silownia

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 lat Waga :87 Wzrost : 190 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni :Rok, ale przerwa na poczatku studiów zbila mi mase Uprawiane inne sporty : Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki + ławka Dieta : Jest(moze nie idealna ale staram sie trzymac ) Przeciwskazania [...]

Dobry plan FBW na początek przygody z siłownią (nie mój!) : Pełny przysiad ze sztangą na barkach Rumuński martwy ciąg Wyciskanie sztangi na ławce prostej w poziomie Wiosłowanie sztangą nadchwytem Wyciskanie żołnierskie (wyciskanie w góre) Podciąganie na drążku podchwytem + ew. można dodać 2-3 serie np. na brzuch wszystko w 3 seriach po 10 [...]

Zrobiłem pare poprawek w diecie i tak to teraz wygląda: I posiłek Mleko zaw. 3,2% tłuszczu płatki owsiane Musli z rodzynkami i orzechami twaróg półtłusty (może chudy?) ok 100g II posiłek Ryż biały Mięso z piersi kurczaka +warzywa III posiłek Bułka grahamka ser wedlina z kurczaka Gainer TRENING (siłownia lub koszykówka) [...]

8:00 Vitalmax - Creatin Monohydrate 5 gr 8.30 Płatki owsiane 100g Mleko 200g 3 jajka orzechy 11.30 mięśó!!!!! WARZYWA!!!!!! Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Oliwa z oliwek 10ml 12:30 trening- siłownia pon środa piatek 13:30 Vitalmax - Creatin Monohydrate 5 gr 14.45 Ryż 100g Pierś z kurczaka 125g wątróbka,pierś z indyka 17:00 kasza mięso ryba [...]

Jak znajdujesz czas na prace, wyjazdy, fury , lachy ,żarcie, rozrywki hmmm, siłownia, i do tego jeszcze pomagasz innym na forum... ZAPRASZAM DO GŁOSOWANIA W ANKIECIE ABOUT GDZIE NAJCHĘTNIEJ I NAJCZĘŚCIEJ ZAKUPUJEMY SUPLEMENTY... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=60503 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=53164 <--KSIEGA PAMIĄTKOWA SFD

Daj póki co diete na 0 Nie ćwicz w ogóle na czczo. Czy to aeroby, czy to siłownia.

Co jest Twoim priorytetem siłownia czy boks ? Jednak w obu przypadkach napewno odradzam wins solo Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2018-01-11 15:13:46

hehehehe najlepsza jest moja siłownia w rzeszowie wszystko jest strasznie stare i strasznie.........różowe aż sie odechciewa ćwiczyć :) pozdro -----> Jeśli nie masz celu to nigdy go nie osiągniesz <-----

hmmm, wg. mnie jest to wystarczająca liczba ćwiczeń, biorąc pod uwagę to, że ćwiczy się partie dwa razy w tygodniu. Poza tym w niektórych ćwiczeniach są 4 serie. Przypominam, że jest to plan kumpla, który ze mną ćwiczy. Siłownia nie jest profesjonalna. Posiadamy 2 ławki, drążek, wyciąg, gryfy i hantle, więc to w pewnym stopniu ogranicza liczbę [...]

masz 112 kg na 177cm wzrostu... jaka by nie była ta masa i ty chcesz zwiększać?? zresztą zaczynasz przygodę z siłownią więc automatycznie zaczynasz od ACT (przygotowujesz organizm, uczysz się ćwiczeń, uczysz się TRZYMAć DIETę, uczycz się regularności i zwalczania przeciwności). Kto powiedział, że ACT do wakacji?? jedziesz przynajmniej 2 miechy, [...]

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html prosze bardzo --------------- uzupelnij: Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Zmieniony przez - Drelka w dniu [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 80kg Wzrost : 180cm Cel treningowy : Siła, masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf długi i krótki łamany, dwa hantle, ławka 90kg ciężaru Dieta : W trakcie ustalania Przeciwskazania medyczne : Brak [...]

Wystapił jakiś głupi błąd i nie mogę edytować więc wstawiam tu Płeć :M Wiek :18 Waga :70 Wzrost :184 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni : rok + Uprawiane inne sporty :Rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :+ Dieta :+ Przeciwskazania medyczne :+ Zażywane suplementy : Kreatyna, Kazeina 2x dziennie [...]

"Turowskib". Ja też niby nie maiłem genetyki, a może i nie mam. Jak zaczynałem prawie 6 lat temu swoją przygodę z siłownią to ważyłem 58kg przy 178cm wzrostu i wyciskałem 30kg na ławce poziomej. I ćwiczyłem nieraz przetrenowany (nie miałem pojęcia o regeneracji), i diety nigdy nie trzymałem (nawet przed zawodami kulturystycznymi ), [...]

fajna silownia sprzet samo robka SOG za to pozdro wpadnij do mnie

1. po przebudzeniu L-glutamina, HCA hca syf 2. 1 posiłek płatki Musli z mlekiem 0,5%, 2 kanapki(czarny chleb) z makrelą lub łosoś (wędzony) Mleko z platkami i orzechami z serem chudym bialym 2. 2 posiłek 2 kanapki z chleba razowego z szynką drobiową, lub rybą wędzoną chleb razowy z makrela 3. 30 min przed posiłkiem L-karnityna po co?? 4. 3 [...]

Dobra, to idąc dalej, załóżmy, że 3x tyg wrzucam FBW na siłce, do tego 3 x crossfit. Wtedy ćwiczyć na zmianę - raz siłownia, raz cross? A gdzie regeneracja? + jak wtedy z makrosami i kcal? Jezu, coraz więcej niewiadomych, help! :D Zmieniony przez - sihaja82 w dniu 2020-11-09 10:10:53

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): - Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:silownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wit d ,chrom ,b6 Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 8g ww 1-,1,3 tl 3 g b Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 80 Wzrost: 185 Cel treningowy: rzeźba Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: brak

[...] regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: tak czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej silownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Stosowane wcześniej diety : ograniczenie kcal czy rozklad B/T/W na takim poziomie ma sens? czy trening [...]