silka i sw

nie widze tutaj zbytnio bolda jakoś.ktoś kiedyś pisał że żeby był "dobry"nastrój na cyklu musi być przewaga androgenów.myśle że bolda żeby co kolwiek zadzaiłało musiał byś dać te 300 mg i do tego przynajmniej tyle samo teścia żeby był spoko "nastrój" na treningach sw a przy takich dawkach to by była pompa już.... myśle że sam [...]

[...] i ciagle ktos sie pucuje ze wielki jestem jeden dj zawsze jak mnei widzi i mi reke podaje to zawsze lapie sie za nia tak jakbym mu scinal i palce polamal i grymas na ryju silka to schemat kto nie czai niech sw******la albo sie nie wypowiada zawsze poprawiam wszystkich jak ****a pala ablo te teksty "jakbym tez wbijal to tez bym byl taki [...]

Śniadanie: Płatki owsiane 70g Kefir 2% tł. 200g Jaja kurze całe 120g orzechy włoskie 10g omega3 ok B: 31,7 tł.27,9 ww 60,9 kcal 604,5 II śniadanie: Szynka z piersi indyka , kurczaka 80g Chleb żytni pełnoziarnisty 50g Warzywa Omega3 olej lniany 15g szynke,chleb wywal daj mieso,warzywa i olej B 20,3 tł 16,9 ww 27,1 kcal 332 Obiad: Mięso z piersi [...]

[...] (poprawia skocznosc i ogolnie prace nog) worek (w seriach - pogrzeb troche na forum albo w necie to znajdziesz przykladowe) rozciaganie (statyczne) fajrant ;) wt, sob: silka jakikolwiek sport jest lepszy niz siedzenie przed TV wiec do dziel i nie zalamuj sie ze nie mozesz trenowac na sekcji: ja chwilowo przezucilem sie z kicka na [...]

[...] i z kolesiami lzejszymi o 10 kilo i ciezszymi o 30 jedni to zawodowcy inni to zwykle koksy i uwierz ze by Ci ten usmieszek opadl w sekunde rozumiem zeby uzupelniac sw silka jako wzmocnienie miesni i ich wytrzymalosci ale ****a nie robcie se jaj to jakas dziecinada racja duzo tu teoretyzowania ale czasem komus trzeba wytlumaczyc jasno zeby [...]

dobry plan pilnuj miche nie kombinuj z saa a bedziesz zadowolony powodzenia, dobry wzrost jak bedzie na wadze +100 to w autobusie miejsca bedą ci ustepowac Plan jest uważam dobry, 3x siłka (różnie, raz kulturystycznie, raz siłowo, raz wytrzymałościowo, tak jak mam ochotę i czas tak ćwiczę). Do tego 3x sw/bieganie/crossfit. 6 treningów w tygodniu [...]

Kolo, doping to może jak 90 kg przekroczysz Nie bardzo wiem po co Ci teraz, ale zrobisz jak zechcesz Jak? żadna tajemnica. Dodatni bilans kaloryczny. Masa nie idzie - dokładasz kalorii. I tak w kółko. Jeśli chodzi o szczegóły to masz od tego cały dział "Odżywianie". Trochę poszperasz, popytasz tam i wszystko znajdziesz. Tak ogólnie - [...]

wkoncu temat o wiekszej odpowiedzi w temacie o dopingu w Sw ;-) sam planuje dluzsza bombe, szkoda by walic 6-8 tygodniowki skoro ciagle sie jest w obiegu max treningow, robie czasem po 2 treningi dziennie, do tego silka. wiec pomozcie mi cos ulozyc z bolda, propa ale maaale dawki, mastera i oxa

treningi 6 x tydzień, konkretnie to silka 4 x tydzien, po niej od razu 35 min aerobów, plus 2 x SW, wysilek porownywalny a nawet moze wiekszy do aerobow. dieta 1500 kcal w tym białko ok 2,5 g na kg ciała. Mam ponad miesiac przerwy od clena i efki i tej calej chemii, potrzymam diete jeszcze jak jest, dorzuce clen /efka + kofeina, kreatyne na [...]

