silownia

Zaaara... ok 19 ją wykonam razem z ABSII, bo teraz dopiero co zjadłem pierogi ruskie Jutro chyba siłownia otwarta...wybiorę się zrobić jakiegoś FBW, bo aż czuję jak flaczeję

W Dąbrowie jest jeszcze siłownia na Hali Sportowej. Tam pojedynczy wjazd 5zł (ulgowy) i 7zł (normalny), Karnet miesięczny to 40zł (ulgowy) i niestety nie wiem ile normalny.

[...] agnes i dzieki za odpowiedz, kilka Twoich rad wzialem pod uwage i : - do sniadania dorzuce dodatkowo pomidor ale z dzemu nie zrezyguje bo jest tego max 15 g cukru w dni z silownia, gdzie w wiekoszosci przed snem plywam i odbudowa glikogenu wydaje mi sie na miejscu a do tego walor smakowy :) - dorzuce orzechy tak jak mowilas, to jest dobry [...]

No jednak postawiłeś na swoim i poszłeś na te 15-tki Wszyscy łacznie z Wuchtą narzekamy na 15-tki bo one po to są żeby były katorgą Dla tego powielam słowa Rafała ,nie rozpędzaj sie w treningach 15 i nawet w 10 trzymaj umiar w dodawaniu kilogramów . Obecnie jestem w VII makrocyklu a więc już odległym i czuję wyraźną potrzebę a nawet przymus żeby [...]

Jak ktoś chce sie nauczyć dobrze walczyć to idzie na coś pokroju MMA. Tam jest parter, stójka, sparingi, żadnego udawania i magii. Jeśli sekcja trzyma jakiś poziom, a samemu też przykładamy się do treningów + dodatkowe jak np. bieganie i siłownia można nauczyc się dobrze walczyć na ringu czy na ulicy. KM to dla mnie uzupełnienie. Myśle, że opinia [...]

Proponowałbym na początku FBW, jest najlepszy na początek przygody z siłownią ;)

[...] na skroty i szprycowac sie, ale to kwestia charakteru. Sam jestem hardgainerem i nie mow mi ze nie mozna temu zaradzic. Mlody organizm, szczegolnie na poczatku przygody z silownia jest wyjatkowo podatny na przyrosty i jak dobrze wykorzystasz ten okres, to sam sie pozytywnie zdziwisz. Uzyj wyszukiwarki, poszukaj cos na temat diety i [...]

nie wiem o jakiej odżywce mówisz, ale wiem, co na pewno Ci pomoże i nie musisz uczeszczac na silownia aby przybrac masy, zestaw nazywa sie dibencozide force oraz zma.

ja tam jem ciasta , ryby, inne mięsko , popijam wheye itd treningi ciężke, jestem juz w domu a tutaj profesjonalna siłownia także treningi regularne. jak narazie idzie nieźle, po nowym roku kupuje aminokwasy i spalacz. tak delikatnie podciąc jeszcze i bedzie git.

@oskarzet nie czas na forum a staz treningowy-to najwazniejsze.Najpierw teoria, potem praktyka-ile tak szczerze trwa Twoja przygoda z silownia? Ja moge napisac z czystym sumieniem, ze ok 10 lat-oczywiscie nie w kierunku masy,raczej jako uzupelnienie SW ale chyba jakas wiedze mam... Pije do tych strongmanow z przelomu 19-20 wieku- byli cholernie [...]

ja bym dal np 2 razy parter, raz MT i 2 razy silownia- w ten sposob sie nie przetrenujesz, do tego poprawisz sie w SW a i masa powolutku, przy odpowiednim odzywianiu,podskoczy-do czerwca, jak sie przylozysz to i 70 moze byc

[...] razy)i wlasnie od stycznia chcialem to troche ogarnac,zeby nie było sytuacji ze biore sie za cos i szybko przestaje dazyc do celu a wiec jakbym to rozlozyl tak: pon,sr,piat-silownia, wt,czw-parter sob-stojka ze znajomymi w wynajetej sali(spraringi,worki,tarczowanie_) albo pon,sr,piat-silka czwarterk albo wtorek -parter sobota-stojka ze [...]

Wklej ankietę. I jeżeli uważasz że ćwiczenie nóg jest zbędne to daj sobie spokój z siłownią.

W Anglii jakoś krócej święta chyba bo już siłownia otwarta ?

21.12.09r. rozciąganie całe ciało. brzuszki spięcia-2x100powt. siłownia: wyc.szt.leżąc,uchwyt szeroki-10p.x50kg.x2serie./8p.x60kg./6p.x70kg./5p.x80kg./3p.x85kg.x3serie wyc.szt.leżąc,uchwyt wąski-10p.x40kg./8p.x50kg./6p.x60kg./5p.x70kg.x3serie. rozpiętki z hantlami-12p.x8kg./10p.x10kg./8p.x12kg.x3serie. dipsy-12,12,12,12,12,12,powt. [...]

meta - siłownia

zdecydowalem sie na Pon,Śr,Piatk silownia (od stycznia FBW)pozniej normalnie split Wtorek,Czw-Parter Sobota-stojka ze znajomymi Dieta (ryze,makarony,mieso,sery biale,oliwa z oliwek itp)5 posilkow, do tego bialko w dawce 100g dziennie} Mam nadzieje ze dam rade zbudowac te 5kg czystej masy miesniowej do wakacji bo na zalewaniu siebie zbednym [...]

Płeć : Mężczyzna, Wiek : 15, Waga : 64, Wzrost : 170, Cel treningowy : Masa, Staż treningowy na słowni : Rok, Uprawiane inne sporty : Nie, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full, Dieta : NIe mam, Przeciwskaznania medyczne : NIE, Zażywane suplementy : Brak PONIEDZIAŁEK 1. Plecy: - Podciąganie sztangi w opadzie [...]

bzdura czytaj moje wypowiedzi , już kiedyś o tym pisałem http://www.sfd.pl/silownia,odzywianie__przemiana_materi_:_-t518018-s5.html

nie, zero supli. Silownia od 8 lat, wczesniej karate jakies- jak z nim na ten temat rozmawialem to mowil, ze on nigdy nie lubil jesc rano,pil tylko herbate, obiady itd tez zawsze opuszczal... Potem jadl na wieczor-oczywiscie wielkie ilosci jedzenia... Zawsze uwazalem cos takiegoza szkodliwe,rok temu trafilem na ksiazke "warriors diet" w [...]