HIIT

wrecz przeciwnie srinterzy (cwiczacy w sposob zblizony do HIIT) maja najlepiej rozbudowane nogi wsrod lekkoatletow !!
BINIU - WIESZ PRZECIEZ ZE SPRINTERZY TO NAJBARDZIEJ "ZDOPINGOWANA" GRUPA SPORTOWCOW
Mialem na mysli wlasne spostrzezenia oraz tych ktorych znam a robili interwaly . Fakt faktem ze przy HIIT mozna szybko przesadzic i tutaj tkwi sęk - jednak moje zdanie mialo na celu raczej ostrzec przed forsowaniem oganizmu (a co za tym idzie spadkami miesni) niz przed niepolecaniem tego typu aktywnosci.
Kiedys zalecalem HIIT 2x w tygodniu (i zwiekszanie pozniej ilosci kosztem aerobow) i przez reszte dni aeroby - i efekty byly swietne kazdym przypadku. Polecam wiec poczatkujacym rozwazenie mozliwosci wykonywania naprzemian HIIT i zwyklych aerobow
pozdrawiam

Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Doradca w dziale Alternatywna Droga

Fakt faktem ze przy HIIT mozna szybko przesadzic i tutaj tkwi sęk - jednak moje zdanie mialo na celu raczej ostrzec przed forsowaniem oganizmu (a co za tym idzie spadkami miesni) niz przed niepolecaniem tego typu aktywnosci.

1. I O TAKIE SPROSTOWANIE MI CHODZILO
2. JA POLECAM HIIT ZAMIAST ZWYKLYCH AEROBOW, OCZYWISCIE BEZ PRZESADZANIA
GDYZ NALEZY MOCNA PRZESADZIC, ABY DOPROWADZIC DO ATROFII MIESNI

Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003
'Alternatywna Droga'

To w takim razie kolejne pytanie - jak często robić treningi? Planowałem robić 2 dni z rzędu, potem 1 dzień przerwy i tak w kółko. Ale z tego co mówicie, to to będzie za często.

Siłownia moją dziewczyną, bjj moją kochanką

na poczatek 2 - 3 razy maks

Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003
'Alternatywna Droga'

2-3 razy w tygodniu, rozumiem?

Siłownia moją dziewczyną, bjj moją kochanką

tak sugeruje

Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003
'Alternatywna Droga'

Po raz kolejny dziękuję Wam za pomoc .

Siłownia moją dziewczyną, bjj moją kochanką

POLECAMY SIE

Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003
'Alternatywna Droga'

my rowniez

Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Doradca w dziale Alternatywna Droga

czyli na poczatek
2 do 3 razy w tyg? tak?
i kolejna rzecz na poczatek to równiez
2 do 3 powtorzen cyklu z serii 15-15 sek., tak?
czyli wyglada to nastepujaco
pierwsze 60 sek truchtu
nastepnie 15 sprint 15 trucht; 15 sprint 15 trucht; i juz mam 2 obwody. i robie jeszcze jeden 15 sprint i truchtem wracam do domku.
kiedy i po jakim czasie mam zwiekszyc ilosc interwałów tj obwodów nie czasów??
pewnie powiecie ze sam poczuje ale ten pierwszy i drugi tydzien zostac tylko przy 3 obwodach?? i potem co tydzien dokladac po jednym, tak?

pozdrawiam Ghost

.:Opinia jak Doopa kazdy ma inną:.

-=[Y&A]=-Ghost