Dlaczego kulturyści są słabi? Bo w większości robią jeden trening grupy w tygodniu. Bo nie zależy im na sile. Siła jest skutkiem ubocznym dla kulturysty. Obciążenia zwiększa się tylko wtedy, gdy już nie ma wyjścia. Trochę jak z koksem - nikt nie bierze 7 środków i dziesiątków ml w tygodniu, bo taki kozak - po prostu mniejsza dawka już nie [...]
Jeśli to Twój pierwszy cykl to weź tylko teścia, najłatwiej pójdzie Ci z enantatem lub z omką czy sustą, nie musisz się kuć co drugi dzień. Wbijaj na początek 250mg/ml co 5 dni i będzie ok. Jeśli to faktycznie Twój pierwszy cykl to efekty będą piorunujące. Szkoda zdrowia od razu na winstrol, który chociaż znacząco podnosi siłę to masakruje stawy. [...]
bartosz takich badań jest kilka i w każdym jest ten sam wynik o którym piszesz, tylko pytanie które mnie męczyło czy takie przyrosty są trwałe, czy to nie tylko napuchnięcie wodą a po odstawieniu towaru wszystko wraca do stanu początkowego (bez treningu). Na bank wszystko wraca do stanu wyjściowego. Popatrz na zawodowych kulturystów którzy schodzą [...]
Cześć prosiłbym o ocenę mojego planu treningowego. Na siłownię chodzę już prawie 2 lata i trenuję planem split podzielonym na 2 części. Pierwszy split-klatka i biceps -wyciskanie na płaskiej-to ćwiczenie wykonuję pod siłę-3 serie od 4 do 8 powtórzeń przy czym gdy dojdę do 8 powtórzeń to zwiększam ciężar o 1.25 kg z każdej strony i znowu zaczynam [...]
Zacznę od innej strony. Tak pośladkowy średni trzeba ćwiczyć i ma być on silny i tworzyć silną grupę mięśni ze wszystkimi mięśniami pośladkowymi. Znam jednak panie, które celowo go nie ćwiczą gdyż zaburza im proporcje pośladków z racji usytuowania mięśnie pośladkowego średniego. Dla mnie to dziwne podejście, ale nie raz się z nim spotkałem. Tak [...]
Organizm głupi nie jest, po co produkować mięśnie jeśli nie są potrzebne do przetrwania. Trening to impuls bez którego nie ma przyrostu Mistrzu, ale mięśnie są potrzebne do przetrwania. Począwszy od oddychania i serca. ;-) Przypomnij sobie jak zarysowały Ci się mięśnie w wieku nastu lat, gdy wzrósł Ci poziom testo- w organizmie. Jeśli odżywiałeś [...]
Nie chce za bardzo mówić co to za zawody, ale typowo siłowe. _Gangsta_ Nie pytam o opinię jak daleko zajdę... nie chce zrobić siły na deficycie, a zredukować zbędna tkankę i urzymać siłę - ale jak wezmę teścia i oxe to chyba na pewno siła wzrośnie. Co do jedzenia to narazie jestem na utrzymaniu kalorycznym, więc waga stoi. Na pewno odetnę trochę [...]
Nie chce za bardzo mówić co to za zawody, ale typowo siłowe. _Gangsta_ Nie pytam o opinię jak daleko zajdę... nie chce zrobić siły na deficycie, a zredukować zbędna tkankę i urzymać siłę - ale jak wezmę teścia i oxe to chyba na pewno siła wzrośnie. Co do jedzenia to narazie jestem na utrzymaniu kalorycznym, więc waga stoi. Na pewno odetnę trochę [...]
Co to za zawody jak musisz zaczać od redukcji?? Jak na deficycie chcesz robic siłe? 2 srodki na pierwszy kontakt nie przelozy sie na lepsze efekty.Radzilbym zaintersowac sie bardziej tematem saa(teoria) zanim wejdziesz na cykl ,bo myslac kategorią wiecej srodkow na start raczej daleko nie zajdziesz w tym sporcie.
Indeks sytości będzie tym wyższy, im w danym produkcie będzie np. większa ilość wody. Łatwo więc można wywnioskować, że więcej wody będzie w ziemniakach gotowanych, niż pieczonych. Pieczone ziemniaki zmniejszą swoją objętość, więc można zjeść ich więcej. Duża rolę również odegra to jaką wersję ich bardziej lubisz. Ja np. pieczonych ziemniaków zjem [...]
wszyscy baby majo , z kim ostatnio nie pogadam to baba i tu to samo ! tylko ja cały czas konia wale co jest do chvja , co to za sprawiedliwość ? całymi dniami człowiek zapyerdala zeby Polsza rosła w siłę a ludziom żyło się do ostatniej dobry chłopak ze mnie , niewiele za uszami mało w życiu "do się wstydzenia" w miarę uczciwy z grubsza przyzwoity [...]
