Trening na Hammerach zaliczony,choć zbyt wiele czasu nie mieliśmy -w niedzielę tylko do 16:00 siłownia jest otwarta. Ale praktycznie wszystko zrobiliśmy /SFD/2017/1/22/03f888ac5ee143db9a2b31e02c1d686e.jpg /SFD/2017/1/22/efb0301e9b8e43849d11864daf0f4195.jpg /SFD/2017/1/22/acbe55c69b4f4d098d21b95f841b5026.jpg [...]
Czyli tak jak mam teraz - w tyg 3x siłownia + 4x brzuch i 3x bieganie to chyba dobre rozwiązanie? A co robić, aby nogi nie rosły(nawet jeśli chodzi o mięśnie)? I te aeroby pozwolą nabrać suchej i stosunkowo małej(dynamika) masy mięśniowej?
Mieszkam w Białymstoku. Mam 16 lat Z siłownią jestem związany już prawie 18 miesięcy, z czego pierwsza połowa to było " może mi sie chce, a może nie " Od grudnia '08 jade z redukcją. Waga przed - 89. Póki co jest 82 kg. Cel to ok 76-78 kg później planuje masówke. nie kłam matkę oszukasz ojca oszukasz ale Bednara nieoszukasz
No to tak: Żarłem w zyciu 3 różne gainery - MassXXL, Gain Boli (1 raz)i 737. MassXXL to był mój pierwszy gainer, dawno temu, w wieku lat 17 myślałem, że to ze mnie zrobi tytana. I prawie zastąpiłem nim normalną dietę i jakoś przybrałem 1.5 kilo więc efekt na duży plus :) Smak był na początku git (wanilia,albo banan, ale później się znudził [...]
Witam, Również chciałbym wypowiedzieć się na temat gainera 737. Jak wszyscy wiemy w internecie można znaleźć mase negatywnych opini na temat tego specyfiku. Osobiście kupiłem i stosowałem gainer megabola przez 4 miesiące. W smaku jak rozpuszczona mąka, rewelacji nie ma. Rozpuszczalność: - w szklance z łyżką - słaba, sporo grudek, niemniej są one [...]
no i nie napisałam jaki jest mój cel, no więc: wymarzona waga to 51-52 kg, może być więcej o ile będą to mięśnie, najgorszym miejscem w moim ciele jest brzuch a konkretnie fałdka pod pępkiem, której nie mogę się pozbyć;/ a mam ją od zawsze, nawet jak byłam dużo szczuplejsza, chciałabym chyba głównie właśnie nad brzuchem popracować, poza tym mam [...]
Oooo, ja też pisząca! W tym roku bronię pierwszej inzynierki ;-D Praca idzie jak krew z nosa, a jeszcze makiete trzeba kiedyś zrobić... Całe szczęście, że jest ta siłownia, bo inaczej miałabym ją już chyba gotową ;-D
Silownia zaliczona z samego rana, zrobilam 2 serie po 15 powtorzen z kazdego cwiczenia. Po kilku godzinach od treningu zaczal mnie bolec lewy biceps i z czasem ognisko bolu przemieszczlo sie coraz wyzej i wyzej az do ramienia. Czy to jakies sciegno sie odzywa czy tylko bol miesni? Powinnam jakis czas cwiczyc tylko dolne partie i odpuscic gore? [...]
Redukcja podejscie drugie Wracam po regeneracji z redukcja na powaznie. Juz oswoilam sie z silownia, chociaz duzo nauki przede mna juz mniej wiecej lapie co i jak odnosnie diety. Startuje od 24 wrzesnia i mam zamiar zakonczyc ten etap przed swietami. Cele Priorytet: korekcja hiperlordozy i pozbycie sie bolacych plecow a przy okazji: zmniejszenie [...]
