silownia

[...] diety kalorie/dzien itd) Wzrost 184 Waga +- 90 kilo wiek 21 Cel moim celem jest przybranie masy(miesniowej) i redukacja zbednego( glownie brzuch) tluszczu. Treningi - 4x silownia 3/4x sztuki walki Cos o sobie: z latwoscia przybieram mase przy nieodpowiedniej diecie dlatego kolacje ktora moge zjesc najwczesniej o 21 chcialbym [...]

Witam. Jestem nowy na forum. Mam do was wszystkich pytania. z gry upszedzam, że nie czytałem tych wszystkich stron ponieważ posiadam chorobę zaawansowanego lenia... ;pno ale do rzeczy... mianowicie chodzi mi o to, że chciałbym połączyć jakiś program na jumpa z siłownią. Nie wiem czy to dobry pomysł. Jeśli tak to prosiłbym o jakiś zestaw ćwiczeń [...]

Zwiększ kcal w diecie, siłownia zżera dużo kalorii

panie jacku czyli -wiosłowanie sztangą w opadzie - 20 12 8 6 12-15 -Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 15 10 6 i reszta jest ok tak ? Poniedziałek - siłownia + 50 min aerobów wtorek - siłownia + 50 min aerobów sroda - 1h rano po sniadaniu i 1h przed snem czwartek - siłownia + 50 min aerobów piatek - 1h rano po sniadaniu i 1h przed snem [...]

jak w temacie mam problem jak zatrzymać katabolizm? znajomy polecał BCAA brać przed każdym meczem i treningiem piłki i to podobno ma działać co wy na to powiecie?

Siłownia towarzyszy mi juz od jakiegos czasu, uprawiam sztuki walki..teraz mam przerwe.Moje miesnie sa przyzwyczajone do pracy i mam zamiar ulozyc sobie plan na siłownie. Nie wygladam zle ale chcialbym dorobic sie troche masy.Moim problemem jest okreslenie tego jaki to ma byc plan, nie wiem czy zaliczam sie do poczatkujacych..ale chcialbym sie od [...]

siegaja tez na poczatku przygody z silownia

siegaja tez na poczatku przygody z silownia a to juz całkiem inna historia..

Witam, w końcu po 2 latach rozłąki z siłownią zacząłem znowu treningi :) Proszę o ocenę planu jako I etap po przerwie: Treningi 3 razy w tygodniu w systemie FBW: klatka - wyciskanie sztangi na ławce poziomej plecy - podciaganie sztangi w opadzie barki - wyciskanie sztangi sprzed ramion stojąc biceps - uginanie ramion z hantelkami triceps - [...]

fajna silownia SOG za prace wpadnij do mnie

spoko silownia wpadnij do mnie

ale ja polecam podwiesic ponieważ koleś zaczynał z siłownią i nie mogłem znaleźć tego arta ...

Jak co roku z latem odchodzi mi chęc do cwiczen do odzywiania i napychania sie ogolnie apetyt mi spada wiecej zachciewa sie pic niz jesc. Piekna pogoda sprzyja czasu spedzonym poza domem a tu sie wiaze brak jedzenia:D Czlowiek zaczyna wiecej sie ruszac aktywnosc idzie w gore jeszcze jak dolozymy prace w moim przypadku fizyczna i ciezko to sie [...]

Dzięki. Dieta to chyba nie jest mocna strona, choć nie jem dużo więcej niż moja "55 kg" żona. czyli jesteś na głodówce śniadanie 8.00 - pieczywo, nabiał, sok z wyciskanych owoców plus kawa bardzo enigmatyczne... płatki owsiane + jajka (przewaga białek) + orzechy + warzywa i jest pyszny omlet, a w dodatku danie pełnowartościowe czyli [...]

wiek 22 lata, z silownia do czynienia ok 3/4 lat ale mialem dluga przerwe i praktycznie startowalem od nowa jakos 5 miesiecy temu. Obecnie przy 187 cm wzrostu waga ok 83, biceps 37. Od 2 tygodni biore storma plus shocka, odzywiam sie dobrze ale czasami zdarza sie opuscic posilek. Prosze o ewentualne korekty w planie co do ilosci [...]

Kojuuuu: Dzisiaj był zwariowany dzień, od rana ludzie w domu, dopiero teraz spokój, a siłownia już zamknięta na 4 spusty. Będę leciał grać zaraz w kosza. A dzień odpoczynku od Weidera doskonale mi zrobi. Dziś wieczorem znów skatuję brzuch

King siłownia ważniejsza niż kobita

Wiechetek -czasami jest cioęzko ale da sie to pogodzić... jednakże nie upatrywałbym od razu twojego zbyt dużego katabolizmu -a raczej żrodła jego zażegnania- od razu w suplementach. na początku należy wlaściwie rozlożyc obydwie aktywności- jeżeli grasz w klubie to trening jest raczej poza twoim "zasięgiem" w sensie ustawiania jego pór i [...]

hehe, jarus - pamietam jak przed impreza w piatek/sobote obowiazkowo musiala byc silownia, zeby bicps byl jeszcze opuchniety sporcik - podpis to sama prawda

[...] testosteronu a to z kolei powoduje przysieszenie zakonczenia wzrostu kosci dlugich Trenujesz- zwieksza sie ryzyko ze nie urosniesz (nie mowie ze napewno nie urosniesz jak zaczniesz chodzic na silownie ale jestes niski wiec lepiej nie ryzykowac) Podsumowujac na twoim miejscu z silownia bym zaczekal i bym spal kiedy bym tylko mogl pozdro