silownia i pilka

Wiek : 17 Waga : 68kg Wzrost : 173 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : początkujacy Uprawiane inne sporty : Piłka nożna, koszykówka, siatkówka itp Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Tak jak pisałem wcześniej, tylko atlas Dieta : Brak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : Brak [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 81 kg Wzrost : 181 cm Cel treningowy : rzeźba, siła Staż treningowy na siłowni : tylko się czasami przyglądałem więc 0 Uprawiane inne sporty : piłka nożna( gram dla przyjemności, od czasu do czasu ) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : co mi potrzebne to załatwię ;D mam swój [...]

ja zarzywałem ECA przez 2 miesiące (2xpo 2 tygodnie)+3razy siłownia+3 razy piłka nożna/tydzień i udało mi się zejść z 76kg na 69kg teraz myślę o zamianie na nieco lżejszy środek typu Fat Burner podobno herbatka z kory wierzby+ zielonej + kwiat głogu daje podobne efekty - choć nie tak silne ale jest zdrowsza Fido

Płeć :facet Wiek :20 Waga :75 Wzrost :180 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :1rok*********e inne sporty :czasami piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :ławeczka sztanga i hantle Dieta :niema ale staram sie jesc z głową Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :WPC 80 ŁOWICKIE [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15lat Waga : 80kg Wzrost : 178cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1rok z głową Uprawiane inne sporty : Sztuki Walki, rekreacyjnie: piłka nożna, kolarstwo górskie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Profesionalna siłka Dieta : Dodatni bilans kaloryczny Przeciwskazania [...]

Płeć : m Wiek : 25 Waga :75 Wzrost : 177 Cel treningowy : podtrzymanie sylwetki, ogólny rozwój ciała Staż treningowy na siłowni :2 lata Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie wszystko :D czyli czasem pływanie czasem piłka siatka itd. ale max raz w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : jem zdrowo ale [...]

Uzupełnienie. Żeby nie było że nie ma: Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 78 Wzrost : 185 Cel treningowy : Masa i siła Staż treningowy na słowni : 1 rok*********e inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka, sztanga, hantle. Dieta : Wydaje mi się że dobrze jem ale może ułoże sobie na [...]

Płeć : M Wiek : 26 Waga : 72 Wzrost : 172 Cel treningowy : siła, masa jakościowa, rzeźba, ogólnie estetyczna sylwetka Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie 1 raz w tyg piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : jest dopięta, lekka nadwyżka kcal, około [...]

Oczekuje profesjonalnej porady! Płeć : Mężczyzna Wiek :19 Waga : ok 82kg, wacha się Wzrost :178 Biceps - 37 Klatka - 116 Wyciskanie na klate - 4 mies. temu było 100kg Cel treningowy : Masa / siła Staż treningowy na siłowni :9mies. Uprawiane inne sporty : Basen co jakiś czas, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 59 Wzrost : 174 Obwód klatki : 81 Obwód ramienia : 27 Obwód talii : 77 Obwód uda : 51 Obwód łydki : 32 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12-13% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu FBW, raz w tygodniu piłka nożna Odżywianie : do tej pory bez ładu i składu, [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 65 Wzrost : 189 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna(rekreacyjnie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, łamany, prosty, sztangielki, wyciag(dolny i gorny), modlitewnik Przeciwskaznania medyczne : brak [...]

Ja by zrobil tak (piszac to subtelnie daje ci do zrozumienia, ze ja bym tak zrobil, a nie ze to co pisze wogole ma sens): Silownia z 2 razy w tygodniu, ogolne cwiczenia wielostawowe na cale cialo, albo jesli zalezy ci na wyskoku to jeden trening silowy (np. w poniedzialek) z wiekszym naciskiem na nogi + do tego gora, a drugi z wiekszym naciskiem [...]

na wf różnie, ale przeważnie to jest koło koszykówka/siatkówka/biegi 1000, 100/piłka nożna/siłownia/tenis stołowy, a na korekcyjnej rozgrzewka 10 minut na przyrządach(rowerek,orbiterek, bieżnia, atlasy), a później się rozciągamy przez 35 minut. 178/60kg jestem starsznie chudy i moja przemiana materii jest raczej duża, aczkolwiek ngidy nie [...]

Staż treningowy na słowni : 15msc 1.ostatnio przerabiany plan?? 2.podaj cieżary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad,martwy,wyciskanie) ?? nie rekordy wykonywałes te ćwiczenia?? MT - OK piłka nożna - wiecej , musisz z czegos zrezygnowac bo wszystko naraz bedzie sie zjadało i każdym bedzie hamowanie postepu. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

wiek :29 waga/wzrost: 169cm/56kg staż treningowy : ogólnie trenuję od liceum ale były to sporty raczej cardio typu: bieganie, piłka nożna, rower od ok 4 lat silownia z małymi przerwami cel cyklu : ogólnie staram się budować masę jednak spędzają mi sen z powiek pewne partie : biodra i tyłek , mam za duże :P w zimę trochę się rozpasłam :P przez 2 [...]

Wiem ,że to jest niemożliwe ,żeby tak wygladać na przyszłe wakacje ,ale chociaż się zbliżyć do tego a nie być tak k***a ulanym jak ja teraz ;/ Chcę to k***a jakoś naturalnie osiągnąć bo supe matka mi wyrzuci od razu jak je zobaczy :D Aby utrzymać wagę Kalorie 3630.07 Węglowodany 55% 1996.54kcal = 499.14gram Białko 15%% 544.51kcal = 136.13gram [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek: 16 Waga: 54 Wzrost: 185 Staż treningowy: 1 tydzien Obwód pasa: 66 cm Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności siłownia bieganie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby): brak Stan zdrowia: alergia z brakiem uwzględnienia na co (brak tchu) Preferowane formy aktywności [...]

Płeć :M Wiek :18 Waga :79 Wzrost :183 Cel treningowy :masa miesniowa Staż treningowy na siłowni :6mies Uprawiane inne sporty :pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full osprzet Dieta :jest Przeciwskazania medyczne :zwyrodnienie lewego kolana - z tego powodu nie ma przysiadow Zażywane suplementy [...]

Do: los Yankos!!!! Wiesz ja jestem w trakcie zrzucania tkanki tł. moje sposoby są proste i jak narazie skuteczne :) 3x na tydzien siłownia (do tego musisz miec odpowiedni plan treningu) i 3 lub 2x na tydzień bieganie za piłką nozną :P , średnio ok 3 godzin biegania jednorazowo!!! W ciągu miesiąca cwiczen spadek masy tłuszczowej no i czesciowo [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 15 lat. Waga : 58kg. Wzrost : 173. Staż treningowy: pół roku. Obwód pasa: 80. Obwód klaty: 86. Obwód uda: 41. Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia, w soboty rowerek, bieżnia, itp. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak. Stan zdrowia: Zdrowy. Preferowane formy [...]