silownia

Witam chciałbym się dopytać czy wszystko co robię jest ok. siłownia 4 razy w tygodniu ćwiczenia na rzeźbę przy treningach (thermo speed extreme). raz w tygodniu trening piłki ręcznej. i wf w szkole. dieta wysoko tłuszczowa plus rano (chrom). chciałbym w szybki i efektywny sposób schudnąć 25kg. wszystko jest dobrze ?

wracam po zmianach w dziale... to co widaś e ankiecie to moje początki Płeć : mężczyzna Wiek : 33 Waga : 98 Wzrost : 184 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 97 Obwód uda : 68 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy [...]

Płeć : M Wiek : 24 Waga : 78 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nic mi o nich nie wiadomo Zażywane suplementy : od stycznia, gainer i białko SFD, mono z [...]

Ehh no trudno, musze to jakoś połączyć :) A jak sądzicie, co przyniesie większe efekty ? Siłownia, czy te ćwiczenia ?

boks plus siłownia lub boks plus crossfit ;)

Witam dopiero zaczynam przygodę z siłownią 175cm wzrostu waga 65kg. Ćwiczę w domu mam hantle 12kg i nic więcej. W grę jak narazie wchodzi tylko ćwiczenie na własnym ciężarze. Diety jako takiej nie mam odstawiłem cole itp. Czy mam kupować jakieś odżywki albo suplementy jeśli ćwiczę tylko tak? I jeśli tak to jakie?

Mam pytanie czy znacie może kanały , lub programy nawiązujące do kulturystyki , siłowni ? Na jakich kanałach są takie programy i kiedy?

Witam, chciałem się zapytać o porada jak mam stosować LipoBurn, bo zakupiłem nie dawno i chce od nowego roku zacząć brać. Biegam co drugi dzien po 45min żeby spalić tkankę tłuszczową, ćwiczyłem 2 lata na siłce i narazie nie mam warunków na ćwiczenie i robie to w domu bez siłowni + bieganie. A rozchodzi się o to że chcialbym wyrzeźbić brzuch mam [...]

dzięki! Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 21 Waga : 77 Wzrost : 182 Staż treningowy: 3 lata z przerwami Obwód pasa : 82 Obwód klaty: 103 Obwód uda: 53 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna 1 raz w tygodniu, jak jest ciepło to biegam 2-3razy w tygodniu po ok.6km, siłownia "się zdarza", do tego wszelkiej maści [...]

Czytałem kiedyś o kalistenice i ta opisana w książce jak to mówi autor to "stara szkoła" i różni się dość dużo od tych obecnych ćwiczeń.. No i chodzi o to, że te ćwiczenia początkowe sądze, że za wielkich efektów mi nie dadzą, no bo pompki o ściane robić.. Tyle, że właśnie autor każe zacząć od początku niezależnie od tego jacy jesteśmy silni.. [...]

Szczere gratulacje! Przemiana na + , dużo pracy Cie to musiało kosztować :-) Siłownia i aeroby są?

Witam!! Ostatnio miałem okazje przeczytać książkę "Skazany na trening - zaprawa więzienna" Paul'a Wade no i zacząłem rozmyślać na ten temat.. Pewnie prawie nikt z was nie kojarzy tej książki więc troche ją opisze. Już na samym wstępie autor uderza do osób trenujących na siłowni różnego typu pytaniami (m.in. ilu z nich dysponuje faktyczną siłą [...]

Witajcie drodzy forumowicze. Jako, że jestem nowy mam prośbę do Was o udzielenie mi informacji dotyczących odpowiedniej diety na rozbudowanie masy ciała. Moja sytuacja wyglądająca następująco: -cechy fizyczne:wzrost - 168 cm, waga - 71 kg, mała oponka na brzuchu -aktywność: siłownia (poniedziałek, środa, piątek), karate (wtorek, czwartek), praca [...]

Wiek : 19 Waga : 101 Wzrost : 197 Staż treningowy: 20 mieś Obwód pasa 114 Obwód klaty: 101 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3 razy w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : epilepsja Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty [...]

sobota i niedziala?? priorytet masa sw na drugi plan? etap 5-6 któryś plan i jedziesz http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html sw 2 x w tyg siłownia 3x w tyg Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2012-12-30 14:14:55

Witam Moją przygodę z siłownią zacząłem jakiś rok temu ,ćwiczyłem w warunkach domowych-sprzęt ławeczka,drążek rozporowy,hantle,sztangi,max obciążenie około 100kg. Od około pół roku nie ćwiczę ze względu na pracę -brak czasu. Od nowego roku mam postanowienie wrócić do treningów,ale chce sie za to zabrać bardziej profesjonalnie. Zależy mi na [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 92 Wzrost : 174 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 90 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : b/d Aktywność w ciągu dnia : praca 5 razy w tygodniu fizyczna - lekka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW + aeroby, raz w tygodniu [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 79 Wzrost : 182 Cel treningowy : pozbycie się oponki na brzuchu, poprawa siły masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : Do tej pory chodziłem nieregularnie i sporadycznie Uprawiane inne sporty : Jogging, piłka nożna (sporadycznie), tenis ziemny (sporadycznie), pływanie (dość często) Dostęp do sprzętu (np. full [...]

Witam serdecznie i życzę powodzenia, widzę że jesteśmy do siebie podobni "wagowo i rozmiarowo", ja dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią, mniej mięśni i trochę więcej fatu mam,ale na pewno będę się wzorował na treningu i diecie, którą będziesz miał :-PP Życzę przyrostów i zapału, którego na pewno nie brakuje ;-)

Nie rób takiego połączenia jak plecy /nogi to zły pomysł zdecydowanie.Jak wyżej , lepszym rozwiązaniem byłoby gdybyś rozpisał sobie plan FBW , jeżeli zaczynasz przygodę z siłownią.Potem możesz się przerzucić na trening dzielony.