To normalne że po pewnym czasie nie czuję prostaty przy DHT? Początkowo przy provi 50 mg ed chociaż raz byłem się odlać w nocy a teraz spokój. Labo pewnie... Lanie w nocy nie jest zadnym wyznacznikiem prostaty. Ja przez cale zycie 2 razy w nocy lalem i to byla normalka u mnie. Dopiero z wiekiem jak wiecej pracy i zmeczenia weszlo potrafie przespac [...]
Moze najzwyczajniej są niedokręcone a nie że są na łożyskach ? jest nakrętka to rozkręć to i będzie wiadomo co w środku siedzi . Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2023-02-05 20:08:08 Znalazłem już specyfikację i rączki w tym modelu obracają się o 360 stopni. Rączka w tych bez kapsla chodzi prawidłowo jak przy sztandze olimpijskiej. W tych [...]
Maniek80 Wiesz taki ktoś jak ja nigdy nie napisze że jest czysty. Obecnie nic nie stosuję. Sarmow brałem mnóstwo i robiłem na nich non stop badania. Teść delikatnie się obniżał ale samoczynnie wracał do normy. Od sarmow nie miałem żadnych problemów z krwią a problem z brakiem możliwości spania. W szczycie nie spałem cały tydzień. Sarmy trochę mało [...]
Myślę, że nieszczególnie będzie miało znaczenie to czy sprawdza się dobrze u mnie lub też u Ciebie. Istotne są wieloletnie badania na tysiącach osób. Zarówno pod kątem zdrowotnym , jak i pod kątem wpływu na nasze możliwości treningowe. Tym sugeruję się kierować wybierając określone suplementy. Są tacy co czują BCAA, hmb, l-karnitynę. Pytanie tylko [...]
Cześć, mam pytanie mianowicie dzisiaj testowałem maxa wyciskania na klacie, na poczatek rozgrzewka czyli cardio 5 minut, rozgrzewka rotatorow itp itd, zaczalem nastepnie serie rozgrzewkowe czyli na poczatku pusta sztanga a na samym koncu 85 kg, wycisnalem 85kg na raz i chcialem zrobic 2 powtorzenie, opuscilem sztange i poczułem nagle ogromny ból [...]
Jaki jest sens w ograniczeniu tłuszczów im bliżej wieczora? Gdzie w tym sens w sytuacji, gdy brakuje Tobie (jak dobrze rozumiem) kalorii w ciągu dnia? W posiłkach (z wyjątkiem obiadu) masz bardzo niewielkie ilości węglowodanów. Z czego to wynika? Przecież to są ilości na przekąskę. Nie jesteś w stanie zjeść więcej? Sugeruję również przyłożyć [...]
No tak, "ostro ćwiczę", tylko przy mojej masie mięśniowej i generalnie małej sile, to jest mało. Dla mnie to jest ciężki trening, ale nie spala tak dużo kalorii, bo mam małą masę mięśniową. Wyciskanie na płaskiej ławce 65kg x5 powtórzeń na 5 serii, to nie jest dużo. Martwy ciąg 120kg 5x5, tak samo. Przysiady ze sztangą 90kg 5x5, uginanie ramion z [...]
Jaki jest sens w ograniczeniu tłuszczów im bliżej wieczora? Gdzie w tym sens w sytuacji, gdy brakuje Tobie (jak dobrze rozumiem) kalorii w ciągu dnia? W posiłkach (z wyjątkiem obiadu) masz bardzo niewielkie ilości węglowodanów. Z czego to wynika? Przecież to są ilości na przekąskę. Nie jesteś w stanie zjeść więcej? Sugeruję również przyłożyć [...]
Witaj! W ankiecie napisałeś, że masz dietę z bilansem kalorycznym zerowym. Dlatego pytanie brzmi co jest Twoim celem i jakie efekty się zatrzymały? Budujesz sile? Czy co chcesz osiągnąć dostarczając tyle kalorii ile wydatkujesz? Bo ani redukcji z tego nie będzie ani masy. Jeżeli zalecy Ci na efektach to musisz tutaj zadbac o wiecej aspektow niz [...]
W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie
