sile

diete napisze troche pozniej..jak bede mial czasu wiecej.Mam pytanko jakiego tescia dodac(chce dodac z 5 na siłe),mowia mi ze oma da mi głownie mase z meta(wiem,ze nie da sie zrobic i masy i siły na raz)...i jakie białko,gaiera,kretke polecacie(podajecie 2 rodzaje tzn:1cena/jakosc 2jakosc)..czekamk na odpwoeidz z gory dzieki

Tak malo powt to chyba bardziej na sile. A mnie bardzo zalezy na masie. zeby chociasz do wakacji te 2 cm poszly ;d

Doradzam Ci dokupić mono vitalmaxa 300 g (kosztuje bodajże 26 zl na allegro). Ja stosowalem 5 g mono rano na czczo i 15 g cella pol godz przed treningiem, starczylo chyba na 5 tyg. Co osiągnałem? około 5,5 kg na masie i 8-10 kg na sile...

Po stawach też ładnie daje ale nawet nie o to chodzi. Ćwiczę sw od 1995 praktycznie bez jakiejś dłuższej przerwy i powiem Ci że za każdym razem jak brałem wino to skracały mi się zakresy ruchów przy boksowaniu i kopaniu, w parterze traciłem siłę po paru minutach bo byłem tak spompowany a na dodatek przy sprintach naderwałem sobie prawą dwójkę wiec [...]

jesli chodzi ci o mase/sile/wytrzymalosc..to raczej bledna droga...

RIDDLE i jakie efekty po tym ? na sile mi głownie zależy bo mase to mam. a ten CreaFusion? co o nim sądzicie mało popularny jest chyba czyli do Storma wziasc sobie crevo albo knockouta? dobre bedzie połączenie? mam jeszcze mono i jabłczany jakies ale to zostawiam na osobny cykl raczej

Dokłądnie jak faftaq. Doładowałbym oliwy i innych zdrowych tłuszczy. Senegroth z trójboju siłowego jje stosunkowo bardzo mało węglowoadnów dziennie i robi siłę.

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Tylko to też kwestia stażu, odpowiednio dobranego planu treningowego, grubości stawów, progresji.. A nie wzrostu;););) Tak patrząc po forach i YouTUbe goście ćwiczący sztuki walki i trzymający wagę - zwłaszcza zapaśnicy amerykańscy - grubo pizgają żelastwem i nie certolą się z ciężarami. Więc jestem skłonny uwierzyć w gościa startującego w kat. 70 [...]

Poszukaj treningu na siłe Szamana. Podobno jest sprawdzony i idzie siła. Mądry pracuje żeby żyć, głupi żyje żeby pracować.

Co to za trening na sile Szamana? Moze ktos sie orientuje co to jes?::)) Dzieki za pomoc:))

w relacji jakosc/cena - proporcja jest mocno niekorzystna. w Twoim przypadku kupilbym zwykle mono i gainer/bialko w celu uzupelnienia diety. endo-stim to raczej bubel. nie ma nic wspolnego z koxem, na sile/mase raczej specjalnego wplywu miec nie bedzie. -------------- na przyszlosc najpierw pytaj - pozniej kupuj, bo wtoipiles kase.

mlodykks tak przyznaje Ci racje, jesli chodzi o forme to mowie o niej na swoim przykładzie. osobiscie paliłem a zarazem trenowałem mt różnica w kondycji była jednak po żuceniu papierosów dopiero zobaczyłem co to znaczy robic postępy w wyrabianiu kondycji :D fajki to najgłupszy nałóg, nawet bomby po tym nie ma :D _lechu_ masz racje ale autor [...]

Armbara takiemu zawodnikowi jak Mamed Zapomniałeś dodać "koślawego" ;) Chwycić za rękę i wykręcić to nie jest jakaś specjalna sztuka (zależy oczywiście JAK, ale tak jak pisałem - koślawy by starczył przy takiej sile) :) pzdr

Powinno się pic około 2-2,5l dziennie (w upał nawet więcej),wiadomo na siłe w siebie tęz nie będziesz wmuszał. Izotonik trochę dostarczy Ci dodatkowej energii

Montować + nogi ugięte ale nie skrzyżowane ważna uwaga :) dlaczego? Trochę miednica inaczej ułożona i nie jesteśmy wyprostowani do konca. Moze nie koniecznie wpływa na siłę ale jak ktoś ma jakąś wadę postawy to tylko sobie ja pogłębi .

kreatyna zwiększa siłe, jezeli myslisz ze zatrzyma ci wode w miesniach i bedziesz wiecej wazył a mniej sie podciagał, to niewiele wiesz na temat cwiczen i suplementacji (kreatyny)

Nastawiałem się pierwotnie na kreatyne i chyba faktycznie przy niej zostane. Zależy mi głównie na sile w podciąganiu.

jestem odporny na pompe treningową świadczy to niewątpliwie o błędach w żywieniu bądź treningowych przed treningiem(na tyle by zdazyc sie wchlonac) porcja storma bedzie powodowala lepszą pompę i wytrzymalosc, siłę miesni(zwiekszony przeplyw przez poszerzone naczynia krwionośne krwi natlenowanej wraz z substancjami odżywczymi)

bez diety będziesz miał ciężko zrobić masę, sprzęt też nie za ciekawy, ja bym proponował na początek trening obwodowy bo umocni wiązania, poprawi wydolność, zwiąkszy siłe, ale jak chcesz koniecznie na mase to najlepszy będzie split, zdr