silownia

Takie pytania raczej kieruj do trenera, on Ciebie lepiej zna i wie co będzie Ci potrzebne do osiągnięcia Twojego celu... Ja mogę Ci tylko doradzić, że z siłownią nie powinieneś przesadzać i robić tylko ćwiczenia typowo bokserskie, bo jeśli zaczniesz robić treningi typowo kulturystyczne, to sie cały pospinasz i bedzie Ci gorzej z techniką. Luz w [...]

60min aero na czczo popołudniu BICEPSY+TRICEPSY Pełna siłownia, każdy wykorzystał dzień wolny do ćwiczeń. Dobrze że szybko na poczekaniu wymyślam jakie ćw bedziemy robić, dzięki temu nie ma przestoju, trening jest intensywny i pompa jest konkretna.

na całym ciele sie skupiaj na redukcji.. to ze bedziesz robil np. 2x klate w tygodniu to rozumiem ze po to, bo myslisz ze wtedy z klatki tluszcz zejdzie szybciej tak ? .. to tak nie jest.. tluszcz schodzi z calego ciała a nie z miejscowych partii.. Nastaw sie na diete redukcyjna pod siebie, do tego aeroby, silownia i efekty przyjdą :)

06/01/2015 DT Tydzień 8, dzień A Ruda rozumiem, że nie zawsze w życiu są tylko różowe chwile (akurat u mnie też nadszedł gorszy okres), jak zacznie się coś psuć to na całego i nie wiadomo kiedy się wszystko poukłada z powrotem. Myślałam, że już nie chcesz mnie prowadzić z jakichś przyczyn, nie wiedziałam co się dzieje, czemu nie odpowiadasz na [...]

zupelnie sie zgadzam, pamietam jak zaczynalem cos z silownia w twoim wieku i od razu chcialem sie brac za odzywki nie majac pojecia co konkretnie jaka odzywka/suplement bedzie miala oddzialywanie na moj organizm. Kilka lat pozniej poczytalem sobie kilka artykulow na temat diety na mase zaczalem jesc zgodne z tym i kilogramy sie zaczely pojawiac

Dzięki wielkie za odpowiedzi Mam jeszcze jedno pytanie: Zmieniłem sekcję i będę musiał dojeżdzać na treningi rowerem ok 24km w dwie strony 3 razy w tygodniu.. Czy wyrobię tyle km po treningu zwłaszcza że jest praktycznie ciągle pod górkę w drodze powrotnej? i czy będzię to miało jakiś bardzo zły wpływ na robienie masy? 3x MT w tygodniu plus 2x [...]

Munga- próbowałem trochę martwego ciągu ale to niestety nie dla mnie już. Ewentualny zysk w sylwetce nie zrekompensuje strat na zdrowiu- oczywiście cały czas piszę o swoim przypadku. Mam już odrobinę "przechodzony" kręgosłup i raczej nie chcę go dobijać- nie jest totalnie zdezelowany ale nie mam zamiaru doprowadzić to tego. Cały trening ustawiam [...]

[...] (mile widziane): Wiek :15 Waga :74 Wzrost :180 Staż treningowy:3 miesiace Obwód pasa- Obwód klaty:- Obwód uda:- Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):w-f,silownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:- Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :- Stosowane [...]

Dzisiejszy dzień bez treningu (siłownia nieczynna) Szamka http://images70.fotosik.pl/500/d54d6318452bcb57med.png http://images69.fotosik.pl/500/223ac8e5766404cdmed.jpg I mam do wypróbowania taki specyfik z USA, którego jedna miarka zastępuje zapotrzebowanie dzienne na warzywa i owoce. Dobra alternatywa kiedy nie ma się ochoty na nie właśnie. [...]

DT DZIEŃ 5. Dzisiaj po 3,5h snu wstałem o 7:30, szybki spacer z psem, śniadanie, kościół i na siłownię. Dzisiaj przypadły nogi więc z racji lekkiego zaspania wziąłem sobie 100mg cofeinki i z ochotą ruszyłem. Po rozgrzewce chciałem zabrac się za siady, chodzę po siłowni, bo "nietutejszy" jestem, rozglądam się za jakimiś stojakami, aż w końcu [...]

po kolei odpowiadam: -problem w tym, że nie mam tego czasu wiele. Można powiedzieć, że kilkanaście minut do pół godziny dziennie mogę sobie przeznaczyć na ćwiczenia. -nie mam jeszcze drążka, ale będzie, bo jest już od dawna w planach. -uwzględniłem z dietetykiem brak aktywności, ale jednak brakuje mi tego wysiłku. -biegać nigdy nie lubiłem i [...]

I jak tylko chłopak spiłuje trochę obciążenia - brakuje jakiegoś 1-2mm żeby wchodziły na hantle to mini siłownia w domu :-D Kupujemy jeszcze piłkę fitness, piłki lekarskie, gumy mamy :-) I już nie będzie zmiłuj.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Kserxes PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 Obwody: Nie mierzylem, nie istatne przy robieniu czystej sily. ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD [...]

posiłkiem po treningu jest posiłek numer 5 (nie mam innej możliwości, ręce wiąże mi praca). Trening na razie jest taki sobie ponieważ nie mam wielkiego doświadczenia z siłownią. Praktycznie żadnego stażu. Dlatego zaczynam od pompek i przysiadów. Moim głównym założeniem nie jest na razie nabranie jakiejś masy mięśniowej tylko zrzucenie ogromnej [...]

Jeśli celem na siłowni jest tylko wysportowana sylwetka to nie ma co się oszukiwać na byle jakiej diecie efektów nie będzie ale siłownia to nie tylko sylwetka, która na pewno zyska, ale też zdrowie i dobre samopoczucie

Bardzo dobry artykuł dzięki ;) a jeśli do tego idzie siłownia to lepiej cwiczyć raczej "rzeżbę"

Dla seniora taka siłownia ok trochę wysiłku moze się wzmocnić, polepszyć krążenie ale nei dla młodej osoby która chce się rozwijać no i co miasto to inne maszyny

Wniosek na leczenie był wystawiony w wieku 14 lat przy wzroście 147,3cm, leczenie trwało 2lata do momentu zrostu chrząstek tj do wieku 16lat. Od momentu zakończenia liczenia, nie były wykonywane kolejne badania pod kątem niedoborów, jednak podejrzewam, że takie nie ustępują. Obecnie 27 lat 171cm waga 66kg. Zaczynam przygodę z siłownia, chce [...]

Szczerze mówiąc to przed świętami tak ok 1 miesięca stosowałem tą dietę tylko zaliczałem dużo mniej treningów aerobowych(jakies 1-2 razy w tygodniu) i 2 razy siłownia + raz ok. 90 min grania na orliku i zszedłem do 64 kg z niecałych 70. Więc myślę, że dieta będzie okej, do tego jak dorzucę tyle treningów siłowych i interwałowych to mam nadzieję, [...]

Szukam sposobu żeby dostarczyć organizmowi jak największej ilośći aminokwasów ale całego profilu aminokwasów nie tych samych rozgałęzionych jak leucyna izoleucyna i walina tylko cały profil tam chyba 21 aminokwasów jest, teortycznie białko rozpada się na aminokwasy, czy lepszym rozwiązaniem będzie wypijanie izolatu/hydroizolatu niż branie jakiejś [...]