silownia

[...] klata poszla okolo +6 i ramie+4-5cm. Myslalem nad HST,FBW z priorytetem, 5x5, 5-10-15. Napiszcie ktora metode polecacie i dlaczego. Wtedy skleje jakis plan i ocenicie. Z silownia ma do czynienia sporo dluzej ale nigdy nie cwiczylem dluzej niz 3 m-ce. Chce tylko okolo 106-110 w klace i w lapie 38 do maja Zmieniony przez - areckilca w dniu [...]

Faftaq wielkie dzięki . Akurat nie zależy mi na tym żeby ta kreatynka jakoś szczególnie pomogła mi w czymś poza siłownią. Nie chcę tylko aby ten mój cykl poszedł na marne bo przy większym wysiłku CP nie da efektów. Mój cel na tym cyklu to jak największy przyrost siły na siłowni. Rozumiem też że jeżeli zdecyduje się na siłownie i dodatkowo jakieś [...]

to zależy tylko i wyłącznie od Ciebie. Ale, skoro zależy Ci na konkretnej odpowiedzi, to posłużę się tabelą z książki Weidera... Wg niego, przeciętny człowiek, nie mający kontaktu z siłownią powinieneś podnosić w ten sposób, osiem razy w serii, 20% cięzaru swojego ciała, czyli... 12kg? Ale pewnie dasz radę więcej, a może mniej. Czy to ważne? Po [...]

Witam. Wiem, że stary temat. Byłem tam ostanio ale to przecież dawna siłownia "Champion" no nie? Jak wygląda tam rozkład sprzętu? Pamiętam, że w poprzedniej w drugiej sali było bardzo malutko sprzętu i pusto dosyć...

no masuje od sierpnia, ale przed siłownia wyglądałem prawie tak samo... słabo mi idzie ale to chyba przez antybiotyki na których jadę od września ;/

a i jeszcze dieta no to tak: Rano: -płatki owsiane z mlekiem -3 jajka -bułka W szkole: -3 bułki z szynką Przed treningiem (nie byłem w domu miedzy szkołą a siłownia ) -banany -bułka z szynką Po treningu: -ryż 200g -surówki -kotlet Wieczorem- zaraz coś pójdę wszamać

nie zebym sie martwil... konkrtnie pytalem czy tez takie odczucia sa..chdozi dokladnie o pobuedzenie chec treningu? bylo to godzine po obiedzie a 30 minut przed silownia robilem klate.. Czy ktos sugeruje ze za malo kap wziolem 8 przed treningiem?

Wiec wklejam ankiete... Płeć : M Wiek : 20 Waga : ok. 63kg Wzrost : ok. 175 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Znikomy... Uprawiane inne sporty : Gram w piłke amatorsko(futsal) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka, sztanga prosta i lamana, hantle, lawka do brzuszkow. Dieta : Staram sie jesc [...]

venka, postaram się ne kolejnym poniedziałkowym treningu zrobić zdjęcie tej suwnicy przysiadu nie mam imponującego, ale i tak przy tych 50 kg w przysiadzie, myślę, że na suwnicy powinnać brać więcej niż 65-70 kg *************************** dzisiaj już po treningu TRENING siłownia - dzień nr 2 (2 tydzień) 1a. Wyciskanie na plaskiej 6x [...]

jeśli dopieo zaczynasz przygodę z siłownią to aeroby nie są Ci potrzebne zacznij trening 3 razy w tygodniu i już od zwiększenia wydatku energetycznego powinno się coś poprawić oczywiście dieta też wskazana ( tylko nie głodowa) natomiast jeśli już ćwiczysz a tylko chciałabyś dołożyć aeroby to 20 minut wystarcza i sukcesywnie co tydzień dokładać [...]

Witam . miałem miesiąć przerwy z powodu przetrenowania czy macie na szybko jakis podręczny plan który by był odpowiedni prosił bym na priva coś dać z góry dzięki STAZ: 3 LATA CEAL: MASA DIETA: HEHE JEST SPRZET: FULL SIŁOWNIA PRIORYTET: KLATA BIC :) WIEK:20 WAGA: 65 WZROST 176

Waga:75 Wiek:16,5 Wzrost:182 Staż: rok Typ:Mezo. dieta:jest siłownia 3x tyg uprawiane sporty: karate Suplementy:Kreatyna A: Klatka: -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce głową w dół/głową w górę, 3 serie 12x/10x/8x Barki: -podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia, 2 serie 12x/10x Tricepsy: -pompki w podporze tyłem, 2 serie 12x/10x Plecy: -Martwy [...]

Raczej coś wykonanego z plastiku nie może być zbyt trwałe a opór zbyt duży bo by się rozsypało. To sprzęt dla babek do aerobiku a nie siłownia

To akurat nie stanowi większego problemu, gdyż mieszkam w akademiku z własną "siłownią". Jakie rozwiązanie proponujesz..?

[...] 72 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko:Duzo -węglowodany: Duzo -tłuszcz: Bardzo malo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: 6 raz w tyg. 3x silownia 3x mma 9. CEL CYKLU: Podniesienie wagi i sily 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: N/A 11. POZIOM BF%: (??) 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Szybki [...]

skoro siłka jest dodatkiem do sztuk walki to rób sobie trening obwodowy zwiększysz wytrzymałość i trochę siłę albo jakiś trening pylometryczny piłka lekarska i takie tam bo z własnego doświadczenia wiem że siłownia statyczna nieżle usztywnia i troche szybkość spada

ps. co do poprzedniego testu to wydaje mnie sie - pewnosci nie mam ze zdjecia poczatkowe byly z poczatku przygody z silownia teraz postura podobna do tej z koncowych zdjec forma gorsza ale wyglad,postura - podobna co i tak nie zmienia faktu ze posypia sie podejrzenia ze to caly czas inna osoba o kox itd. Ale jedno mamy pewne - zdjecia sa aktualne [...]

Hej, Fala, która to siłownia, że tak pomagają? )

1.Activ Gym - ulica Toruńska (pod salonem Plus'a) 2.Olimp - pasaż Rudowskiego 6B (za szkoła muzyczna) 3.Heros - róg ul.Kostromskiej i ul.Wojska Polskiego(w dużym budynku na piętrze) 4.Calypso - ulica Słowackiego 66(nad Alior bankiem).Nowo otwarta siłownia a raczej fitness club... nowy sprzęt,lecz nie wiem jak z wolnymi ciężarami itp ...ale po [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 68-70 Wzrost : 173 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : jedynie w-f w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full sprzet Dieta : oczywiście Przeciwskazania medyczne : żadne Zażywane suplementy : nigdy nie brałem, ale tera [...]