesz się wspomagał za 2 lata ? Spójrz na gimnastyków i idź w kierunku takiej sylwetki. Piszesz, że Twoim problemem jest tkanka tłuszczowa - zrezygnuj z chemi, gdyż to droga donikąd. Ćwicz, ćwicz i [...]

-18lat -77kg -182cm -silownia od ponad miesiaca TYDZIEŃ : 1.Poniedzialek : *Klata: -wyciskanie plasko 4x 12 10 10 8 -wyciskanie skosne hantlami 4x 12 10 10 8 - rozpietki 4/3x 12 12 12 *Nogi (wg zalecen lekarza, jestem po operacji kolana ) *Brzuch: 4 serie : zaczynam od brzuszek na skosie 20x , pozniej na maszynie skosy(po 30x) i [...]

może nie wywali, ja byłem ostatni za granicą i poszedłem na siłkę konkretnie w Szwajcarii, duża siłownia bo 2 pomieszczenia, sporo ludzi, ale spokój, żadnych burd, docinek itd. jednym słowem sielanka, myślę że można by tu pisać swoje spostrzeżenia na temat siłowni za granicą

Wiadomo, że BCAA należy zażywać 45 min przed ćwiczeniami skad tak wiadomo? posilek przedtreningowy jesz tak jak Ci kolega napisal a przed sama silownia mozesz dodac porcje BCAA w celu np lepszej wytrzymalosci na silowni czyli tutaj pzrerwa wychodzi Ci okolo 1-1.5 godziny

Dębica silownia HERKULES http://www.herkules.biz/

[...] o MAN'ie bardzo szanowana a produkty uwazana za bardzop solidne Jako przedtreningowa zabawke cos z tych np: Shock Theraphy (tego mialem okazje sprobowac kilka porcji przed silownia i treningi byly naprawde jak nalezy)) NO-Xplode poczytaj troche na forum jest bardzoooo duzo pochlebnych opini o tym produkcie , minusem jest to ze podobno [...]

Zajrzyj do działu trening domatora.Lub poszukaj tematu o tym .O ile dobrze pamiętam było coś takiego. na pompkach itp. czyli ćwiczeniach gdzie masz tylko (lub z jakimś małym obciążaniem niewiele ponad) cięzar ciała , niewiadomo jakiej masy mięśniowej nie zbudujesz.Będzie to oczywiście dobra "zaprawa" przed siłownią jesli masz zamiar [...]

Raczej odpada... To jest szkolna siłownia i mimo że dobrze wyposażona, to jest tam troche ludu i taki trening jest raczej nierealny bez przepychanek/bójek/rękoczynów Zmieniony przez - _NooB_ w dniu 2007-11-15 19:55:59

W wieku 15 lat to sie lepiej zajmij jakims ogolnorozwojowym sportem. Basen jest dobra alternatywa bo rownierz rozwija sylwetke Dobre tez beda SW Silownia w tym wieku jest "bee"

To tez zależy jaką masz genetyke..jesli szybko przybierasz...oczywiście maniejsze cieżary więcej powtórzeń i szybsze ruchy..natomiast jesli ciezko przybrać Ci ogólnie masy polecam naormalny trening siłowy...tylko małe przerwy miedzy serjiami...siłownia plus sztuki walki spowoduje ze nie stracisz szybkości...moze minimalnie ale i tak wyjdzie na [...]

[...] 10kg zrobielm z 87 na 97kg i od dzis zaczynam suplementacje znow no i zrobilem zdjecia. zyczcie powodzenia w robieniu maksymalnej masy :) wymiary nie wiem, a sila rosnie. czuje ze bedzie dobrze, pewna silownia mnie przygarnela i trenuje na dobrym sprzecie za free. forma bedzie za 2-3lata. Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2007-11-19 23:16:45

jarus-robie,to jedno z moich ulubionych cwiczen-obciazenie nie wielkie bo mam problemy o ktorych nie chce mis ie rozpisywać-progresje robie stałą 4x10,ostatnia seria na 130 kg DRW-siłka-boks to zajawka-siłownia zdecydowanie,wokół niej kreci cały moj tydzien praktycznie,tzn. wpierw oczywiscie kobieta potem siłka

jak slysze takie teksty,to nie wiem,czy mam smiac sie,czy plakac. silne nogi bedziesz mial,jak wykonasz przysiad z 200% swojej masy ciala! po co silownia,skoro gry zespolowe rozwijaja cala muskulature? druga sprawa: surowe jajka. tak,jak powiedzial Kuro-sa niezdrowe. najlepsze jajko,to jajko na twardo. pozdrawiam.

ja narazie ćwicze i nie mam problemów NARAZIE chociaz nie podchodze tak do tego bo jak jużpowiedziałem w tym wieku siłownia jest bardziej rekreacyjnie