silownia

ANKIETA 20 lat 76 kg 172 cm rok stażu, trening na mase Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% Aktywność w ciągu dnia : praca przy komputerze Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia, 50 minut dziennie rowerem na dojazdy do pracy i siłowni Cel : zbudowanie masy mięśniowej Zmieniony przez - acstaffik w dniu 2016-08-16 [...]

jakie macie problemy jedz z tym z czym ci smakuje nie jestes zawodowcem moze jak dorosniesz to zrozumiesz ze nie oplaca marnowac sie zycia tylko dla diety i silowni jedz z tym z czym ci bedzie smakowalo silownia to nie jest najwazniejszy cel w zyciu jezeli niebedziesz mial z tego ani grosza

siłownia co dziennie ? początkującemu wystarczy 3 razy w tyg. powiem ci że źle robisz ćwicząc codziennie i niech zgadnę bic. i klata poczytaj posty podwieszone

To lepiej chodzic np 3 razy w tyg niz co dzienie silownia mnie odstresowuje i tam jedynie sie uspokajam dlatego chce chodzic cxodzienie jest cos w niej co mnie uspokoaja :)

połącz aeroby z siłownią to raz bilans proponowałbym większą ilość białka ok 2,5g całość ww 140g reszta fat

Ćwiczenia: Poniedziałek -siłownia ( głównie mięśnie klatki i pleców 3x12) Wtorek -biegania ( mieszkam w pięknej okolicy kiedyś biegałem po 3-4km ) Środa -Ćwiczenia rak ( na tym bardzo mi nie zależy ale lekkie ćwiczenia w zakresie sztanki,podciągania sie sprzydadza:D) czwartek -ćwiczenia na skakance i trój nogu Piątek -znowu bieganie Sobota [...]

1 posiłek Płatki owsiane 100 g rodzynki i 250ml mleka 2 posiłek 4-5 kanapek do szkoły xD , i tutaj staram sie jak najwiecej warzyw 3 posiłek Przed siłownią piers z kurczaka 100 g + ryż 4 posiłek Po siłowni 5 jajek na twardo 5 posiłek 3-4 banany 6 Serek wiejski 200g z dzemem + chleb wielo ziarnisty. A i chciałbym dodać ,że od kiedy [...]

Wtorek,Sobota trening po 2h bieganie rozciaganie itp.Czwartek siłownia.Rano jem musli na drugie sniadanie kanapke białe pieczywo bułka z wędliną i pomidorem.Obiad piersi z kurczaka ziemniaki zależy.Kolacja płatki z mlekiem lub bułka.

siłownia miałaby być tylko dodatkiem do futbolu amerykańskiego

przestan głupoty wypisywać, żadna siłownia mu nie zablokowała wzrostu, chyba tobie jedynie

przestan głupoty wypisywać, żadna siłownia mu nie zablokowała wzrostu, chyba tobie jedynie czasami to już nie ma co go nawet komentować

10 srok za ogon nie złapiesz. Siłownia w takim układzie to tylko margines będzie. Polecam zatem zajrzeć do działu sporty ogólnorozwojowe.

aha xD Płeć : Mężczyzna Wiek :14 Waga :57 Wzrost :1,75 cm Cel treningowy :fajna sylwetka i siła Staż treningowy na siłowni :ponad pol roku Uprawiane inne sporty :siatkówka i piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : nie mam suwnicyi tyle chyba xD Dieta : staram się utrzymywac, ale niedopracowana [...]

Kup sobie drążek do domu, ew. poręcze. Siłownia jeszcze Ci się zdąży znudzić Zmieniony przez - Janek96 w dniu 2013-03-04 18:52:48

Nie musisz czasami chodzić. Dla Ciebie drążek + poręcze (nie konieczne ) + jak już chcesz hantle = jesteś lepszy od rówieśników, siłownia poczeka, nie ucieknie Pompki + podciąganie

[...] tej ilości możesz spokojnie nie wydawać kasy na odżywki, bo i tak już nie urośniesz. Zablokujesz sobie receptory na ładne miesiące. Nie smamym białkiem człowiek żyje. Powiem tylko, że podstawowy błąd jaki popełniasz to za mała ilośc węglowodanów w diecie. Przy twoim trybie aktywności(kickboxing,silownia) 5-6g/kg to podstawa! Pozdrawiam kamel

rocznikiem 14 czyli masz faktycznie 13??? na razie daj sobie spokoj z siłownią i pomyśl o innych sportach ogolnorozwojowych np. takich jak wyzej wymieniony basen

Nie wiem na co Ci przy takim stażu kreatyna. Dieta i dobry to najważniejsze rzeczy, szczególnie przy początku przygody z siłownią. Zostaw sobie kreatynę na kiedyś, jeżeli z dobrą dietą i treningiem będziesz czuł, że masz stagnację. Bierz ją wtedy też na czczo 30 min przed 1 posiłkiem. Pamiętaj żeby brać ją cyklicznie- 2 miesiące, na tyle samo [...]

Zobaczylem , i wygrala silownia umiejscowiona w najladniejszym pomieszczeniu, pozatym taka jak inne, kryteria oceny wygladaja na...zerowe , jak wogole mozna oceniac cos takiego Ale spoko, bawcie sie eot

Płeć : Facet Wiek : 15 Waga : 63 Wzrost : 180 Cel treningowy : Rzeźba i siła Staż treningowy na siłowni : 3 miesiace Uprawiane inne sporty : wf w szkole 2h dziennie grania w piłke nozna (klasa sportowa) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka marbo home, gryf prosty, 50kg obciazenia, 2 hantelki, sztanga lamana, [...]