silownia

Jestem endomorfikiem, mam 170 cm wzrostu, 72kg, 97 cm w klacie, 84 cm w pasie, 34 cm w bikolu, kształt mojego ciała ma dużo analogii z gruszką, tłuszcz odkłada się głównie na biodrach i bębenku. Ćwicze 4 razy w tygodniu, nieregularnie z racji małej ilości czasu i dostępu do siłowni. 5 dniw tygodniu żywie się na stołówce(3 posiłki dziennie, na [...]

..do tego jak bez żadnych wspomagaczy ( suplementy itd itp ) nie nauczysz się nabierać masy mięsniowej to nawet suplemnty ci nie pomogą muszisz wiedzieć co i jak !!! ...jak zadbasz o najważniejsze czyli o odzywianie i trening to na początku przygody z siłownią nabieranie kg jest dość łatwe pozniej są problemy można się wspomagać

a co chcesz tym osiagnac?? jak pytasz ze poza silownia to znaczy ze plan masz... jezeli ci chodzi o mase to chyba tylko silownia jezeli chcesz rzezbe to aeroby i dietka redukcyjna o aerobach znajdzeisz duzo w wyszukiwarce

w twoim przypadku silownia nie jest wskazana cwicz jak koledzy mowia OGOLNOROZWOJOWO zajmij sie tez jakimis innymi sportami na silownie bedziesz jeszcze mial czas

od kolegi Radka :D silownia hardcore to jest u mnie :D az kanar byl w szoku :D takim ze nawet kiedys w desperacji skorzystal :D

Może troche biegania? rowerek, skakanka. Silownia nie jest wskazana ze względu na nieprzygotowanie stawów i ściegien. Można próbowac w tym wieku, ale tylko pod okiem trenera. radzę grac duzo w piłeczke nożną, siatkowke, po prostu duzo sie ruszać i nie obżerać.

U nas na jezycach jest taka jedna silownia, gdzie pachnie jak by kogos zabito Tam wytrzymac 5 minut nie idzie, a co dopiero cwiczyc

Przepraszam, że odświeżam temat, ale chciałam sie zapytać czy siłownia "Arni" nadaje sie dla początkujacej? Może ktoś z Was sie orientuje? Z góry dziekuje za odpowiedzi Pozdrawiam

Witam wszystkich. Mam wątpliwości co do planu jaki mam zamiar zrealizować tuż po sesji... Mianowicie plan jest taki, żeby schudnąć i jednocześnie nie stracić tego co już sobie wypracowałem (bez przesady ale jednak). W zwiazku z tym oprócz dobrej diety i przeżucania ciężarów postanowiłem zapisać się na basen (już chodziłem w zeszłym roku, tak więc [...]

kask a hmb ok? moj wiek 20 lat staz boks od kilku miesiecy i silownia wczesniej takie wiesz ogolnorozwojowe... a carbo po treningu moze byc ? i kreatyna lepsza pierwsza opcja czy druga? po treningu tez na czczo kreatyne/?

[...] i glupi a te opisy wiem ze sa dla jaj jak chociazby "bez metki nie ma sylwetki" tylko wpienia mnie to bo jak jakis mlody koles ktory dopiero zaczyna przygode z silownia zobaczy takie opisy i poczyta to sam po to siegnie a pozniej albo bedzie bral dalej albo bedzie tego zalowal tak jak zreszta bylo ze mna - za wczesnie wzielem bo [...]

W dupie z siłownią.Lepiej sie lać.

A treningi poza siłownia jak wyglądają?

to jest tak treningi poza silownia sa podzielone na dwa dni 1.trzymam ciezar ok.30kg tam siadam z nim i takie tam raczej bradzo meczace to nie jest 2. "zucam" te 30kg i musze je potem lapac to juz jest ciezsze i bardziej meczace generalnie te trenigi poza silownia trwaja jakies 2.5 godziny

Takie pytanie: a po co robsiz ten trenig poza siłownią ?

poniżej przedstawie zdjęcia naszej siłowni zrobinej w piwnicy, kiedyś tam była pralnia, były wanny i krany ale ktos z bloku zadzwonił i powiedział że tak kradna wode i zabrali wszystko, więc my wpadliśmy na pomysła i postanowiliśmy zrobić tam siłownie. jest nas 8 chłopa więc siłka jakoś sie powli rozwija

alay dieta jakas dziwna czemu taka fluktacjia kcal?? malo zdrowego tluszczu ja bym zmienil diete ,teqila silownia jest bardzo wazana i areoby dla ciebie jako kobiety tez

[...] bratem i dwoma kumplami, choc mamy tam wszystko prawie. Sztangi, wyciagi, modlitewnik, laweczki itp. Duzo samoroby, ale takze kupowanego sprzetu. Wczesniej trenowalem kung-fu 1,5roku, mialem takze do czynienia z silownia. Ale zawsze co zrobilem troche masy to zawsze wracalem do 75kg, po odstawieniu cwiczen z roznych wzgledow. Dzieki i pozdrawiam

Zastanawialem sie nad radiem tj. zrobic jakies paczki upominkowe do konkursow, np. u nas jest taka lista przebojow w lokalnym radiu silownia, duzo osob ja slucha i moze niektorzy w czasie klientow. Z klubami wstepnie jestem dogadany i wspolpracuje na zasadzie wymianny klientow odsylam im ludzi na silownie w zamian moje ulotki leza na silowni w [...]

[...] miesiecy do wakacji, ale zamawiam teraz po hurcie w olimpie i sprawa wyglada tak: Na ok 2 miesiące wyjade za granice. Wiem, ze wakacje sa od odpoczynku itp, ale mi sie z silownia trudno rozstac. Jako, ze na 99% z pakowania tam nic nie bedzie, wiec chcialbym sie jakos zaopatrzyc, zeby nie przezyc rozczarowania po powrocie I tu pytanie co [...]