silownia

To Redukcja jest Wiec nie wystarczy. Przed Siłownia Po Siłowni-Przed Aerobami po Aerobach po np 7-8 kapsułek i jest dobrze.

-------------------------------------------------------------------------------- sztuki walki,siłownia :) -------------------------------------------------------------------------------- Staż treningowy (lata) -------------------------------------------------------------------------------- 4miechy [...]

hmmm to z hmb dam sobie spokoj bo w sumie rozne opinie slyszalem. A co do diety to nie jem sniadan wogole bo za pozno wstaje okolo 11 wiec o 11 bym lykal kreatyne a potem za 30 minut bialko o 14 obiad nastepnie o 16 silownia i pozniej o po silowni czyli okolo 17:10 kreatyna i po 30 minutach bialko i o 20 kolacja. Czy może tak byc??

Witam. Dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią, mam 16 lat 188 cm wzrostu waga 77 kg. Czy możecie ocenić plan treningowy, który zamierzam stosować przez nabliższe pół roku? Plan: Poniedziałek klatka i biceps: wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej 4x10 powtórzeń wyciskanie sztangi na łweczce skośnej 4x10 rozpiętki 4x10 wyciskanie sztangi na [...]

Byc moze znajomy jest z dluzszym stazem ,ktorego wy niestety jeszcze nie macie wiec plan ktory podal jest na pozniejsza przygode z silownia moze wlasnie taka jaka on ma juz za soba. Ja jednak nadal namawiam na FBW pozdrawiam

Zaczynasz przygode z silownia to nic innego jak ACT: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html Przeczytaj dokladnie i daj plan do oceny. To co wkeliles teraz ma sie nijak do Twojego stazu na silowni i nie bedzie napewno odpowiednim treningiem. pozdrawiam

na canning town masz silownie i treningo.bodajze nazywa sie PEACOK GYM I TO JEST JEDNA Z LEPSZYCH SZKOLEK MUAY THAY W LONDYNIE I SILOWNIA TEZ JEST WPORZO TU MASZ LINK DO TEJ SILOWNI http://www.peacockgym.com/index.html POZDRAWIAM I MAM NADZIEJE ZE POMOGLEM

kupilismy z kumplami kreatyne i mam pytanie co by było dla mnie najlepsze Jak to, już kupiłeś kreatynę i pytasz sie co będzie dla Ciebie najlepsze? Skoro nie widzisz postepów przy rozpoczynaniu przygody z siłownią to albo masz strasznie ****owy trening, albo diete z kcal na minusie. Jw. Łap sie za czytanie, układaj dobry trening i dietę i rośnij

Nic juz nie rozumiem...Act robiles, "takie cos" jak FBW niby tez a piszesz zupelnie co innego... Witam. Dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią, mam 16 lat 188 cm wzrostu waga 77 kg. Czy możecie ocenić plan treningowy, który zamierzam stosować przez nabliższe pół roku?

Aha i jeszcze jedno trenuje na silowni i kick boxing;] 4 raz w tg silownia i 3 razy kick boxing;] i czy kick boxing jak treningowy dzien czy brac? bo to nie jest za bardzo silowy ten kick boxing;] Uwzgeldnij to Pozdrawiam

ok 2500kcal na dobę.. wczesniej jadłem 'wszystko' teraz wyglada tak: sniadanie płatki z mlekiem kanapki z serem zołtym ryba/piers kurczaka duszone jajecznica diete układac nie potrafie!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 179 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 29 Obwód talii: 98 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 44 Szacunkowy [...]

w zasadzie to dni treningowe mam codziennie 3 x w tygodniu silownia po niej bieganie w dni wolne od silowni bieganie (wolalbym hiit ale na razie nie mam pulsometru i ogolnie pogoda nie sprzyja, wiem bo wczoraj sprawdzalem :D) Wielkie dzieki za pomoce mam nadzieje ze w przyszlosci sie odwdziecze

aa silownia po ****zie inwestujesz kupe kasy zrobisz cos kozackiego na 2 tyg odpoczniesz na wakacjach albo zamulisz i juz **** bylem teraz 5 tyg w pl zrobilem 6 treningow miska kebab ed i hambinksy itd smiecie w choooj jestem od 3 dni w uk 3 treningi poszly ale spadki dopadly jakies kolo centa w lapie i fatu wiecej ;/ ale co zrobic odrobie zjem [...]

Ok dzieki A myslisz ze split bylby dobry? Na ACT nie ma szans bo domowa silownia i nie ma sprzetu zeby tak cwiczyc... Pozdro

Witam wszystkich serdecznie. Na początku grudnia zabrałem się za kulturystykę. Ale teraz moim celem jest spalenie tłuszczyku z brzucha. Niejest tego dużo lecz przeszkadza mi on ponieważ zakrywa moje mięśnie przez co stają się niewidoczne:/ Proszę o pomoc. Planuję dietę , 2x w tygodniu Hiit, a6w, Siłownia 5x w tygodniu, rozciąganie + aktywność [...]

Witam, czytam forum od kilku miesięcy i postanowiłem się zalogować i prosić o ocenę/poprawę diety. 1 posilek białko wpc -125kcal 2 3 bułki ser żółty, szynka pomidor -550 3 zupa=mrożonki warzywne + mieso drobiowe lub wieprzowe -400 4 tunczyk albo 3 jaja gotowane albo ser chudy biały 150-250 5 -białko wpc -125kcal czyli plus minus 1400kcal. Moje [...]

witam, ponownie się odzywam, mam pytanko czy mogłabym tse połączyć z l-karnityną? od jutro zaczynam zmagania. Dieta rozpisana, ćwiczenia z racji tego iż siłownia nie wchodzi w grę wybrałam takie : http://www.sfd.pl/TRENUJ_Z_NAMI_SI%C3%93DEMKAMI-t302879.html nic tylko czekać na efekty :) pozdrawiam serdecznie i dziękuję za odpowiedzi

No fakt, ja w goracej wodzie jestem kapana Ale mimo wszystko, dobrze wiedziec, ze poprawa jest A silownia sie nie denerwuj, potraktuj przymusowa przerwe jako regeneracje Z zona dobry pomysl, chyba ze wazy 40 kg

czesc dzieki za SOGa fajna silownia duzo obciazenia dobry klimat SOG dla ciebie pozdro

fajna silownia SOG wpadnij do mnie