Tluszczyk -> dieta redukcyjna + aeroby = przezytek?

ok

wg. mnie nie ma sensu ladowac - niby nie poleca sie hiita na niskich weglach, ale to glownie kwestia samopoczucia - jesli jest ok, to zostaw jak jest.
trudno mi powiedziec z autopsji, bo ja nie schodze ponizej 100 g ww.

Ja tez w sumie nie stosuje czystej CKD, raczej zwykla redukcyjna z tego wyszla. Tylko ze dzisiaj po Twoich podpowiedziach jeszcze ja sobie lekko zmodyfikowalem: 2g bialka, 1.2g tluszczu i 0.8 wegli, oczywiscie na 1kg masy. Weglowodany dalej nisko trzymam jak widac. Masz racje, zobacze jak sie bede z tym czul, z reszta czasami w tygodniu przekraczam wegle, wiec to sie chyba jakos wyrownuje .

A czy ma to wielkie znaczenie jakie proporcje skladnikow je sie rano i wieczorem? Kiedy najlepiej bialko, tluszcz i wegiel? Czy moze po trochu wszystkiego przez caly dzien Jak to rozlozyc?

PS. jestem dzisiaj po pierwszym HIIT'cie i powiem ze jak dla takiego amatora jak ja to niezla 'przejazdzka' Poza tym na orbitreku daje rade, tylko trzeba sobie pomagac tymi bocznymi raczkami, bo same nogi tak szybko nie dadza rady przy duzym obciazeniu. Ale... Domatorzy! Daje rade cwiczyc HIIT w domu!! Wiec powodzenia

wiecej wegli rano, przed i po treningu, ale Ty masz tak malo, ze mozesz w sumie rozlozyc rowno, z wyjatkiem ostatniego posilku, ktory powinien byc w miare mozliwosci bez wegli. bialko rowno do kazdego posilku, w ostatnim najlepiej chudy twarog lub jaja. tluszcz we wszsytkich, przy czym w ostatnim opcjonalnie.

ano, da sie hiit w domu, ja robie na rowerku stacjonarnym

OK. Dzieki za podpowiedzi Zycze owocnych HIIT'ow

Pozdrawiam.

dzieki, powodzenia.

i pomysl nad silownia - jest wazniejsza niz hiit/aeroby przy redukcji

Hmmm... Pomysle, ale wlasnie dzisiaj zaczalem pracowac, takze bedzie ciezej z treningami. No i HIIT'a bede musial przelozyc na wieczor :( Aeroby przed praca to spoko dam rade, wstane pol godzinki wczesniej :)
Chyba ze cos w domu wykombinuje silowego, moze zorganizuje jakies hantelki, laweczke... i Atlas gotowy

chwilowy, mógłbyś rozwinąć myśl, dlaczego przy redukcji siłownia > HIIT?

Pewnie chodzi o to ze na ciezki trening silowy bedzie potrzeba wiecej zuzyc energi niz na HIIT

Niby tak, ale czy energia będzie pochodziła z sadła?