silownia

DZIEŃ 30.05.2012 – (99 DZIEŃ) Kolejny dzień na diecie bez glutenu nabiału i innych potraw wzdymających. ;-) Wyjaśnienie tu Dziś testowany był brokuł. Lekkie zanieczyszczanie powietrza się pojawiło %-). Na brokuły muszę najwyraźniej uważać ;-) TRENING - SIŁOWNIA Byłam na siłowni, zrobiłam co miałam zrobić i wróciłam do domu. Zero radości z [...]

DZIEŃ 02.06.2012 – (102 DZIEŃ) Kolejny dzień na diecie bez glutenu nabiału i innych potraw wzdymających. Wyjaśnienie tu. Prawie zapomniałam że od jutra nie liczę i już chciałam sobie wyliczyć miskę na jutro %-) TRENING - SIŁOWNIA Dobrze było :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e2c9d439a7b3459bbd0724e1dff289f8.png *1 Znów mi pomagał instruktor, ale tym [...]

DZIEŃ 8 Kolejny dzień na diecie bez glutenu nabiału i innych potraw wzdymających. Wyjaśnienie tu Nie lubię takich dni jak ten weekend, nic sobie nie mogę zaplanować. ;-] Jutro siłownia i już nie mogę się doczekać ;-) TRENING Trening brzucha : vacuum i ćwiczenie m. kegla kilka razy w ciągu dnia. Burpree – Challange – 43 I 44 szt. MISKA [...]

DZIEŃ 20 Kolejny dzień na diecie bez glutenu nabiału i innych potraw wzdymających. Wyjaśnienie tu Oficjalnie zaczęłam urlop. Dwa tygodnie. Będę adoptować od poniedziałku małego do przedszkola. :-) Jeśli wszystko pójdzie po mojej myśli, to będę mogła poświęcić dużo czasu na aeroby. To będą pracowite dwa tygodnie, przynajmniej taki jest plan \-) [...]

POMIARY Dalej od czasu do czasu muszę wyczyścić nos i czasem kaszle ale jest już na tyle super, że wracam do treningów. Jak to doktor powiedział, to tylko wirus, samo przejdzie. Staram się tylko pilnować, żeby się nie przeziębić. Rozpiera mnie energia. Na okres dalej czekam. PMS mnie dobija. Nie ma jakiegoś zestawu ziółek na zmniejszenie tej [...]

DZIEŃ 23 Kolejny dzień na diecie bez glutenu nabiału i innych potraw wzdymających. Wyjaśnienie tu Tu jestem trochę zaskoczona. Wczoraj jadłam bób, dziś fasolkę szparagową i mnóstwo kapusty kiszonej i nic. Nawet wzdętego brzucha nie mam :-D. Po wczorajszym bieganiu szczerze mówiąc jestem trochę obolała. ;-) Głównie w wewnętrznych częściach ud [...]

POMIARY Diastasis recti Bez zmian - jest ciasno. Podsumowanie tego tygodnia Ten tydzień: - 2x siłowy, 2x rower, 1x bieganie, - dieta: 1700 kcal BTW 120/77/130 - suple: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C, ocet jabłkowy, melisa, mięta, rumianek, mniszek lekarski, siemię lniane. No i tabelka: [...]

DZIEŃ 34 i 35 Remont trwa, a raczej jego końcówka, czyli sprzątanie. Jutro już będzie luźniej, więc będę mogła zacząć się ogarniać z miską. Siłownia pewnie nie prędzej jak pod koniec tygodnia. Nie piszę jak jadłam przez dwa dni, bo nie pamiętam już %-) Ale było czysto. Przekroczyłam trochę nabiał. Suple łykałam jak zwykle. Teraz idę dalej [...]

hejka papecik.spoko zaplanuj sobie wszystko spokojnie.jak będziesz zdecydowany na bieganko to napisz. a co do siłowni to sam załważyłeś,że ja biegam i trenuję na siłowni,więc nie jest to tak jak w stereotypie,że siłownia nie współgra z bieganiem.sam trenowałem sztuki walki i łączyłem je z siłownią.po tym pobawiłem się w triathlon,to bardzo [...]

Hey Shula. papecik napisz mi ile razy możesz biegać w tyg.? czy będziesz robił jeszcze coś oprócz biegania.?...będę biegał tyle ile będzie potrzeba,to zależy od Ciebie nie ode mnie,ja mogę biegać choćby i nawet codziennie,dostosuję się do Ciebie,oprócz biegania to chciałem jeszcze też pośmigać na siłowni,jakiś planik lekki bo tym razem bieganie ma [...]