Zgadzam sie z tobą Krzychu. Zambo trzeba rozgraniczyć, że są ludzie którzy sa całkowicie początkujący i dla nich eksperymentowanie nie jest wskazane na początku ich przygody z silownią, sa tacy którzy ze wszystkiego próbują wyciągnąć cos najbardziej odpowiedniego dla siebie, ale i sa tacy którzy są w środku drogi poznawania tego spotru i im [...]
Wczoraj nie zdążyłem napisać, ale w sumie nic ważnego się nie działo. Dziś dzień treningowy, ale dalej bez łydek zrobię je dopiero w poniedziałek, bo boję się znów coś naciągnę plus jeszcze w poniedziałek dodaje plus 2kg i w tym momencie moja domowa siłownia się kończy za ok 2 tyg chyba będę musiał się wybrać na prawdziwą siłownię. Spostrzeżenie [...]
Dzięki wielkie muszę poczytać o tym FBW, co do samego gryfu to się nie martwię, bo taki miałem plan, żeby samym gryfem najpierw i np po 2 tyg dodać np 5kg. Co do wieku to już tłumaczę po prostu nie wiem czy jak nie masz 18 lat to cię wpuszczą, a, jak już to za zgodą rodzica/opiekuna chyba, ponieważ, gdy nie masz 18 lat siłownia bierze [...]
Dzisiejszy dzień był całkiem okej barki już prawię w ogóle nie bolą, bicepsy jeszcze trochę czuję, ale du jutra powinno być wszystko okej. Robiłem dzisiaj moją drugą tabatę 4min i powiem, że to trochę za krótko dlatego znalazłem sobie trochę dłuższą. Tak jak mówiłem staram się rozciągać codziennie i już widzę efekty tego :) Jutro siłownia i już [...]
Dzień się jeszcze nie skończył, ale nic nie powinno się zmienić, więc napiszę teraz. Dieta trzymana, lecz 2 posiłek trochę inny, ale znowu z podobnym rozkładem btw. Aeroby będę dopiero robił. I nie wiem czy na jakiś czas nie będę musiał zastąpić siłowni ćwiczeniami w domu i powrócić do treningu obwodowego tylko trochę cięższego. Zdecydowałem się [...]
Jeżeli chodzi o ilość tłuszczu na ciele, to nadal jesteś gruby- bez urazy, ale widzę, że jesteś mocno wprowadzony w błąd co do bf. Zacznij ćwiczyć siłowo i daruj sobie te aeroby. Trochę nie ogarniam czy 1 część była do mnie czy do koorasy (bez urazy ofc) Co do treningu siłowego to tylko dom ew drążek i rurki do dipów na dworze siłownia niestety [...]
Skoro siłownia w mieście/ na wsi odpada w tą porę to może powinieneś pomyśleć o małej siłowni w domu, piwnicy czy na strychu. Do podstawowych ćwiczeń tudzież wykonania FBW wystarczy Ci gryf, sztangielki, ławeczka regulowana i trochę ciężaru, myślę że nie jest to jakiś ogromny wydatek. Mnie taki zestawik kosztował tyle co półroczny karnet na [...]
DZIEN 28 No i z moich planów znów nici..muszę dłużej w pracy zostać, siłownia odpada. zostaje trening w domowych warunkach. Wogóle zastanawiam się czy w zwiazku z moimi ostatnimi problemami z czasem nie zrobić tylko treningów cf, bez fbw przez 2-3 tyg . Co o tym myślicie??? Mam w swojej piwnicy drążek, sztange (8 kg) obciążenie 40 kg ( 2x10 kg, [...]
[...] z ciebie brać przykład, tryskasz niesamowita energia zycia oraz umiesz przetrwac wszystkie przeciwnosci losu. jestes jak supermen, male dzieci powinni ogladac twoje filmy z silownia zamiast kreskowek, twoje filmy zrewolucjonowaly by swiat, byc moze zmienilyby swiat na lepszy, bylby koniec kryzysu, nikt by nie kradl, nie oszukiwal i wszyscy [...]
Kryptonim : Kolos 180 >140,czyli redukuj z nami do lata 2017
