silownia

[...] talii : 114 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : niewiem Aktywność w ciągu dnia : nauka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x silownia SPLIT silowy, 1x trening SW(rekreacyjnie) 3x aero 30min Odżywianie : mam słabość do słodyczy Cel : redukcja do 93kg Ograniczenia żywieniowe : jajka gotowane, [...]

Witam Na początek wspomnę, że już wcześniej miałem małą przygodę z siłownią - treningi 3x w tygodniu w okresie: luty 2011 - kwiecień 2011 - ćwiczenia ogólnorozwojowe wszystkich partii mięśni. Nie trenowałem aby uzyskać specjalne efekty tylko tak dla zabicia wolnego czasu. Przyszły wakacje, wyjazdy, grille, piwko itp. a brzuszek i oponka nie dały o [...]

Witam, mam 18 lat i waze 80 kg. Zalezy mi na redukcji tkanki tłuszczowej (6pak) trenuje piłkę nozna (pon-pt) o 8-9 rano (trening trwa jakies 1,30-2h) rozpisałem sam i daje wam do oceny co poprawic itp. prosze o wpisy i komentarze CODZIENNIE: WODA (3L obowiazek) --------------------------------- Poniedziałek: I sniadanie godz 7: 3 suchary + 3 [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 31 Waga: 80 Wzrost: 183 Cel treningowy: na początek chciałbym zdać test podstawowej sprawności fizycznej by WODYN :) czyli głównie siła, a jeśli dojdzie do tego kilka kg to będzie ok. Staż treningowy na słowni: sporadycznie, bez większego planu Uprawiane inne sporty: aktualnie tylko rekreacyjnie, nic [...]

Witam! Na początku chciałbym prosić wszystkich doświadczonych o pomoc w rozpoczęciu "na poważnie" mojej przygody z siłownią. Mam kilka, może kilkanaście pytań i prosze o odp, ale najpierw przedstawię trochę swoją sytuację. Aha i nie jestem kolejnym Jasiem z sezonu "bezkoszulkowego" itd , nie mam zamiaru trenowac tylko bicka i klaty itp Proszę o [...]

Witam. Wiek - 17 lat Wzrost - 184 cm Waga - 77 kg Praktycznie dopiero rozpocząłem swoją przygodę z siłownią i systematyczniejszymi ćwiczeniami więc postanowiłem udać się do was - fachowców - o radę. Mianowicie, od nie całych 2 tygodni uczęszczam na siłownie. Jak na razie ćwiczę to, co poleca mi instruktor ale rozsądniejsze jest na pewno [...]

Witam. Chciałbym się zapytać jakie połączenie w/w treningów było by odpowiednie i jaki trening? Planuję tak ćwiczyć: Poniedziałek - Muay Thai Wtorek - siłownia + trening piłkarski Środa - Muay Thai Czwartek - siłownia + na koniec 30minut jazdy na orbitreku Piątek - Trening piłkarski Sobota - Muay Thai Niedziela - mecz piłkarski I mam pytania: - [...]

Zaczynam Witam wszystkich Zdecydowałam się założyć dziennik, gdyż mam słomiany zapał a bardzo chce schudnąć. W życiu stosowałam sporo pseudo diet ale żadnej konkretnej od początku do końca przez dłuższy czas. Od pół roku zmieniłam trochę nawyki żywieniowe i jem więcej posiłków przygotowywanych na parze, które bardzo mi smakują. Kiedyś jadłam też [...]

Hey, zacznijmy od tego że mam 17 lat, mam 1m 80cm, ważę 70kg, choruję na astmę, mam alergię na większość owoców i warzyw, jak i białko (nie mogę jeść jaj). Byłem 7 lat hiperaktywny, teraz to się powoli uspakaja. Nie wiem czy to się nazywa przemiana materii, ale po prostu nie tyje, możliwe że to przez hiperaktywność, albo coś z genami, ale w każdym [...]