Sam trenuje identycznym rozkładem, tzn 3x KB i 2x siłka. Pierwsze 2 miesiące ćwiczyłem 4x10, teraz robie 5x5, nie ma z tym większego problemu. Ciężko przy takiej intensywności treningowej o jakies konkretne przyrosty ale ogólna poprawa sylwetki na duży plus. Nie odczuwam braku wydolności i kondycji na KB, jedynie ramiona sa "cięższe" po treningu [...]

Podepnę się z pytaniem, bo mam podobną sytuację. Czy dbając o jedzenie, regeneracje, cwiczac poki co 2x w tyg MT, 3x silka z czasem oczywiscie zmieniajac te proporcje na rzecz SW jestem w stanie przy wzroscie 171cm wazyc 73-74kg? Mam juz 21 lat i zalezy mi na tym by nauczyc sie walczyc. Nie mysle (poki co) o byciu zawodnikiem. Czy z takimi [...]

[...] pisać ale od pierwszej gimnazjum jaralem fajki. Nie pale od 1 stycznia poniewaz strasznie ciezko na treningach SW, razem palilem 4,5 roku mam nadzieje, ze juz do tego nie wroce. Tez w miare czesto wychodzilem w sobote z kolegami do jakiegos lokalu, na lawke i tez cos tam niekiedy wypilem. Bylem glupi, bo albo piwo albo silka. No to chyba tyle..

Do robienia sylwety najlepsza będzie micha + interwały + siłka. Fajterzy UFC nie wyglądają dobrze dlatego bo szybko tłuką w wora ale dlatego że trzepią obwody i robią siłkę jak szaleni, więc sam sobie odpowiedz, po co Ci to całe SW A redukcja idzie wolno z miliona powodów, jak choćby, paradoksalnie, za długa redukcja, stres, hormony, upośledzone [...]

[...] dla hardgainerow- ale tych prawdziwych a nie tych co tak naprawde nie jedza- dodanie +1000kcal a nie +500 - i tyle, stad to 3700-a jezeli chodzi o aktywnosc to 2 razy basen, 2 razy SW no i 2 razy silka. PS. na tych 3700kcal chodze glodny Zmieniony przez - Cabra w dniu 2005-09-16 12:50:28 Zmieniony przez - Cabra w dniu 2005-09-16 12:57:57

niedlugo lece z winem + cypio , rowniez trenuje SW + silka ale twoj cykl tez zdaje sie bdb Zmieniony przez - PanDamian w dniu 2013-01-20 20:11:36

j/w tez trenuje sw i do tego silka prop z winem dobra sprawa tylko za ja mam wieksza wage i inne wymiary chyba za szybko na ssa kup dobre suple

1. Tak, po miesiącu będziesz już zaawansowany, a po 2 pójdziesz na olimpiadę. A po 3 zostaniesz mistrzem UFC większym niż Fiodor 2. Nic nie zastąpi siłowni w kształtowaniu sylwetki, ale jako chuderlawy nastolatek nabierzesz pewnie kilka kg - zacznij jeść jak człowiek kilka pełnowartościowych posiłków dziennie, dobrze śpij i powinno być git. Do [...]

Śniadanie: Płatki owsiane 70g Kefir 2% tł. 200g Jaja kurze całe 120g orzechy włoskie 10g omega3 B: 31,7 tł.27,9 ww 60,9 kcal 604,5 II śniadanie: kurak 100g Warzywa olej lniany 15g B 21,5 tl 16,3 ww 0 kcal 233 Obiad: Mięso z piersi indyka b/skóry 150g Warzywa oliwa z oliwek 10g B 28,8 tl 11g ww0 kcal 217 Posiłek [...]

SoulReaver pisałem, że zaraz po treningu BCAA, a po rozciaganiu 50-60g carbo. Myślę, że na doraźne uzupełnienie glikogenu wystarczy. Białko chcę pić, bo po treningu na pewno szybciej będzie się wchłaniało i zahamuje katabolizm definitywnie. Potem normalny posiłek potreningowy. tygrumdzięki za konkretne pytania. Po kracie na brzuchu zostało [...]

Bez obrazy, ale tak naprawde to jestescie dzieciakami i jedyne co sie moze w takiej walce stac to to ze komus poleci krew z nosa czy wargi.Nie ma sie czego bac a nawet jezeli przypadkiem komus stanie sie krzywda to jestes nieletni,wielkich konsekwencji nie bedzie.Takze nap*****laj go piesciami i nogami takie zwyciestwo lepiej smakuje i przegrany [...]