silownia

Ok, ale pisałeś że chcesz mieć fajną aparycję, przymasować, podrzeźbić, stać się szybszym i silniejszym. Dodatkowe treningi na uboczu i na dodatek lekkie nie dadzą efektu. Albo siłownia jako uzupełnienie i efekty mierne, albo na równi ale wtedy pół na pół czas. :-) Na pewno nie dam rady 4 dni treningowych. Jedynie na zimę takie coś może przejdzie. [...]

Siema, Cinol zauważyłem w targowisku że sztange sprzedajesz konczysz ze siłownia ?

Płeć: mezczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 177 Cel treningowy:redukcja/rekompozycja Staż treningowy na siłowni: 2rok*********e inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: deficyt 400 Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: bcaa,kreta,wpc Ostatnio [...]

Masz kolego link do dobrego artykułu FBW - http://www.******/full-body-workout-fbw-49877.html Ja jednak po dłuższej przerwie w trenowaniu przez pierwszy miesiąc ćwiczyłem trochę inny stały zestaw FBW 1x15 50% CM, 1x12 60%CM, 3x10 70-75% CM: 1. przysiad ze sztangą 2. rumuński martwy ciąg 3. wyciskanie sztangi na płaskiej 4. wiosłowanie w opadzie [...]

Nogi robie praktycznie codziennie - marsz / bieganie / rower ... Nie moge wykonywać za wielu ćwiczeń gdyż miałem kiedyś poważną kontuzje prawego kolana ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 9x OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 3x OBWÓD BICEPSU: 4x OBWÓD BIODER: 8x OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 12x ****POMIARY [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: crazy2012c PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 19 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 96 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 36 OBWÓD BICEPSU: 42 OBWÓD ŁYDKI: 47 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD BIODER: [...]

Plan FBW już robiłem na początku przygody z siłownią, chodzi mi o ocenę tego co przedstawiłem w pierwszym poście.

a mam tez taka rozkmine bo trenuje boks i biegam sobie dość sporo, bo zawsze lubie byc przygotowany na ponad te 3 rundy po 3minuty i czy jak odpuszcze z aero a bede zap*****lal na budowie + silownia to kondycja fizyczna nie spadnie duzo?? do roboty wymysle jakies posilki na szybko z dobrą wartoscią glownie oparte na kurczaku :)

To jest trening ACT dla początkującego najlepszy, jak zaczynasz przygodę z siłownia Drązek rozporowy nic nie zrobi na futrynie Zmieniony przez - fajfus9705 w dniu 2012-06-25 14:17:01

Pany rozpiszcie mi jakas prace fizyczna bo widze ze dobrze mozna sie porobic a z dieta Arasa to juz bajka %-) w ogole co za faza..Moge miec dobrze platna prace ale nie wiem czy sie zdecydowac bo nie wiem czy polacze to z silownia...%-) Zmieniony przez - 133mhz w dniu 2012-06-25 15:45:24

Dziwny ten plan troche. Faktycznie masz 13lat? Siłownia to wszystko czego potrzebujesz, w domu odpoczywaj jeśli zależy Ci na masie mięśniowej.

Jestem z roku 1998. 26 września. (więc pod koniec września bd miał 14lat) Jak coś to ja Ci podam adres żebyś mi przesłał prezent na urodziny :-P. Wy piszecie jak wszyscy, że na razie siłownia mi nie potrzebna itd., ale pomimo tego jak będziecie pisać to i tak będę chodzić na siłownie, więc po co macie tyle pisać :-D. W sumie gdybym chodził też na [...]

[...] wykonywac rozny trening,nie tylko masa czy sila.Ja jestem zwolennikiem silowani ktos inny moze nie,wydaje mi sie ze trzeba troche eksperymentowac z treningiem jezeli komus silownia szkodzi to nalezy zaprzestac,ale trzeba najpierw sprobowac.Dodam tez ze chodze na silownie od 4,5 lat i moja waga jest caly czas taka sama ok 75 kg. dzieki temu ze [...]

"Plan FBW już robiłem na początku przygody z siłownią, chodzi mi o ocenę tego co przedstawiłem w pierwszym poście. " to ja mam za słabą wiedzę , bo dalej wykonuję FBW , a trenuję jakieś 13 lat . FBW to nie jest trening dla początkujących - coś ci się pomyliło {{:-(

Jeżeli chodzi oregeneracje to jest wszystko ok. Praca biurowa + w dni treningowe biore BCAA i dużo snu. Mało aktywności poza siłownią. Szczerze przyznam sie, że w diecie moge mieć lekki niedobór tłuczy.

jak zaczynalem przygode z silownia to wazylem jakies 70kg a dzis mam juz 95 na roztrenowaniu wiec jest dobrze :)

poniedziałek środa piątek lub wtorek czwartek sobota - siłownia . Możesz jakieś po treningu na bieżni nieco potrenować albo w dni nie treningowe :-)

Płeć : M Wiek : 19 Waga : 68 Wzrost : 188 Cel treningowy : http://www.menshealth.pl/m/186/klatka00-9c914d4aa8afc388efae8df53c490289.jpg http://www.trener-personalny.pl/wgrane_pliki/big_wyciskanie_lawce_klatka_cwiczenie_trener.jpg Chce wyrzeźbić trochę klatkę piersiową - lecz nie przesadzić, oraz lekko widoczne mięśnie brzucha. Nie chce wygladac [...]

A jeśli nie mam drążka, ani mozliwości zawieszenia go w domu (mam drewniane futryny) to pozostaje jakaś alternatywa czy siłownia? I czym to jest spowodowane, że ktoś po ćwiczeniach wygląda tak, a nie tak jak na zdjęciach które dałem? :) http://storage.sfd.pl/1/images2010/20100424015034.JPG (sorry za użycie zdjęcia użytkownika, mam nadzieje że się [...]

Hej:) swoją przygodę z siłownią (dzisiaj!) rozpoczęłam TRENINGIEM NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego'. polecam :) http://www.sfd.pl/-t840097.html tutaj masz zbiór treningów. do wyboru do koloru :)