Jestem tutaj by prosić was wszystkich o pomoc. Kilka lat trybu siedzącego i brak większej aktywności fizycznej przyczynił się do zaniku formy. Przez brak formy rozumiem niemożność zrobienia choćby 1 pompki czy czasy rzędu 11s na 60m, zmęczenie przy dłuższej ale spokojnej jeździe rowerem(>6km), wyciskanie po 10kg na klatę. Generalnie przez wakacje [...]

Cześć. Wiek : 40 Waga : 68 Wzrost : 173 Obwód w biuście : 91 Obwód pod biustem : 79 Obwód talii w najwęższym miejscu : 77 Obwód na wysokości pępka : 81 Obwód bioder : 98 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, biodra, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, piersi Uprawiany [...]

Witam wszystkich mam problem z dużymi ubitymi nogami, moze przesadzam dla nie ktorych ale poprostu musze sie Was poradzic i spytac co zrobic zeby zrzucic pare cm z ud i łydek. Cel głównie na silowni to masa i poprawa góry bo czuje sie nie proporcjonalny do dolnej parti, 8 lat grałem w piłke i podejrzewam ze od tego tak wlasnie mam ale pewnie w [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: janczi666 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 20 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Przed wakacjami jakieś 6 miesięcy, rok temu podobnie i teraz jakiś miesiąc by znów się wkręcić na poważnie. Będą to wymiary po spadkach, a w nawiasach jak było gdy ćwiczyłem. ****PARAMTERY [...]

[...] bo mysle ze to jest wazne zeby sie mialo naprawde odpowiedni plan.Poza tym moge troszke opowiedziec o sobie tzn jak juz powiedzialem nigdy wczesniej nie mialem stycznosci z silownia tylko od 2 mikesiecy trenowalem trening obwodowy ACT teraz mam zamiar cwiczyc na mase do marca potem na rzezbe.Do tego pije proteiny codziennie po treningu i do tego [...]

[...] nanovapora z anabolic halo + do tego aminokwasy ( dodam że 2 razy w tyg biegam po jakieś 11 km ). W związku z tym mam pytanie czy jest sens kupowania tego zestawu czy go czasem nie spale ? Mój tyg. plan wygląda tak: pon i wt silownia, środa biegam, czw, pt siłownia, sobota siłownia ale tylk o bziucho, niedziela biegam. Z góry dzieki za odp.

Witam!:) Mam na imię Monika, jestem tu nowa i zaczynam moją "przygodę" z siłownią i zbilansowanym żywieniem. Mam nadzieję, że ktoś będzie tu od czasu zaglądał i w miarę możliwości korygował, opierdzielał i dopingował:) A oto ankieta: Wiek : 23 Waga : 68 Wzrost : 171 Obwód w biuście : 97 Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu : 72 [...]

Witam. Na początku chciałbym wszystkich powitać - jestem nowy na forum. Mam 20 lat, codziennie pracuję w biurze, a w weekendy jestem na uczelni. Moim celem jest szybka redukcja z 89 kg do 78 kg. W tej chwili od października będę posiadać kartę, która umożliwi mi wejście na różne obiekty sportowe, więc praktycznie wszystko wchodzi w gre. Planowałem [...]

Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 26 Waga : 95 Wzrost : 181 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 94 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca przed komputerem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia + 5x w tygodniu bieganie lub inna aktywność [...]

Witam zamierzam od października zacząć nowy trening. Proszę Was o jego ocenę. Poniedziałek klatka + barki -wyciskanie sztangi na płaskiej 12/10/8/6 -wyciskanie sztangi na skosie głowa w górę 10/10/8/8 -PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ, wyciskanie sztangi na skosie głowa w dół 10/10/8/8 - Rozpętki 4x10 lub pompki na [...]

Witam Mam 17 lat, ważę 73kg przy 176cm wzrostu. Postanowiłem że trzeba się porządnie wziąć za siebie i pozbyć się tkanki tłuszczowej której u mnie niestety jest dużo Pewnie pomyślicie co tutaj redukować skoro BMI jest w normie .. A jednak mój poziom tk. tł. jest jednak zbyt duży co mnie bardzo denerwuje .. Nie zależy mi na jakiejś diametralnego [...]