silownia

Wczoraj miałem od wszystkiego wolne ponieważ dziewczyna dziś wyjezdza więc letki cheat meal i cały dzień na tyłku.Dziś siłownia+brzuch i rower

Sorry :) Zdjęcie sylwetki (mile widziane): na moim profilu Wiek : 14 Waga : 65 Wzrost : 180 Staż treningowy: od 07.03.14r. Obwód pasa: 84 Obwód klaty: 92 Obwód uda: 52 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wf 3x w tyg. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

Też jestem ektomorfikiem jak zaczynałem byłem strasznie chudy przez pierwsze pół roku jadłem jak głupi i nic nie tyłem tylko częściej w toalecie siedziałem he he miałem podobny problem dopiero jak ułożyłem konkretną dietę zacząłem rosnąć mam kolegów co np jedzą tylko dużo białek i węgli i rosną jakoś się nie skupiają nad dietą a u nas się tak nie [...]

A nie lepiej kupić sprzęt, który posłuży Ci dłużej, niż ~5 miesięcy? np: http://olx.pl/oferta/silownia-marbo-sport-semipro-CID767-ID5KHBw.html Atlas to po prostu strata kasy.

Witam mam problem, ze zbiciem wagi.. co moge na to poradzic ? :D Ważę gdzieś w okolicy 89 - 91kg. Wzrost - 1,68cm Chodzę na siłownię 4/5 razy w tygodniu( często robię sobie przerwę w piątek bądz czwartek i potem idę w sobote) Robię głównie kardio, najczęsciej wygląda to tak: Poniedziałek 45 minut szybkiego chodzenia ( 6,5 tempo) 20 minut [...]

Wielkie dzięki faftaku, chłop da rade na 2800kcal, więc niechaj i tak zostanie. Poprawione makro: 2800 Białko 2g na kg = 220g 880kcal Węgle = 120g 480kcal Tłuszcze = 160g 1440kcal Pytanie w gratisie: Jak rozłożyć ilość kcal przy 6 posiłkach uwzględniając że pierwszy będzie ok 7 z rana, pół godziny przed siłownią (kawa + whey da [...]

jestem taka padnieta ze nawet nie mam sily pisac na klawiaturze a co dziwne bardziej mnie meczy sprzatanie niz silownia, po sprzatniu moj kregoslup sie oflagowuje Zmieniony przez - markoto w dniu 2014-06-28 23:24:18

DZIEŃ 54 Dziś trening zaczęty lecz nieskończony. Po kilku seriach przysiadów musiałem wracać do domu. Jak pech to pech. http://i62.tinypic.com/34h9yf7.png DZIEŃ 55 Zakończenie roku szkolnego=składanie papierów do szkół. Z tego powodu również nie mogłem wykonać treningu siłowego ani jakoś starannie przyłożyć się do diety (cud że nie zrobiłem cheat [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 32 Waga : 110 Wzrost : 180 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - trening siłowy 3x (plan jeszcze szlifowany przez trenera - split) + 2-3x aero/basen Odżywianie : Od kilku tygodni spore zmiany - warzywa, trochę owoców, [...]

Kreatyna ok 5g dziennie http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_TCM_Powder-opis29698.html BCAA ok 10 g przed siłownią http://www.sfd.pl/sklep/Sci-MX_BCAA_Intra_Hardcore_-opis29004.html Na noc gaba jakieś zma

Rezultaty wycinki piękne. Oldschoolowa siłownia robi wrażenie:-))

[...] wyciągu? Zmieszczę się poniżej 1tyś ze wszystkim.. Wyciąg: http://allegro.pl/train-hard-kelton-home-atlas-wyciag-otus-i4373425332.html Ławki: która? http://allegro.pl/silownia-solid-48kg-lawka-gryf-8talerzy-gratis-c3-i4339532028.html http://allegro.pl/lawka-hertz-master-do-140-kg-zestaw-80-kg-promax-i4344983470.html [...]

Pracuje fizycznie 5 dni w tyg + do tego dochodzi siłownia 6 dni w tyg . Jakie suple byscie polecili na dobre regeneracje i w jakich dawkach ? Waze okolo 95 kg . Prosze o 1-2 zestawy

Płeć : mężczyzna Wiek : 31 Waga : 88 Wzrost : 183 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 93 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19,45% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + 1 dzień dodatkowo same aeroby Odżywianie : raczej staram [...]

Marto, dziękuję :-)! Na razie zabawa jest przednia - siedzę w galerii handlowej na jakimś murku, bo to jedyne miejsce, gdzie mam neta %-). Ale przynajmniej siłownia 3 minutki rowerem od domu. Aha, micha może być często liczona na oko - dziś planuję sobie jedzenie na jutro, ale jutro dostępu do neta mieć nie będę, więc trochę kombinacji [...]

Dobre-hotele w Minsku Maz kosztuja tyle co w Rzymie(dwójka **** ze sniadaniem ,siłownia,internetem,-120 zł...) Obłęd...:) Unia to Unia nic nie poradzisz:).

Witam Szanownych Forumowiczów. Temat będzie o aktualnym powrocie do formy, choć trafniej chyba nazwać to "powrotem do życia" i jakiejkolwiek aktywności. Piszę tutaj, żeby podzielić się moją historią i samemu mieć do czego wracać. Będę starał się opisywać czy coś z tego powrotu wychodzi i czy są jakieś efekty, jeśli w ogóle będą. Może wrzucę jakieś [...]

    2014-06-27 piątek - DT           Cykl - 14 / dzień - 19       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             87,1            Waga tłuszczu             11,6            Zapotrzebowanie             2 956           Dieta             2 747           Bilans             -209         DIETA / SUPLE dziś ponadprogramowo lody   MAKRO       Kcal     [...]

    2014-06-27 piątek - DT           Cykl - 14 / dzień - 19       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             87,1            Waga tłuszczu             11,6            Zapotrzebowanie             2 956           Dieta             2 747           Bilans             -209         DIETA / SUPLE dziś ponadprogramowo lody   MAKRO       Kcal     [...]

    2014-06-27 piątek - DT           Cykl - 14 / dzień - 19       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             87,1            Waga tłuszczu             11,6            Zapotrzebowanie             2 956           Dieta             2 747           Bilans             -209         DIETA / SUPLE dziś ponadprogramowo lody   MAKRO       Kcal     [...]