silownia

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Lopers PŁEĆ: WIEK:25 WZROST:184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2-3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA:36 OBWÓD BICEPSU:42 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:84 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:117 ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** [...]

Witam, orientuje się ktoś czy w pobliżu pustek cisowskich znajduje się jakaś siłownia ?

Co Ty pseudo Dukana robisz? Nawet bym tego glodowka nie nazwal:) To nie jest dieta. 1. owsiane, banan, bialko z prochu/jajka, orzechy wloskie. 2. przed silownia ryz/kasza/makaron razowy + ryba/cyc kura. 3. po silowni od razu bialko z prochu+banan a za godzinie - ryz+ryba chuda/cyc kura. 4. tunczyk w sosie wlasnym, 2 kromki ciemnego pieczywa, oliwa [...]

dobra, koniec urlopów, i koniec lenistwa, powracamy z cortunia mam nadzieję ze zdwojoną mocą, zdjęcia jak ogarnę czasowo się, bo teraz mam miesiąc niecały na napisanie magistra, miski będę wklejać, treningi tez urlop- ostatni nędzna miska i zła, teraz nieistotne, ważne ze po każdym powrocie do domu, powroty do czystej miski, na urlopach też [...]

prosze o ocene planu daje tylko rozpis parti ,czy kazdy partia zdązy mi sie zregenerowac :) PONIEDZIAŁEK: 1)KLATA + BICEPS+ PRZEDRAMIE WTOREK: 1)NOGI SRODA: 1)BARKI+TRICEPS CZWARTEK: 1)WOLNE PIĄTEK: 1)PLECY I NA KONIEC kazdego treningu cwicze brzuch i dokladnie sie rozciagam pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 77 Wzrost: 178 Cel [...]

Witam! Rozpocząłem swoją przygodę z siłownią od ACT, trenowałem tym systemem 6 tyg, później zmieniłem go i obecnie od 6 tyg. (aktualnie leci 6 tydzień) trenuję następującym programem: Poniedziałek/środa/piątek: trening, ABS II po treningu, tego samego dnia (wieczorem) - basen Wtorek/czwartek/sobota: aeroby Niedziela: wolne Trening wygląda [...]

Witajcie Mam 27 lat i ponad 4 lata regularnych, przemyślanych treningów na siłowni. W miare mozliwości przez ten okres trzymana nadwyżka kaloryczna. Po około 2 latach treningów zacząłem brać odżywki i stosowałem większość sprawdzonych i godnych polecenia produktów. Jestem typowym ektomorfikiem i przez caly ten okres udlo mi sie zrobić około 6kg [...]

Cholera, ta siłownia to chyba dla dzieci poniżej lat 7, jak przed 16 już jest zamknięta

no ja mniej wiecej takie pytanie wystosowalem na PW do activlaba i otrzymałem odpowiedz ze najwyzej mozemy komus podarowac karnet albo go sprzedac bo taka jest nagroda i tyle , wg mnie to troche z tym karnetem i doładowaniami nie poszło bo ja mam tel na abonament to po co mi doładowanie ,tak jak z siłownia mam karnet za darmo to po co mi on !!! [...]

diete mam trening mam a suple to chyba mzoe na start jakies lekkie typu lkarnityna? Ta.. dieta 'jest', trening 'jest', suple też 'wiesz' jakie potrzeba... Czego od nas oczekujesz do cholery? Diete mam troszke 'glodowkowa' ale neiw tym problem. Nie, w tym właśnie cały problem... Zresztą głodówka i siłownia 5x w tyg. do tego [...]

mat5127 1.To co podałes raczej planem sie nazwac nie da- i raczej szybko o tym zapomnij. 2.Cieżary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, martwy, wyciskanie)?? wykonywałes takie ćwiczenia w trakcie czasu w którym ćwiczyłes. 3.Posłuchaj masa głównie zalezy od odzywiania, wiec priorytetem musi dla ciebie byc ten temat DZIAŁ odzywianie i tam sie [...]

mam problemy z netem, obecnie mieszkam z rodzicami dziewczyny a oni mają neta z limitem 1,5 gb wiec wystrczy na pocztę;) Mysle ze za jakies pare tygodni złapię jakąs pracę i wtedy bedzie lepszy net. Miska i siłownia trzymana cały czas.

Witam!!! Proszę o ocenienie mojego treningu na mase i ewentualne skorygowanie go. Trening 4-dniowy: Poniedziałek, Czwartek Wyciskanie na ławeczce 5x8 Rozpiętki z hantlami na ławeczce 5x10 Uginanie nadgarstków 5x15 Wtorek, Piątek Wiosłowanie sztangą w opadzie 5x12 Uginanie ramion ze sztangą stojąc 5x8,8,6,6,6 Supinacja hantlami siedząc 5x8 [...]

zdecydowanie bcaa sie przyda i przed bieganiem i przed silownią i podczas grania w kosza jesli chcesz oszczędzić mięsnie a spalać wiekszosc tłuszczu to sobie nie zaluj na bcaa

[...] pct, co wam moge powiedziec młodzi zebyscie sluchali starej elity, jesli tak pisza to tak musi byc ! duzo info opieralem o wasze wypowiedzi i musze powiedziec- nic mi sie nie stało :) od poczatku roku przeszedlem na inny sport, silownia stala sie leciutkim dodatkiem od czasu do czasu pozdro mysle ze ktos mnie pamieta jeszcze i bana nie dostane :)

Historia całego cyklu treningowego uczestnika - r1Co. ETAP I ETAP II A teraz trochę faktów i liczb. Zdjęcia przed były robione 29.04.11, zdjęcia po 10.08.11. Co się zmieniło: Waga: 107,7kg na 94,5kg Obwód talii: 100cm na 91cm Trening: Nie stosowałem jak dotąd jakiegoś specjalnego treningu. Ćwiczyłem 3-4 razy w tygodniu systemem siłownia + aero [...]

Siłownia 3x w tygodniu - dosyć cieżko ale poprostu lubie. Każdego dnia biegam po za piątkiem gdyż na siłowni mam nogi więc nie chcę przemęczać stawów i w niedziele robi ogólny dzień lenia. Bieg zajmuje teraz już 35 min zaczynałem od 20 min i tak co tydzien zwiększam o 2 min może. Gram jeszcze w kosza 2 razy w tygodniu.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Zarys PŁEĆ: M WIEK: 29 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ~4 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD [...]

http://www.body-zone.pl/3-dniowy-trening-na-mase-dla-poczatkujacych-treningi/ czy ten trening bedzie dobry ze stażem ok 4 miesiące? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4-5 miesiecy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

Może kłać sie trochę później, ale naprawdę Ci zazdroszczę ile bym dał żeby mnieć taki dylemat, że nuda co by tu porobić. Tryb praca, siłownia, szkoła, gotowanie plus wiele innych wykańcza...