silownia

[...] chce ci sie pic to pij i w dupie z ta masa. Bo jak bedziesz sie tyral ze wypijesz dwa piwka to ci pozniej psycha padnie i sie styrasz na maxa i powiesz- " na***** mi ta silownia- tyram z dieta, suple laduje, nie imprezuje, siedze w domu- nie wychodze bo masa spada a wyniki mam i tak*****owe... no i koniec bedzie twojej przygody z silka. [...]

ja miałem skoliozę , kifozę i podjerzenie chory Schermana (jak kolwiek się to pisze )Na siłownie miałem zakaz 2 lat i wogóle sportów siłowych itd codzinna rechabilitacja w domu i w przychodzi i po roku na miesiąc do senatorium i jestem prosty :)Ja radzę się najpier wyleczyć potem siłownia itd bo lepiej poczekac 1 rok niz zmarnowac pol zycia

Bzdura.Uzupełniacze diety (gainer, białko i carbo) mozna śmiało zacząć stosować w momencie zaczynania przygody z siłownią.Jeśli chodzi o kreatyne to zdecydowanie lepiej zaczekać około roku.Gdy przyrosty siły i masy nie bedą juz tak widoczne wówczas kreatyna bardzo sie przyda.Oczywiscie nie wspominam o w miare zbilansowanej diecie bo to fundament.

Wyglądać to ma tak: Rozpoczynając przygodę z siłownią delikwent powinien: 1. zapoznać się z zasadami treningu, odżywiania... 2. ułożyć odpowiedni dla siebie trening... 3. ułożyć codzienny jadłospis określając zapotrzebowanie na białka, tłuszcze, węglowodany... 4. w razie potrzeb wkomponować w to odpowiednie odżywki i ewentualnie preparaty [...]

nom jak znajde jakieś jeszcze o mniejszym stopniu zbereźności to wrzuce o mam coś Przeor oprowadza świeżo upieczonego brata po zakonie. Podchodzi do pierwszych drzwi: - Tu jest twoja cela, możesz korzystać z niej w każdy dzień, oprócz czwartku. Otwiera kolejne: - Tu jest nasza kaplica, możesz modlić się tu i rozmyślać kiedy chcesz, ale nie w [...]

[...] >> srednio sprawnym, statystycznym czlowiekiem. > tak, I sport uprawiasz glownie przed telewizorem oraz na sfd? > % tłuszczu a więc i masa ciała ułatwiają bieganie), przyzwyczajenia do > wysiłku generalnie (przy treningu siłowym bieganie rekreacyjne to relaks) Coz, przy bieganiu na wynik, silownia rekreacyjnie to kupa smiechu.

gdzie w poznaniu (najlepiej w centrum lub jak najblizej) znajde dobra silownie? mowiac dobra mam na mysli taka, gdzie przede wszystkim bede mogl liczyc na pomoc w postaci planu cwiczen czy ew. pomoc przy poprawnym wykonywaniu cwiczen - czyli mowiac krotko z osoba ktora sie na tym zna ('trener').

Siłownia powoduje uzaleznienie na cale zycie: zdorwie, siłe i zawalista sylwete.. minister zdrowia Młody_15

noom to spoko:) ja płace 40 zł za kyokushin 2 razy w tygodniu po 2h - 2,5h w tym siłownia kiedy chce i ile chce ... mam 4 kyu aa unas w klubie od 3 sie nic nie płaci

Ja mam pytanie, czy człowiek dopiero zaczynający przygodę z siłownią, oczywiście przy odpowiedniej ilości serii i powtórzeń, może ćwiczyć np. klatę do upadłego, czyli tak dobrac ciężar, żeby zrobić te 10 powtórzeń i żeby na następne poprostu nie było już siły?

ok czyli przez pierwsze 4 dni bede jadł tak: rano na czczo 5g + carbo/dextroza miedzy lekcjami 5g + carbo/dextroza przed siłownią 5g + carbo/dextroza po siłowni 5g + carbo/dextroza dodac jescze na noc? siłke kończe o 20 00 tak zę to juz jest praktycznie wieczorowa porcja 1. i np. mówisz ze jezeli włąduje w siebie pzred siłką tyle kretki to mój [...]

Witka! Mam 15 lat 185 cm wzrostu i 60 kg wagi - chuderlak. Chciałbym zacząć ćwiczyć i isc na dietke tak zeby sporo przytyc... za bardzo nie wiem jak sie do tego zabrac - szczególnie do treningu!! Słyszałem, że trzeba jeść dużo ryżu, zamienic białe pieczywo na razowe, pic od 4 - 6 litrów wody mineralnej dziennie... ok to juz wprowadzam powoli w [...]

[...] bym naprawde wdzieczny. Sam probowalem nie raz ale nigdy to sie dobrze nie konczylo. Dodam ze na judo chodze w pon i srode. Na silownie 3 razy w tygodniu po 40 minut. Wiem ze to krotko ale to jest szkolna silownia i dluzej nie moge. Jeszcze raz prosze o pomoc, nie chce wygladac jak atleta ale chce miec widoczne miesnie zamias tłuczu na brzuchu.

[...] nie raz ale nigdy to sie dobrze nie konczylo. Dodam ze na judo chodze w pon i srode. Na silownie 3 razy w tygodniu po 40 minut. Wiem ze to krotko ale to jest szkolna silownia i dluzej nie moge. Jeszcze raz prosze o pomoc, nie chce wygladac jak atleta ale chce miec widoczne miesnie zamias tłuczu na brzuchu. Wczesniej pomyliłem działy i [...]

5 kg to żaden problem...ułóż tylko trening i diete na mase.jak niewiesz jak w każdym dziale masz podiweszone posty które napewno sie przydadzą tu masz link który ci pomoże w diecie http://www.sfd.pl/temat127853/ No i musisz sie zdecydować biegi albo siłownia.Gdy ćwiczysz na siłowni biegi odpadają,albo masa albo kondycja:) sam wybierz

Mam takie pytanie: czy jak wytną mi całą łękotkę to będę mógł później wszystko robić(np. kickboxing, bieganie, siłownia itp)?

w twoim przypadku polecam przylaczycsie do akcji cyklicznej grupa I. jest to idealne wyjscie dla cieibe gdyz dopero zaczyasz z silownią.

Witam serdecznie!! Wybaczcie, ze tak głupie pytanie, na które pewnie padła juz odpowiedz, ale po prostu brak czasu i mnogość zajęć nie pozwala mi dokładnie tego przeanalizować i jeśli ktoś znajdzie chwilkę będę wdzięczny. Chciałbym sobie porządnie uzupełnić "niedobory" i trochę spalić nadwyżki składników org., mam juz na oku suple, ale jak je [...]

[...] aerobowego(zalezy to od intensywnosci aerobow). Zrob tak a bedziesz mial przyrosty, kondycje i dobre samopoczucie. Ludzie ktorzy przesadzaja z treningiem typowo masowym (malo ruchu duzo zarcia i silownia) po pewnym czasie z tych trzech nie maja nic. Zeby miec przyrosty i sile trzeba byc przede wszystkim zdrowym - wiem to z wlasnego doswiadczenia.

no dobrze z tą porcją godzine przed siłownią ale jeśli ja jej obiad 1,5 godz. przed siłownią to jesli pół godz. po obiedzie zjem I porcje nic sie niestanie