silownia

A cos o sobie? wiek, staz, cel? Ta samoróbka to Twoja siłownia? Jak z obciążeniem? Dostęp do niej masz kiedy chcesz? Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2017-11-14 19:51:14

Zamiast ekspandera lepiej jakieś taśmy oporowe Co do domu 2 butelki 5 litrowe napełnić piaskiem i wodą i na biceps i barki starcza, do przysiadów też nie nadadzą. WERSJA SIŁOWNIA: nogi: ??? jak masz stojaki to siady jak nie to wykroki brzuch: ??? co hcesz tu nie potrzebny żaden sprzęt klata: wyciskanie sztangi leżąc - 3/4 serie biceps: [...]

Niestety się mylisz, w wielu kwestiach. Nie powiedziałem że po 2 tyg tego treningu rozwaliło mi barki, tylko że w tym okresie się znacząco pogorszyło. Od dawna spędzałem kilka dobrych godzin przed kompem, praktycznie większość wolnych chwil wiec wada mogła być, a jak zacząłem ćwiczyć rok temu to mogło się to pogłębiać, wtedy też zacząłem pracować [...]

Nagrody ufundowane przez Fitness Klub & Siłownia Central dla 3 najlepszych kobiet open i 3 najlepszych mężczyzn ;) /SFD/2017/11/17/6914ad4841b649859c18febcd1107f20.jpg

Jak się codzienne pracuje fizycznie i idzie na siłkę to jest to lepsze (mam tu na myśli nabawienie się urazu) od pracy biurowej (siedzącej) połączonej z siłownią. Ludzie nawet nie zdają sobie sprawy jak wielogodzinne siedzenie niszczy ich ciało. Jak do tego dołożą bez pomyślunku ćwiczenia na siłownii to na 100% będą mieli problem z bólami [...]

SIłownia znajduje się w kompleksie handlowym Plaza w samym centrum Liberca. Na miejscu byli już pozostali uczestnicy Ustawki treningowej SFD https://scontent-frt3-2.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/23621363_10212814472934823_4046858093266641931_n.jpg?oh=6765e39358e8f1b2232c120c030538f3&oe=5AAD5129 [...]

Nie rezygnowałabym z BJJ, jeśli lubisz, jak najbardziej może to być dodatek, do np.: treningu domatora (w dziale trening dla początkujących masz gotowe zestawy), ponadto to, czy będzie budował masę w dużej mierze będzie opierao się jak rozbijesz dietę, ile dasz nadwyżki itd, pamiętaj, że trening z włąsnym cięzarem ciała, kiedys zawodzi i trzeba [...]

zmieniam przyzwyczajenia, lepiej późno niż wcale nie jadam słodyczy, staram się unikać fast foodów i napoi gazowanych. Nie robiłem żadnych obliczeń, zapotrzebowań kalorycznych-mieszkam w małej miejscowości, więc nawet nie mam dostępu do takich udogodnień. Robię wszystko na własną rękę i nie chciałbym popełniam karygodnych błędów więc czytam i [...]

Jeśli chodzi o moją aktywność to tylko siłownia w sumie(3x w tygodniu). Prace mam lekka, czasem cos tam ciężkiego ponoszę ale to sporadycznie.Czytałem parę artykułów na temat układania diety i szczerzę mówiąc trochę się gubię bo każdy mówi coś innego ale często przewija się motyw: B 2g/kg T 0.8-1g/kg W reszta więc tego się trzymałem. No a [...]

Zdradzę Tobie sekret... Nie ma znaczenia jak i kiedy ćwiczysz! Ważne jak jesz! :) Siłownia może pomóc w redukcji zbędnych kilogramów, ale nie zastąpi właściwego żywienia. Odwiedź dział Odżywianie, poczytaj tamtejsze artykuły, wylicz zapotrzebowanie, przeanalizuj co i kiedy możesz jeść, skomponuj przykładowy jadłospis, daj do oceny. Dieta nie musi [...]

Mam wyliczone zapotrzebowanie 2950 kcal z kalkulatora fabryka siły (pierwsza strona z google po wpisaniu frazy zapotrzebowanie kalkulator). Obciąłem z tego 450 kcal, stad moje 2500kcal do diety. Dałem aktywność umiarkowaną z racji tego, że poza siłownią 3 x tydz. mój ruch jest bardzo mały ... Gdybym podał aktywność ,,duża" to moje zapotrzebowanie [...]

Generalnie wywodze się ze sportów walki, zacząłem trenować kilka lat temu przy wadze 55kg, oczywiście treningi uzupełniałem siłownią trenując FBW, efekty były takie, że jako chuda osoba mięśnie znacząco się wzmocniły jednakże nie urosły. Pozniej miałem przerwę spowodowaną kontuzją kolana i dopiero po ponad roku czasu wracam do treningu i chce [...]

Nieglupi jestes chlopak i niezle kombinujesz ale jest tego troche za duzo jak na Twoje doswiadczenie, osiagi, kwestie adaptacyjne itp. Od czego zaczynales kontakt z silownia?

Panowie nie moge trenować innych partii bo mam kontuzje, a że mam "ADHD" bo wcześniej trenowałem nawet po 10 treningów tygodniowo( silownia+ wlaki) to teraz kombinuje coś, żeby chociaż troche się "zajechać". co do brzucha staram się go teraz robić co 2 trening, stąd moje pytania odnośnie interwał + brzuch. Dzięki za odpowiedzi. Piona

Już wszystko wiem, pytanie jedno zasadnicze, czy siłownia bez diety ma jakiś większy sens ? Z ciekawości

Już wszystko wiem, pytanie jedno zasadnicze, czy siłownia bez diety ma jakiś większy sens ? Z ciekawości jeśli mówimy o efektach oczywiście na to wpłynie że będzie trudniej bez niej (jak trudno zależy jak jesz i jaka genetyka) o samym aspekcie aktywności fizycznej wspomniał kolega wyżej

Już wszystko wiem, pytanie jedno zasadnicze, czy siłownia bez diety ma jakiś większy sens ? Z ciekawości sens ma, jednak jeśli chcesz spełniać jakieś cele i zmieniać sylwetkę to jednak odpowiednie odzywianie będzie niezbędne

Ale to nie musi być siłownia w takim dosłownym znaczeniu. Próbowałeś innych aktywności jak na przykład crossfitu.

[...] http://www.marbo-sport.pl/product-pol-27504-Rower-magnetyczny-M6120-HMS.html?rec=101805108 https://www.abcfitness.pl/fitness-i-silownia-c125/sprzet-fitness-c5/rowery-treningowe-c6/rower-magnetyczny-sapphire-sg-450b-quadro-p1935 [...]

:D Dzięki ogromne za pomoc. Jak dobrze jest posłuchać kogoś mądrego. Postaram się z czasem wrzucić jakieś video, wszelkie dobre wskazówki są na wagę złota. Akurat ja ćwiczę w domu i nie mam żadnego kontaktu z siłownią, ani z ćwiczącymi i znającymi treningi ludźmi. A więc Internet i głównie to forum jest moim kompendium wiedzy, i muszę przyznać, [...]