silownia

Zgłębić? Szukam tu od 5h czegoś co jest ukierunkowane dla osób które poza siłownią robią coś jeszcze, może źle szukam - ale liczę na sugestię i pomoc Zmieniony przez - Pascalekk w dniu 2009-12-29 01:18:17

Właśnie chodzi o to, że siłownia odpada, ponieważ nie mam tyle czasu, aby uczęszczać na nią. I nie chodzi w cale o to, że mi się nie chce, tylko cały tydzień mam lekcje do 17:00 i o 18:00 jestem w domu, a co 3 razy w ciągu tygodnia uczęszczam na Kravke. Jedynie w domu posiadam atlas do ćwiczeń. Obciążenie (podobno) 90 kg. Mógłbym z tym coś zrobić [...]

Nie było mnie chwilę a tutaj szał komentarzy . Siłownia jaka jest taka jest - wiem że wpakowałem w nią masę roboty więc jestem z niej zadowolony i co najważniejsze spełnia swoje założenia .

Ja tam nie widzę żadnej trudności w dobraniu pod Ciebie diety. Wystarczy, że przyjmiesz, iż godzina 20 jest to Twój poranek, gdzie zjadasz "kulturystyczne śniadanie", potem po prysznicu 2 śniadanie, w pracy 2-3 pełnowartościowe posiłki, przed siłownią gainer, po siłowniu także, potem w domku 1-2 posiłki "kolacja" i spać. [...]

Kolega wyzej ma racje, musisz sobie zrobic teraz przerwe (okolo 2 tygodnie). Nie dziwi mnie, ze zaczales splitem, chyba kazdy z nas tak zaczynal, jednakze przestaw sie na FBW. Trening nie nudzi, a na poczatku przygody z silownia, jest bardziej wskazany od splita.

bronkz nie spinaj się człowieku, nigdzie nie sugerowałem że bierzesz!!!! tylko ci napisałem żebyś poczytał o heroinie a sam dojdziesz do wniosków że ni*****a się nie nadaje do pogodzenia z siłownią!!!! a czytać ze zrozumieniem to ty się nauczysz bo jeszcze długa droga edukacji cię czeka, a po 2 taki temat to bardziej w dopingu zakładaj. Albo [...]

heroina + silownia nie jest taka zla jednak lepsze efekty miałem gdy stosowałem cracka od razu po treningu masa okolo 4,5 kg w miech do przodu

Uważam, że heroina nie jest zbyt dobrym środkiem do łączenia z siłownią. Lepiej jakieś pobudzacze Co do samej heroiny to ciężko by było ćwiczyć jak się jest ospałym, rozluźnionym, w błogim stanie... Nie wiem czy chciałby się komuś wtedy mocować z ciężarami.

Dieta : Godzina 10 śniadanie : Jogurt do picia , 5 plauszkow rybnych , bułka. ( non stop podjadanie między posiłkami ) 12:30 - Ryż z piersią z kurczaka ( biore do szkoły lub robie w domu) 15:00 - siłownia do około 16 16:30 - ryż z mięsem czasami kluski z serem , naleśniki 20:00 porządna porcja białka na noc zwykle kłade sie spać bardzo najdzony [...]

sog za czajnik w silowni ogolnie fajna silownia fajne napisy soog

Si :) Stoi w moim podwórku i nalezy do mnie Ogranicza mnie tylko wyobraźnia i moze troche ciasne pomieszczenia ale i tak dajemy czadu Mamy wszystko czego nam trzeba, ale najwazniejsze ze mamy cos takiego do zagospodarowania Wpadlismy na pomysl urzadzenia tam silowni, no i załapałem żelaznego bakcyla Jak narazie siłownia i 'salka' do bitki

a jakaś siłownia czy cos??? jakies cwiczenia koordynacyjne?? czy tylko biegania... czy po tych biegach na wytrzymalosc, dam rade wybiegac 90minut na maxa?? co mozesz mij eszcze doradzic???

na początek nie ma źle Od jakiegoś czasu marzy mi sie własna siłownia:) tylko że nie mam jej gdzie zrobić.

8:00 Rano Jogurt do picia 310G + paluszki rybne. 11:00 Ryż z piersią z kurczaka 13:00 ziemniaki z kotletem 15:00 siłownia 17:00 wegle po treningu tutaj bardzo roznie 18:00 posiłek białkowy kluski z serem , ryż z miesem ...itp 21:00 Posiłek białkowy na noc + białko do pica i spać + oczywiscie podajdanie miedzy posilkami chipsy , ciastka , batony ...

Daj ankiete Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Pzdro Ten plan co podałeś jest do poprawy trochę

ja narazie pije kawe z 4-5 łyżeczek przed aero i siłownia. ale myśle ze po nowym roku kupuje coś mocniejszego schrupałbym sally - w wiekszęj dawce

Master Meal ON a o 17 siłownia;)

Ćwicz całe ciało - http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html W linku podałem bardzo dobry, domowy plan na rozpoczęcie przygody z siłownią. Pamiętaj o diecie.

a poza tym zna ktoś jakiś dobry trening szybkościowy, poza siłownią dynamicznie ;) i byłbym wdzięczny za odp. na poprzednie pytania ;)

Za młody jesteś na siłownie poćwicz w domu z obciążeniem własnego ciała, zobacz dział trening w domowych warunkach. Z siłownią poczekaj 2-3 lata. Pzdro.