silownia

DZIEŃ 69 - SOBOTA, 19 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 6 (69) - DT (B) Dieta na str. 21, post 5. 8:10 - pierś z kuraka (190g), ryż brązowy (90g) 10:55 - WPC 80% (30g), rodzynki (60g) 14:00 - jaja na twardo (3 sztuki = 150g), oliwa z oliwek (35ml), orzechy [...]

Jak siłownia może zmienić "ludzia" w 9 miesiecy Obecnie waze niecale 96kg i przede mna lekko ponad 3tyg redukcji jeszcze pozdro ziomki omki Zmieniony przez - kasteta w dniu 2010-06-20 12:47:48

Ja podczas tego testu redukcyjnego, nawet nie liczę ile wydaje i ile będę wydawał. Sama siłownia i koszty dojazdów już są duże

Dzień 91 - 20.06.2010 - NIEDZIELA 1. (08:40) 4 jajka + 20g orzechów + pomidor 2. (11:40) 100g kuraka + 80g goudy + 20g orzechów + pomidor 3. (14:30) 150g kuraka + 30g oliwy + pomidor 4. (17:20) 25g WPC + 1 jajko + 25g oliwy 5. (20:10) 150g kuraka + 35g oliwy AEROBY 6. (23:30) 150g twarogu + 5g oliwy --- około 10:00 : 2x Scorch + 1x [...]

tzn. nie musi być cały kaloryfer wystarczy zarys poza tym zastanawiam się czy przez wakacje ćwiczyć na siłowni czy iść na taekwondo albo wakacje siłownia a od września taekwondo

1 sniadanie Musli z owocami suszonymi 150 g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 150 g /do musli dodaj orzechy, dodaj tez jaja do sniadania 2 sniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty 120 g (liczac ze kromka 30 g) Polędwica z piersi kurczaka 100 g Pomidor 180 g (liczac ze jeden okolo 90 jak u mnie na wadze) /dodaj maslo lub orzechy, zamiast polędwicy [...]

dieta na pewno nie jest perfekcyjna i nigdy taka nie bedzie pracuje robie tez inne rzeczy nie zyje tylko silownia. Co do supli animala wiem ze sa drogie, ale nie kupuje kota w worku tylko cos sprawdzonego i pewnego. I dlatego zalożeniem tego posta byscie mi doradzili cos pewnego bym nie musial wywalac kasy w bloto.

Combo con eks co to? wiem jestem strasznie nie poinformowany wybacz :/ I jak byś mógł trochę przerobić ten plan na domową wersje był bym bardzo wdzięczny, bo nie mam dostępu do siłownia ech ale spróbuje sobie sam zrobić ławeczkę.

[...] nawet nikt Cie nie zauwazy. No chyba, ze jestes wielki chlop to suchary angielskie(wiekszosc, zalezy od silowni)beda obcinali. Jak kiedys B-50 pisal koszulka Polish Power na siebie i jazda. Nie wiem za bardzo co Ty za problem masz. Przecierz silownia to nie kryminal, ze sie o zasady pytasz. Zmieniony przez - 21dorian21 w dniu 2010-06-20 20:14:57

[...] 10x37 10x47 10x47 10x47 C Pull througs 10x20 10x45 10x55 10x55 D1 Biceps sztanga 10x40 10x40 10x40 D2 Allachy 10x40 10x40 10x40 Dzisiaj był kolejny ciężki dzień najpierw silownia (wszystko poszło lekko) a potem trzy mecze w nogę... . wynik moge przeboleć dwa zwycięztwa i jeden remis. Najgorsze jest to ze w ostatnim meczu (na normalnej [...]

**Podsumowanie** Test trwał 23 dni. Wyszło, jak wyszło, następnym razem postawie głównie na dietę i trzymanie się planu. Na pewno wielu rzeczy się nauczyłem i następnym razem będzie lepiej, a teraz do rzeczy: *Wymiary* wzrost: 185cm---> 185cm waga: 79,8kg---> 81,2kg / + 1,4kg biceps: 33,5cm---> 34cm / + 0,5cm klatka: 96cm---> 97cm / + [...]

poprawa szybkosci to rzecz normalna... trening czyni mistrza... myslisz ze Bolt urodzil sie i odrazu beigal 9.58 /100m?? no sory :) silownia + trening sprinterski i git :)

no siłownia to ja wiem ale jakie ćwicznia wykonywać i ile serii biorąc pod uwagę ze mam 15 lat ;> .

DZIEŃ 70 - NIEDZIELA, 20 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 7 (70) - DNT Dieta na str. 21, post 5. 8:10 - jajecznica (360g), oliwa z oliwek (35ml), WPC 80% (10g), ogórek zielony 11:10 - orzechy arachidowe (85g), fasola szparagowa (250g) 14:10 - tuńczyk z wody [...]

U mnie też jakoś leci, węgle lekko przycinam powoli, waga z dziś 103kg i 100-101cm w pasie. Więc troszkę zleciało. Od tego tygodnia wchodzimy już w decydująca faze żeby w 7 tygodni się wyrobić. Na pisanie poprostu nie mam czasu bo mój dzien wygląda albo siłownia+uczelnia albo praca od 9-21. Dam podsumowanie na koniec. Pozdr.

Witam. Bardzo dziękuje za rady Wszystkim. Moja ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 33 Waga : 93 Wzrost : 173 Obwód klatki : 111 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 113 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 29% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 6 dni w tyg x 60min pieszo do pracy [...]

a czy z pomocą tribulonu można zmniejszyć lipomastie? oczywiscie do tego siłownia. tribulon powoduje wzrost teścia więc chyba jednoczesnie zmniejsza wytwarzania estrogenów. co o tym sądzicie?

Płeć Mężczyzna Wiek 16 Waga 65kg Wzrost 175cm Cel treningowy masa i siła Staż treningowy na siłowni miesiąc Uprawiane inne sporty piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) regulowana ławeczka z modlitewnikiem, grafy: łamany i prosty + obciążenie, hantle 2x 6kg i 1x [...]

Płeć : Chłop Wiek : 17lat Waga : 68kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 0,5 roku porządnego treningu Uprawiane inne sporty : Masowanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : W wakacje full sprzęt, tak to sztanga+sztangielki+drążek Dieta : Masowa, sprawdzona Przeciwskazania medyczne : [...]

Dlaczego siłownia nie wchodzi w grę? Najpierw ułóż sobie dietę (linki podwieszone ci pomogą) Spalacz bierz tak od 3tyg redukcji.. nawet dłużej bez niego jedź. Zaczynasz od lekkiego by skończyć na mocniejszym. Ćwiczenia - jak na siłkę nie chcesz to aeroby zostają i trening domatora.