silownia

2-3 razy w tygodniu, rozumiem? Siłownia moją dziewczyną, bjj moją kochanką

Po raz kolejny dziękuję Wam za pomoc . Siłownia moją dziewczyną, bjj moją kochanką

a co powiecie na taki plan: 1 dzien - rano 30 minut - aeroby, po poludniu silownia i po niej 30 minut aerobow 2 dzien - rano 30 minut - aeroby, po poludniu HIIT i po nim 30 minut aerobow i tak na przemian, ewentualnie 1 dzien przerwy w tygodniu, cel oczywiscie spalenie tluszczu. konkretnie chodzi mi o to czy dobrze jest robic aeroby po treningu [...]

[...] zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wilkosc!!!jak jestes wielki rzadzisz!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty !!!MASA TO PODSTAWA!!!JESTES WILEKI JESTES SZEFEM!!!WSZYSCY MAJA DO CIEBIE RESPAKT!!!TO JEST WLASNIE SENS KOXOWANIA!!! [...]

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki mając taki sprzęt to " dział trening w domowych warunkach "

Trzeba troszkę uważać bo z siłownia nie ma żartów lepiej zmień osoby asekurujące cie bo może być zle

Karate o wiele lepsze W domu trenuj ogolnorozwojowke pompki, przysiady, brzuchu. Mozesz tez zajac sie kondycja. Albo trening silowy. Jak sie przeprowadzisz za szkola/praca to wal na sekcje ktora Ci sie podoba, wtedy trening karate i ten domow/silownia bardzo Ci sie przyda. W worek bez sensu walic.

Dokładnie. Zanim poszedłem do klubu, czasem sam biłem po worze, dla rozgrzewki przed siłownią. Dzisiaj cieszę się, że był to tylko element rozgrzewki, bo nie nabrałem zbyt wielu złych nawyków. Dzisiaj żaden fajter ze mnie, ale różnica w ciosie po regularnych treningach w klubie - kolosalna.

Pomiary robię jak najbardziej:). Może macie rację, że za bardzo się skupiłem na wadze. To pewnie jakaś reakcja organizmu (zatrzymanie wody?). Muszę trochę wrzucić na luz. Monkey (bacznie obserwuję twoje osiągnięcia w dziale o saa) oczywiście wiem, z siłownią się poznałem mając 15 lat z tym, że zawsze był to tylko dodatek do piłki więc żadnymi [...]

Wrzucam ankietę + zdjęcia. I. DANE PODSTAWOWE: NICK: joanna_naglik WIEK: 21 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok II. PARAMTERY OBWODÓW: WAGA CIAŁA: 55kg WZROST: 165cm OBWÓD RAMIENIA: 25cm OBWÓD ŁYDKI: 35cm OBWÓD UDA: 50cm OBWÓD BIODER: 85cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 69cm OBWÓD TALI: 64cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 79cm III. CEL: CO [...]

Moje przygotowanie chciałbym zacząć jutro i trwałby 30 dni, czyli 10.12.2009 - 08.01.2010 ;) W sumie w ciągu dnia mogę trenować nawet 3 razy ( powiedzmy, że rano będę robił przebieżkę 5 km ) a później mogę robić sobie dwa porządne treningi np. 10.30 - 12.30 oraz 14.00 - 16.00 no, a wieczorem siłownia i trening mięśni brzucha w domu. Do tego [...]

Wiek : 18 Waga : 80 Wzrost : 190 Cel : masa Uprawiane inne sporty : pływanie Dostęp do sprzętu : full - siłownia Dieta : jest, już przeglądałem tematy dotyczące diety :) i jest w 90% dopracowana bo do szkoły nie mam jak zabrać całego jedzenia:( a nie ma obiadów Przeciwwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : będzie kreatyna i [...]

tzw. procedura kopiuj-wklej. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK: WZROST: NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: dobry10 PŁEĆ: chłop WIEK: 18 (1993) WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30cm OBWÓD BICEPSU: 36cm OBWÓD ŁYDKI: 39cm OBWÓD UDA: 54cm OBWÓD BIODER: 82cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: [...]

Dzięki wielkie za odpowiedzi Mam jeszcze jedno pytanie: Zmieniłem sekcję i będę musiał dojeżdzać na treningi rowerem ok 24km w dwie strony 3 razy w tygodniu.. Czy wyrobię tyle km po treningu zwłaszcza że jest praktycznie ciągle pod górkę w drodze powrotnej? i czy będzię to miało jakiś bardzo zły wpływ na robienie masy? 3x MT w tygodniu plus 2x [...]

hmmm szczerze mowiac nie rozumiem dlaczego tak piszesz bardzo zaskoczyla mnei twoja odpowiedz wrecz atakujaca mnie :), wiec poweim tak naprwde czasu mam malo bo silownia to nie jest moja pasja, chodze tam dla okreslonego celu, ale jak juz chodze to cwiczenia wykonuje porzadnie i naprawde staram sei robic je jak najwolniej skupiajac sie na tym aby [...]

[...] sylwetki, nie powino podlegac zadnym organia czasowym takim ze np konczy sie 1h i wychodzisz z silowni a cwiczenia nie skonczone, 2 blad to zlaozenie ze po 4 mc konczysz z silownia. Wg mnie jesli juz na wstepie masz takie zalozenia to nic z tego sensownego/spelniajacego twoich zlaozen nie spelni. Przez te 4 mc to ty tak naprawde nawet tehcniki [...]

Wiek : 18 Waga : 86 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa i siła Staż treningowy na słowni : okolo 2.5 roku Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest z bilansem kalorycznym na plus Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy :no xplode ,storm ,białko wyciskanie na [...]

Nie mogę edytować więc wrzucam tu 1. WIEK: 29 2. WAGA: 100 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: 3000kcal teraz różnie bo problemy ze zdorowiem -białko: 3g na kg -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1,3 na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 8. TRENING: kickboxing siłownia 9. CEL [...]

Czas podbić trochę kalorii i węgli bo masa idzie opornie oto nowe uzupełnienie i czy wszytko jest ok ? Proszę o sprawdzenie : 1 POSIŁEK : płatki owsiane 150g + 3 jajka + 25g rodzynek+ ORZECHy 10 g+ DŻEM nisko słodzony 10 G weg:94+1+16=115 białk:18+12+1+2=32 tł:27 kcal:834 2 POSIŁEK: 100 g chleba zytniego + 2tabsy tranu(10g)+ masło 10g + [...]