silownia

Witam, ćwicze na siłowni od dwóch lat, , chcę rozpocząć swoją pierwszą dietę redukcyjnąi moje wcześniejsze diety opierały się na w miare zbilansowanej ilości białka, ww i tłuszczy, nigdy nic dokładnie nie liczyłem ponieważ były spore przyrosty mięśniowe przy niedużym wzroście BF Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 83 Wzrost : 175 Obwód klatki : 113 [...]

Siłownie mam opłaconą do sierpnia, jest to jedyna siłownia do której moge dotrzeć bez samochodu więc jej nie zmienie, poza tym oprócz tego że nie mogę zrobić wycisku sztanga i martwych ciągów( co i tak narazie odpada) nie widzę w niej żadnych wad - cwiczenia można zastąpić innymi. U lekarza byłem powiedział mi że tylko operacja mnie ratuje, znam [...]

Wiek : 21 Waga : 62,5 kg :/ Wzrost : 179 zm Staż treningowy: 3 miesiace (to bylo zapoznanie z silownia) Obwód pasa : 84 cm Obwód klaty: 91 Obwód uda: 45 ,5 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 0 ( tylko silownia ) - czasami biegam Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : praca Stan zdrowia: dobry ( przewlekle chpre zatoki [...]

poniedziałek-środa-piątek-sobota siłownia, mono wcinam rano i po treningu cwicze zazwyczaj między 17-19.. wtorek i czwartk boks tajski o 20.45 no i mono rano i wten czas wypadnie po treningu o 22 i faktycznie muay thai bardziej aerobowy trening.. dzis i tak wezme po treningu, wczoraj zacząłem dopiero cykl wiec zawsze moge zmienic..

Równie dobrze mozesz założyć temat w tym dziale moja siłownia i porobić fotek całej siłowni.

na 100% masz nadwyzke kalori , najlepiej jakbyś wszystko sobie rozpisał co jesz w tym kalkulatorze i wklej tutaj a ktoś na pewno porawi twoje odżywianie http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie , sama siłownia tez nie wystarczy zeby zredukowac , trzeba tez krecić aeroby albo interwały

Od poniedziałku będę miał rożnie treningi, mianowicie w poniedziałek o 12 ( kickboxing), wtorek siłownia o 15 i tak podobnie dalej w tygodniu. Pytanie czy mogę miedz różnie rozrzucone treningi w tygodniu i w każdy dzień treningowy mogę brać kreatynę przed i po treningu?

Na szkółce puki co jest ok;) Dzisiaj już byłem na siłowni i zrobiłem trening.Siłownia jest fajna,dużo sprzętu ale też od groma ludzi a siłownia jest mała. Co do jedzenia to trochę lipa bo nie ma aneksu kuchennego i nie można sobie nic zrobić.Ale jedzenie które oferuje stołówka jest jak najbardziej ok i jest go dużo.Np dzisiaj na obiad było około [...]

Witam ! Od 3 miesięcy uczęszczam na siłownię i od 2 biore gainer. Nie mam ułożonej żadnej diety. Odkąd chodzę na siłownie staram się po prostu jeść produkty z dużą ilością białka i ograniczam słodkie, gazowane napoje itp. Mam 193cm wzrostu i 95 kg wagi (przed siłownią byo 92-93kg). Kiedyś zwracając się do sfd.pl z pytaniem (dotyczącym siłowni, [...]

Hej W tej chwili chodzę na zajęcia tbc/abt 3x w tyg Od lutego zamierzam zacząć trening siłowy + aeroby 35min, 3x w tygodniu, dieta low carb Problem zaczyna się przy antykoncepcji, ktorej nigdy wczesniej nie stosowałam. Ginekolog przepisał mi tabletki 3-fazowe TRIQUILAR, kolejny cykl zacznie mi się właśnie w 1 tygodniu lutego. Nie mam pojęcia jak [...]

Fajna siłownia, taka swojska, jest mała ale mi sie dobrze tam cwiczyło nadal bym tam chodził ale po prostu mam blizej inną. Idz na jeden trening to sobie obczaisz.

dorzucam jeszcze ankietę Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 107 Wzrost : 185 Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : Obwód talii : nie wiem Obwód uda : 61 Obwód łydki : nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : coś koło 24% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x lub 4x w tygodniu siłownia, Cel : [...]

na siłowni ćwiczę juz ponad 3 lata chodź z przerwami, ćwiczyłem różnie jak zaczynałem to takie ćwiczenia lekkie i stopniowo coraz ciężej a co do sztuk walki to już dość dłuuuugo jak miałem 10 lat to podłapywałem od kolegi co trenował później BJJ zacząłem następnie boksowałem i karate teraz mieszam to i siłownia chcę zwiększyć masę i siłę [...]

Sumując, żeby schudnąć muszę trafić w odpowiednie wartości węglowodanów. Oczywiście wyrzucamy węglowodany proste - zastępujemy je odpowiednią ilością węgli pełnowartościowych. Za duża ilość węglowodanów (na plusie) - waga wzrasta, tyjemy. Ilość węglowodanów, spełniających nasze dzienne zapotrzebowanie (na zero) - waga stoi w miejscu. Odpowiednia [...]

Jakie objawy tego przetrenowania? Jak wygląda dieta i aktywność fizyczna poza siłownią? Przetrenowanie mięśni to nic groźnego-kilka dni wolnego i akumulatory naładowane(a i podrośniesz przez ten okres ładnie,dzięki długowi kompensacyjnemu).Gorzej jeżeli przetrenowałeś cns.

Witajcie! Moim problemem jest że nie potrafię sam wybrać planu. Moja przygoda z siłownią zaczęła się 1.5 roku temu gdy dostałem drążek jako prezent. Zmobilizowało to mnie - czyli 110 kg chłopaka do wzięcia się za siebie. Nie mogłem się podciągnąć ani razu. Poczytałem trochę w internecie zacząłem biegać, robić pompki, brzuszki i próbować się [...]

Witam! Jestem tu nowy. Od pewnego czasu zainteresowałem się swoją sylwetką oraz siłą. Zauważyłem pewne braki...chodzi o to, że siły za dużo nie mam..a sylwetka..hmmm deskowata. Piszę z nadzieją, że ktoś z was pomoże mi to zmienić. Siłownia odpada...nie stać mnie na to...chciałbym trening odbywać w domu. Nie mówię nie na kreatynę lub białka. [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 80 Wzrost : 180 Cel treningowy : spalenie zbędnego tłuszczu Staż treningowy na siłowni : a z 2 lata Z hakiem ;P Uprawiane inne sporty : narazie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka prosta/skos dodatni, hantelki, wyciąg góra/dół sztanga prosta. Dieta : na razie typowo [...]

zakwasy występują tylko u osób które po raz pierwszy po dłuższej przerwie przesadziły z wysiłkiem fizycznym (siłownia, bieganie itp), później od nadmiaru treningu jest już tylko przetrenowanie

zupełnie odwrotnie stanik za duzy majtki za małe ;-) OKi sam jogging nie starcza masz mozliwosc zapisania sie do klubu fitness: siłownia zajęcia grupowe....? dieta 2000kcal 130g białka 180g ww reszta tłuszcz Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-01-24 16:32:41