Od jutra zaczynam kolejne zmagania,celem jest ukończenie maratonu oraz czerpanie z tego świetnej zabawy.Teraz na piszę plan co po kolei: 1.Moje początki i teraz 2.Dieta 3.Trening Ad1. Swoją przygodę z bieganiem zacząłem jakieś ok 4 lata temu,kiedy trenowałem mało i to bardzo krótki dystans ok.1500m na każdym treningu truchtem,który sprawiał mi [...]

Widzę, że nowe cele sobie wytyczyłeś A co z siłownią ??? Bo bieganie i siłownia to trochę za dużo jak dla mnie

poniedziałek-bieg krosowy,czas 45min. wtorek-siłownia.(plan 1) środa-bieg stadion-2km.rozgrzewka,rozciąganie statyczne,2x200m.-200 odp.2x400m.-200 odp.2x500m.-300 odp.1x1km.skipy (a-50m.b-50m.c-50m.)-x3. i na koniec rozluźnienie 2km. czwartek-luz.odpoczywasz!!! piątek-siłownia.(plan 2) sobota-bieg krosowy 50min.(elementy siły biegowej [...]

następny tydzień. poniedziałek bieg crossowy 40min.+"siłownia"plan 1. wtorek bieg na stadionie(2km.rozgrzewka.następnie rozciąganie statyczne.i po tym zaczynasz przyspieszenia 3 x 200m.odp po każdym przyśpieszeniu 200m.luz.następnie 3 x 500m.odp 300m.po każdym przyśpieszeniu.następnie 3 x 1km. odp.400m.po każdym przyśpieszeniu.następnie [...]

hej. 0to trening na następny tydzień. poniedziałek-bieg cross 45min.+"siłownia"plan 1. wtorek-bieg na stadionie(2km.rozbieganie+rozciąganie statyczne.2 x 200m.100m.odp.marsz.+2 x 500m.200m.odp.marsz.+4 x 1km.odp.400m.+1 x 2km.następnie 2km.luz.--bez skipów!!! środa-luz. czwartek-bieg cross 45min.+"siłownia"plan 2. piątek-luz. [...]

hejka! dziś w planie treningowym zamieszamy?!he,he,he.. poniedziałek-bieg crossowy 30min.(spokojnie 60% ) wtorek-tylko siłownia plan -1-(obciążenia -10%) środa-luz totalny czwartek-bieg crossowy 30min.(spokojnie 60% ) piątek-tylko siłownia plan-2-(obciążenia -10%) sobota-luz totalny niedziela-luz od siłowni i biegania,ale inne formy wysiłku takie [...]

hej. oto trening. poniedziałek-bieg krossowy-60min. wtorek-bieg stadion-rozgrzewka 2km.rozciąganie 10min.zadanie(2x200m.odp.200m.,1x1km.odp.400m.,2x400m.odp200m.,1x2km).zluzowanie około 1km. SIŁOWNIA-dzień mocy!!!to znaczy zamiast obciążenia 50-70%CM.stosuj 60-75%CM. liczba serii zamiast od 3 do 4.zastosuj od 4 do 6. liczba powtórzeń zostaje ta [...]

hej. poniedziałek-80min.bieg krossowy. wtorek-stadion,po rozgrzewce-2km.-(5x200m.odp100m./5x400m.odp200m./2x1km.odp400m.)zluzowanie 1km. +siłownia-luźno! środa-luz. czwartek-luz! piątek-70min.bieg krossowy.+siłownia-dzień mocy!!! sobota-fartlek-30min. niedziela luz. JEŚLI W JAKIMŚ DNIU NIE DAJESZ RADY TO PAMIĘTAJ LEPIEJ ZLUZOWZĆ NIŻ SIĘ [...]

poniedziałek-bieg krossowy-75min. wtorek-stadion,zadanie(4x1km.w 4:30sek.każdy!odp.pomiędzy 400m.marsz.)+(2x2km.w 9:10sek.odp.500m.)oczywiście rozgrzewka i zluzowanie około 1km.+rozciąganie.+ siłownia mocno!!! środa-luz. czwartek-luz. piątek-bieg krossowy-70min.+siłownia normalnie. sobota-stadion,zadanie(10x500m.w 2:15sek.odp.200m.lekki [...]

hej. wczoraj byłem w "spa"kąpiele w zimnyw błocie,okłady z gałęzi,taplanie się w jeziorze i takie tam atrakcje w biegu katorżnika. mogę powiedzieć że wystartowac w takiej imprezie jest hm,(ok.)ale tylko raz wywalczyłem oczywiście kwalifikacje do biegu finałowego,ale teraz to oni musieliby mi zapłacić za start ,ha,ha! ok.tyle o mnie [...]