Pomocy chce przytyc

Logadin - z Twoim stazem i w Twoim wieku "tesc" Tobie nie jest potrzebny, a raczej silna wola i troche wiedzy. Za mlody jestes, aby isc na skroty i szprycowac sie, ale to kwestia charakteru.
Sam jestem hardgainerem i nie mow mi ze nie mozna temu zaradzic.
Mlody organizm, szczegolnie na poczatku przygody z silownia jest wyjatkowo podatny na przyrosty i jak dobrze wykorzystasz ten okres, to sam sie pozytywnie zdziwisz.
Uzyj wyszukiwarki, poszukaj cos na temat diety i ektomorfikow i wez sie ostro do roboty.

Dobra dieta?:
Posiłek 1 -- 7:00

3 jajka
Chleb żytni pełnoziarnisty 100g
Metanabol 15mg

Posiłek
2 -- 10:35

Twaróg 80g
Chleb żytni pełnoziarnisty 80g

Posiłek 3 -- 13:30

Ryż 80g
Pierś z kurczaka 80g

Posiłek 4 -- 16:00

Makaron 80g
Twaróg 80g
Oliwa z oliwek 10ml

17:30-18:30
Trening

Posiłek 5 -- 18:30

45g Carbo
Metanabol 15mg

Posiłek 6 -- 19:10

Płatki owsiane 70g
Serek wiejski 200g

Posiłek 7 -- 22:00

Tuńczyk w wodzie 80g
Słonecznik 30g
Metanabol 15mg

Razem - podsumowanie

- białko 115,89 g
- tłuszcz 60,75 g
- węglowodany 342,80 g
- kalorie 2390,10 kcal