sile

Tak jak pisał adzik123 idź chyba lepiej na siłownię - sprzęt jest drogi, jeżeli chcesz kompleksowy to chyba wszystko znajdziesz w siłowni. Jeśli jednak z jakoegoś powodu nie możesz chodzić na siłę to polecam maszyny marki Hammer, Master SPort albo Kettler. Jednak no niestety licz się z ceną - wszystkiego na pewno nie kupisz za 1 400 zł. [...]

"napisałem ćwiczenia na szybkość i siłę nóg i/lub rąk ,więc raczej nie chodziło mi o judo:D" A w judo Twoim zdaniem niepotrzebne są silne nogi czy silne ręce? Czy może szybkość? Zmieniony przez - PA w dniu 2015-10-05 10:13:57

[...] sama. Maciej tu chyba wszystko jest powiązane, zrobisz wytrzymałość na 6:00 min/km na dany dystans, to tak też będziesz biegał, ale jak piszesz, skupisz się na szybkości i sile to podbijesz wytrzymałość. O tyle nie do końca się zgodzę bo jakoś nie wierze w to, że można satysfakcjonująco latać np. Maratony na bazie silnych i szybkich biegów na [...]

[...] sama. Maciej tu chyba wszystko jest powiązane, zrobisz wytrzymałość na 6:00 min/km na dany dystans, to tak też będziesz biegał, ale jak piszesz, skupisz się na szybkości i sile to podbijesz wytrzymałość. O tyle nie do końca się zgodzę bo jakoś nie wierze w to, że można satysfakcjonująco latać np. Maratony na bazie silnych i szybkich biegów na [...]

Po pierwsze zacznij ćwiczyć zamiast od razu mówić że coś cię blokuję i szukać problemów na siłę.

Straszne wilki wywabiłem z lasu widzę. Takie jest życie. Żeby jeszcze dało się zrozumieć. Ja nie bardzo pojmuję. Szkoda człowieka. Ciekawe skąd tak ogromny cukier? Miał cukrzycę, czy dorobił się jej własnymi działaniami? Leki nie działają, trzustka wariuje, insulina nie działa. Dramat. Ciotka kiedyś opowiadała jak im przywieźli na OIOM na [...]

Wczoraj ładowania nie było. LC + kebab na mieście :-P No i winka 2 lampki Dzisiaj LC i DNT. No i chyba winko znowu. Melatonina się skończyła %-) Plan treningowy do końca roku. Wchodzi moja ulubiona RAMPA. Plan PUSH/PULL/LEGS. Delikatne zmiany, w zasadzie kosmetyczne. Nie lecę też w systemie 3dni trening, 1 odpoczynek. W któreś 2 dni wleci jakaś [...]

Wczoraj ładowania nie było. LC + kebab na mieście :-P No i winka 2 lampki Dzisiaj LC i DNT. No i chyba winko znowu. Melatonina się skończyła %-) Plan treningowy do końca roku. Wchodzi moja ulubiona RAMPA. Plan PUSH/PULL/LEGS. Delikatne zmiany, w zasadzie kosmetyczne. Nie lecę też w systemie 3dni trening, 1 odpoczynek. W któreś 2 dni wleci jakaś [...]

jeśli Ci na sile nie zależy to możesz ten element troszkę odpuścić na rzecz dynamiki

lodzanin szło by to jakos wrzucic w jeden zamkniety temat , tylko do wgladu zeby nie bylo nie potrzebnego spamu? wiesz co pogadam z reszta modów z działu bo nie chcę sam czegos na siłę robić ale to chyba dość dobry pomysł.Skany też można wrzucić dane się zamażę i tyle.

[...] by bylo jak by to lepiej wychodzilo ja moze sprostuje ja nie chce sie wyleczyc z jakiegos problemu. poprostu chce wprowadzic zdrowszy tryb zycia ze wskazaniem na podbicie tescia uda sie to sie nie uda tyle nic na sile cwiczyc i tak bede... ale sprobowac mozna bylo to jednorazowe badanie Zmieniony przez - nupel w dniu 2015-10-04 19:57:50

Witam, jestem w okresie przygotowania i ciężkich treningów siłowych do sezonu Wyciskania Leżąc. Do pierwszego startu został mi miesiąc i planuje wrzucić cardio (rowerek) do mojego planu. Teraz mam pytanie kiedy najlepiej je robić i jak często. Chodzi mi głównie o zbicie ok 3kg nie tracąc przy tym na sile, żeby zmieścić się w swoją kategorię. ;)

odpowiednio do swoich mozliwosc, swojego wieku, poziomu wytrenowania, -pamietajac o odpowiedniej rozgrzewce, technice cwiczen, nie robic nic na sile, ponad swoje mozliwosci, nie przesadzajac z intensywnoscia, traktujac trening bardziej ogolnorozwojowo itp, to tak w skrócie, tak ja bym to widzial ;-) Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-10-04 [...]

[...] zwierze odpowiada na treningi ma również ogromny wpływ typ włókien mięśniowych. Możemy je podzielić na: Typ I – wolnokurczliwe włókna, odporne na zmęczenie, maja jednak małą sile skurczu, wykorzystują metabolizm tlenowy. Typ II szybkokurczliwe- dzielimy go na typ: Typ IIa- oksydacyjny, Wykorzystujący metabolizm tlenowy I beztlenowy; Typ II Dog [...]

Witam. Troche o mnie: -16 lat -1 rok stażu (4 miechy masy ,2 miechy anginy ,6 miechów redukcji) -Aktualny bf=12/13 % -Aktualnie na : Redukcji Planuje przejść na masę , wlaśnie zaczełem chodzić do szkoły , więc mam na to sporo czasu. Plan opiera się na trenowaniu jednej parti 2 razy na 8 dni. 3 Dni treningu + 1 Dzień regeneracji x 2 jedne 3 dni [...]

Plan wyglada solidnie.Nie widze sensu, by przy Twoim stazu dzielic treningi na sile i hipertrofie.

Fajnie wyglądasz, a że bic rośnie - to świetnie :-P Ramiona też ładnie się podkreśliły :-)) Kreatyna fajna sprawa - też obecnie biorę i również czuję siłę i moc :-> Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-10-04 15:46:16

[...] wybudzę was z Matrixa... Niedawno była zabawna walka Rekowskiego z Aguilerą... Reks budował też niedawno siłę http://www.ringpolska.pl/marcin-rekowski/40711-rekowski-buduje-sile-250-kg-w-martwym-ciagu Której WOGÓLE nie umiał wykorzystać na ringu...:-PPNawet jakby wykonywał perfekcyjnie technicznie ćwiczenia nic,by mu to nie dało,bo Rex jest na [...]

Witam Chcialbym wrocic do treningow pilki. Prosze o pomoc przy treningach. Mam hantle i mala trampoline. Chodzi glownie o przyspieszenie i sile strzalu. Technika i kondycja jest w miare ok ale zawsze mialem problemy z sila. Jestem niski(1,64) 15lat. Moge poswiecac ok 1h dziennie na treningi i caly weekend.(raz w tyg chodze na basen)

dzieki anubis.. czyli jezeli w danym dniu wyciagne z jedzenia wyliczenia z kalkulatora to nie ma potrzeby jesc na sile bialka w p-rochu ponad norme - zostawiac go tylko jako rezerwe??