Program cwiczeń i dieta.

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 1138

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

kimi12

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 134

Mam 15 lat 168cm wzrostu oraz 59 kg.Chodzi mi o to ze uprawiam Futbol amerykanski w którym potrzebuje szybkośc oraz masy prosił bym o podpowiedzenie co jesc jak trenować by przybrac mase ale nie stracić wiele na szybkości.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11207 Napisanych postów 52119 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

1. wrzuć pełną ankietę działu

2.aby "przybrać masę" potrzebujesz nadwyżki kalorycznej czyli odpowiednio ułożonej diety. co do szybkości - to już kwestia treningu

...

kimi12

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 134

kimi12
Mam 16 lat 168cm wzrostu oraz 59 kg.Chodzi mi o to ze uprawiam Futbol amerykanski w którym potrzebuje szybkośc oraz masy prosił bym o podpowiedzenie co jesc jak trenować by przybrac mase ale nie stracić wiele na szybkości.

Płeć : mężczyzna

Wiek : 16

Waga : 59

Wzrost : 168cm

Cel treningowy : zwiększenie masy

Staż treningowy na siłowni : 8 miesiecy

Uprawiane inne sporty : boks,Futbol amerykański

Dieta : BRAK

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11207 Napisanych postów 52119 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

a jak wygląda Twój obecny jadłospis?
trening?

...

kimi12

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 134

Wtorek,Sobota trening po 2h bieganie rozciaganie itp.Czwartek siłownia.Rano jem musli na drugie sniadanie kanapke białe pieczywo bułka z wędliną i pomidorem.Obiad piersi z kurczaka ziemniaki zależy.Kolacja płatki z mlekiem lub bułka.

...