silownia

RKF - Rodzinny Kompleks Fitness Lokalizacja: ul. Jagiellońska 67-68 70-382 Szczecin Kontakt: Telefon: (91) 485-00-35 e-mail: [email protected] http://www.rkf.com.pl Godziny otwarcia: poniedziałek - piątek 7:00-23:00 sobota 9:00-20:00 niedziela 11:00-20:00 Ceny wejściówek: 1 wejście- 15 zł 4 wejścia- 55 zł 8 wejść- 90 zł 12 wejść- 110 zł 16 [...]

Chciałbym przedstawić, że nie robię jeszcze dokładnej diety, gdzie będę wyliczał dokładnie ile gram czego jem. Chodzi o takie ogólne przyzwyczajenie do danych potraw w danych porach dnia. Dodam, że nigdy na diecie nie byłem, a dopiero teraz zaczynam się "zdrowo" odżywiać. Zmieniłem chleb biały na czarny, zacząłem pić wodę mineralną, [...]

Witam Zaczne od tego ze cwiczylem na rok w silowni w piwnicy ( ograniczony sprzet) pozniej nie caly rok na prof. silowni i mialem teraz troszke ponad rok przerwy , cwicze od miesiaca i mam taki plan , napiszecieco sadzicie czy nie za duzo serii czy mam dolozyc jakies cwiczenia itd. z gory dzieki plan: poniedzialek : Klatka Piersiowa + brzuch : - [...]

No zobaczymy... *********************************************************** Pomimo porannej porażki mam dzisiaj dobry humor Pojechałam na BASEN - jeden z instruktorów pływania zapodał kilka ciekawych wskazówek dotyczących pływania kraulem (co prawda chciał wprowadzić mnie w tajniki metody pływania z prostymi rączkami ale było sympatycznie) Po [...]

[...] węglowodanów: BD Ilość spożywanych tłuszczów: BD Opis przebytych cykli sterydowych: Metka 200 szt,wino. Deka,naposim,teść. Deka,andropen,teść Trening: 3 razy silownia 2 razy sztuki walki Cel cyklu: masa i dobrej jakosci mięcho.Możliwie najniższe spadki. Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 16 miesiecy Poziom BF%: bd [...]

Witam wszystkich zaczyna sie powoli okres zimowy i buduje teraz mase mięśniową. Korzystam z diety masowej ( biegam z michą po sql , chyba tlumaczyc nie musze ) + uzupelniam białkiem ( NG whey protein ) Wszystko fajnie powiekszam sie z dnia na dzień ale mam poreblem ;/ robie co trening brzuch po 4x25ale niestety brzuszek sie powieksza ;/ I mam [...]

Witam, zapewne było, choć nie dosłownie. A więc po krotce 'użeram' się ze spółdzielnią mieszkaniową już rok. W klatce, w piwnicach jest z 7 dużych piwnic, w tym 3 wielkości ok 50 m2, z kibelkami. A więc przepełniony nadzieją o wspaniałej siłowni, postanowiłem zawalczyć o jedno chociaż pomieszczenie. Krótka rozmowa z kierowniczką, "wystarczą [...]

Witam Prosze O POdanie Jakiegoc Schematu Badz Porad a dotyczacych treningu Cyklicznego a mianowicie: 1.Ile Ma trwac Kazdy okres (masa,siła itp) 2.Jakie Cwiczenia POwiniem zawierac badz na jakich sie opierac badz jaka technika cwiczyc 3.Co Jaki Czas Zmieniac Cwiczenia 4.Jaki Zakres Ruchu POwinien Zawierac Kazdy mikrocykl 5.Ile Ma Trwac Kazdy [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 92 Wzrost : 186 Cel treningowy : masa mięśniowa i siła Staż treningowy na słowni : 2 lata (ostatnie 2 miesiace tylko podciągałem się na drążku - brak dostępu do gymu) Uprawiane inne sporty : koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : [...]

Witam, do tej pory nie cwiczylem i mam dopiero zamiar zaczac. Problem jest w tym, ze nie mam pojecia jak sie do tego zabrac. Jestem przerazliwie chudy (180cm/62kg) i potrzebuje koniecznie przybrac na masie, moga byc jakies srodki, zeby tylko nie byly jakies bardzo szkodliwe. Do tego nie chcial bym, zeby zwisala potem ze mnie warstwa tluszczu ;) [...]

[...] ( do czego jest bardzo daleko) Staż treningowy na słowni: 15 miesięcy Uprawiane inne sporty: Siatkówka, amatorsko, spontanicznie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia Dieta: Staram się przestrzegac 10 wskazówek żywieniowych. Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: BCAA.

Jestem osoba lubiaca technike i projektowanie.Najwieksza przyjemnosc srawia mi zaprojektowanie jakiegos ciekawego innowacyjnego sprzetu do siłowni.Moja cała siłownia znaczy sie sprzet w niej jest własnorecznie wykonany przezemnie.staram sie zawsze robic go na miare kasy która dysponuje i estetyki danego tworu.W związku ztym swoje pytanie mam [...]

Sprzęt jest okey, na prawde go wiele, aeroby to tylko rowerki, gdyż nie jest to ten typ siłowni. Ceny karnetu to 75 zł normalny 65 zł studencki. Przy jego zakupie rabaty na odżywki. Siłownia zadbana.

:Klatka+biceps Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na lawce poziomej: 4s 2. Wyciskanie sztangielek na lawce skosnej glowa do gory 4s 4. Rozpiętki na ławce poziome na 4s Bicepsy: 1. Uginanie rak w podporze o kolano 4s 2. Uginanie rąk ze sztangielkami stojąc (uchwyt młotkowy): 4s 3. Ufinanie ramion ze sztangą krzywa nachwytem stojąc: 4s Barki+triceps [...]

Aj tam, nudzi mnie siłownia niemiłosiernie :). Po trzech seriach po prostu zasypiam a próbowałem naprawdę nie raz. Trenuję siatkówkę, to mnie naprawdę jara. Pozdro!

Witam. Posiadam domowa silownie z ktorej korzystam codziennie... Wiem ze nie jest to dobre, lecz do tej pory nie mialem czasu aby bawic sie w experymenty. Mam 16 lat okolo 50 kg oraz 165 cm wzrostu. Chialbym aby pomogl mi ktos dobrac odpowiednia diete oraz program. Chodzi mi o to aby przyprac jak najwiecej w klacie oraz rekach, lecz pozostac [...]

Ile kosztuje siłownia w AOS'ie dla studentów?

[...] -supinacje Prosze o pomoc i korekty Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesace Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia domowa Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna

Witam. Jestem początkującym w tej dziedzinie, jednak ze względu na to że wiem jak może zdenerwować user który pisze sobie pierwszy lepszy temat nie czytając przyklejonych etc. - przeczytałem już bardzo dużo na tym forum, włącznie z informacjami zawartymi w atlasie ćwiczeń; przespałem się z tym i czuję że co nieco rozumiem. Ale wracając do tematu. [...]

Politechnika Poznańska (Centrum Sportu) ul. Jana Pawła II 28 Godz. otwarcia: Pon-Piątek 17-21 (piątek chyba od 16:30 :D jak się nie mylę i chyba do 21 lub 22)... Cena 50 PLN/semestr Uwagi: W cenie 2 x wejście w tygodniu, ale wiadomo jak to na co dzień jest :} Warunkiem korzystania ze siłowni jest "status" studenta PP, czyt. legitymacja [...]